Pokud by existoval dohodnutý vzorec pro snížení tělesné hmotnosti, bylo by spotřebováno méně kalorií, než spálíte. Ale jako Dana Jamesová, odborná výživa z oblasti Kolumbie, trenér v oblasti výživy a nutriční terapeut, píše pro MindBodyGreen, je to trochu komplikovanější než to. Ve skutečnosti se James domnívá, že většina lidí se mýlí se ztrátou hmotnosti; mnohem více faktorů ovlivňuje schopnost vašeho těla udržovat zdravou váhu, než jen jednat správně a pracovat ven.

"Ztráta hmotnosti je složitá, není to jen jídlo a cvičení." Představující rovnice "kalorií v kaloriích" je žalostně nedostatečná, "píše James, jehož klienti zahrnují Margot Robbie a spoustu Victoria's Secret. "Další faktory, jako jsou hormony, spánek, záněty, střevní mikroby, léky, nevyjádřené emoce a geny, ovlivňují vaši schopnost zhubnout a udržet ji."



Její revidovaná rovnice pro hubnutí sleduje tuto podrobněji orientovanou filozofii: změna tělesného tuku = jídlo + pohyb + hormony + spánek + střevní mikrobiom + zánět + lék + nevyjádřené emoce + geny. Ačkoli jsem byl překvapen tím, že jsem četl tento dlouhý vzorec, James tvrdí, že je to skutečně posilující: "Máte schopnost ovlivňovat všechny tyto faktory kromě vašich genů, " říká, "které hrají nejslabší roli v rovnici kvůli tomu, jak vaše prostředí s nimi spolupracuje. "

Stručně řečeno, hormony štítné žlázy kromě inzulínu, estrogenu a kortizolu ovlivňují přírůstek hmotnosti a ztrátu. Spánek nebo jeho nedostatek může zvyšovat hlad a příjem jídla. Špatné zdraví střev a vyvážená rovnováha dobrých a špatných bakterií střev může zpomalit schopnost vašeho těla zhubnout. Chronickým zánětem způsobeným citlivostí na potraviny, příjmem rtuti a špatným střevem může také docházet k nárůstu hmotnosti, stejně jako některé léky, jako jsou antidepresiva. Konečně, nevyjádřené emoce mohou vést k nezdravému vztahu s jídlem, kromě toho, že způsobí, že vaše tělo zůstane nadváhou. "Z tohoto seznamu zjistěte nejpravděpodobnější důvod a začněte pracovat na tom, " radí James. "Udržitelná ztráta hmotnosti není vždy snadná, ale je mnohem lepší než ... cítit beznadějnou váhu."



Další informace získáte v kopii knihy Jamese The Archetype Diet .

Nakupujte zdravé vaření:

Klikněte zde pro krásu a wellness tajemství od Margot Robbie.





Tento příběh se původně objevil na MyDomaine.

Tagy: Alicia Beauty UK, hubnutí, zdravé stravování, zdravý život, zdravá výživa, dietní tipy, celebrity diet