Vytvoření této malé změny způsobilo, že mé vlasy a obočí vzrůstaly blázen

Krátce před svatbami jsem něco uvnitř zacvakl. Nemohu přesně určit přesný okamžik, kdy se to stalo, ale jednoho dne jsem se rozhodl, že se začnu velmi vážně věnovat fitness. Téměř rok předtím jsem se vypořádal možná několikrát za měsíc (pokud to bylo), ale vzhledem k volbě mezi tím, že jsem se stal jedním z gaučů nebo běžím na běžeckém trenažéru, tak bych si skoro vždycky vybral ten bývalý a co je horší je to, že budu jíst úplný odpad v horizontálním stavu: pili jsem téměř večer, jel jsem příliš mnoho zpracovaných potravin a cukru a vážil jsem to, co jsem kdy v životě dosáhl. Bod překlopení byl pravděpodobně, když se po setkání s osobním trenérem o příběh, řekl doslovně: "Vaše procento tělesného tuku je poměrně vysoké, mladá dáma." Nejenže jsem se cítil, jako by mě byl pokřtěn, ale také jsem věděl, že jsem si to zasloužil. Okamžitě jsem začal zkoumat ty nejlepší cvičení pro ztráty tuku (kardio, odporový trénink a HIIT) a jídelní plány na tónování svého těla, které zahrnovaly konzumaci bílkovin s každým jídlem, množstvím vegetariánů a celých zrn. Začal jsem konečně ztrácet váhu a jsem v současné době v nejlepší podobě mého života. Ale kromě aspektu tělesné fyziky, překvapivým vedlejším účinkem tohoto nového životního stylu bylo, že jsem si všiml, že moje obočí a vlasy rostly šíleně rychle.

Možná si zapamatujete svou lásku s láskou: Řezal jsem si vlasy na rameni a okamžitě mi chyběla délka, takže jsem začínal nosit nástavby denně. Ale po významném zvýšení proteinu ve stravě mé vlasy začaly získávat centimetry před očima a už jsem nemusel nosit vlasy někoho jiného. Jednoho dne jsem vstoupil do schůzky s vlasy narovnanou, bez prodloužení a hlavní editor Hallie Gould se mě zeptal: "Jsou vaše vlasy tak dlouho? Co to kurva?" Byla hysterická, ale ve skutečnosti jsem byla stejně šokovaná jako ona. Podívejte se na níže uvedenou transformaci.

Září 2017

Duben 2018

V průměru vlasy v jednom měsíci rostou o polovinu palce. Bylo to asi sedm měsíců od chvíle, kdy jsem si rozřezal vlasy a určitě jsem získal více než tři a půl centimetrů. Dokonce jsem zjistil, že nemusím vyplňovat mé obočí stejně, zatímco předtím jsem strávil pět minut tak, abych zamaskoval patchiness. Zvědavá, když jsem věděla víc o tom, jak moje strava ovlivňuje mé vlasy, jsem se obrátil na vědu.

"Vlasy rostou z vlasové žárovky (kořen), kde se buňky dohromady tvoří keratin, známý jako vlasový protein, " říká Marina Perkovičová, odborná šéfka stylisty a ošetření pokožky hlavy u Alessandra Mangeriniho. "Žárovka / folikulka je obklopena a odčerpává se z malých krevních cév během růstu - a proto jakýkoli nedostatek živin nebo hormonální nerovnováha ovlivní náš růst vlasů a zdraví." Proto jíst bílkoviny (což je vaše vlasy, kůže a nehty složené převážně z), pomáháte vašim pramenům růst déle a silněji.

Navíc můj pizzový a víno těžký strava byla jednoznačně inkriminujícím zdrojem mých řídkých obočí a stálého růstu vlasů. Podle zprávy Dermatology Practical & Conceptual může absence chrómu, zinku, niacinu, mastných kyselin, selénu, kyseliny listové, antioxidantů, biotinu, bílkovin a vitamínů A, D a E vést ke špatnému zdraví vlasů a vypadávání vlasů . Zvláště nízká v jednom nebo několika může určit, proč vaše vlasy nedosahují svého plného potenciálu.

Mými hlavními zdroji bílkovin byly koktejly z nesladeného mandlového mléka a prášku z olivového oleje, vejce, avokádo, kuřecí maso a přírodní arašídové nebo mandlové máslo. Pokud jste vegetarián nebo vegan a chcete získat více bílkovin ve vaší stravě (nebo chcete jen rychlou opravu), vyzkoušejte některé z níže uvedených produktů.

Proteinový prášek není pro všechny, takže pokud byste měli spíše osvěžující nápoj, WOW se chystá být vaší novou vodou. Tam je obrovské 20 gramů bílkovin v jedné krabici, 99 kalorií, bez tuku nebo cukru!

Tento vážně lahodný rostlinný prášek (jehož boční poznámka: byla spolufinancována Elle Macphersonovou) lze smíchat s jakýmkoliv mlékem pro smetanový a hladký chvění. Líbí se mi smíchat s mandlovým mlékem a také přidat čučoriedky, chia semena, lžíce mandlového másla a špenát, když chci, aby to bylo víc, než nahradit jídlo.

Perfektní pro přirozený pick-me-up, tento chutný bílý protein je smíchán s organickým baobabem - ke snížení únavy a posilování imunitního systému.

Tento organický proteinový chvění kombinuje proteiny na bázi rostlin z organického hrachu, chia, konopí a quinoa. Každá porce také obsahuje dvě plné porce ovoce a zeleniny, aby vás viděli přes den.

Dalším z mých oblíbených prášků je tato bezlepková rostlinná nabídka od oblíbené značky Vega One. Bezproblémově se smíchá s jemnými koktejly a koktejly, přidává jen správné množství sladkosti a chuti (je to vše-přirozené, bez cukru přidáno).

Krmivo pro krmení trávou a GMO, tento bezbarvý kolagenový prášek může být promíchán do všeho: voda, káva, polévka - pojmenujete ji. Navíc podporuje zdravé vlasy, pokožku a nehty a také podporuje zdraví kloubů.

Bez mléčných a chutných bílkovin jsou tyto posilovače bílkovin naplněny 12 gramy bílkovin na bázi rostlin a chutnají jako dezert bez jakýchkoliv špatných přísad.

Káva se stranou bílkovin? Ano prosím. Tyto nápoje bez laktózy jsou lahodně zabaleny 20 gramy bílkovin a pouze tři gramy cukru. Dostávají také BCAA a elektrolyty, jen zotavení vašeho těla potřebuje po tvrdém tréninku.

Jedna věc, kterou je třeba pamatovat na bílkoviny, je: Zatímco bílkoviny se rozpadají pomaleji než sacharidy a udržují vám pocit plnosti po delší dobu, jedna studie zjistila, že účastníci, kteří jedli více než 20% bílkovin ve své každodenní stravě, získat více než 10% své tělesné hmotnosti ve srovnání s lidmi, jejichž diety obsahovaly méně než 15% bílkovin. Navíc, pokud váš příjem bílkovin sestává převážně z tučných mas, syrových a sladkých nápojů, jste zjevně na cestě k přírůstku hmotnosti více než jíst nízkotučné, chudé nebo rostlinné bílkoviny.

Dále: Výživář sdílí příznivější potraviny pro růst vlasů.