Jak vyhrajete, když PMS Food Cravings Strike

Pokud jste něco jako já, nástup PMS není žádný cakewalk. Nebo jděte do parku. Je to přesněji jako jíst plný dort (a pizza a burger) - bez chůze. Snažím se o to, abych byl zdravý, ale někdy mi připadá, že mé období opravdu zruší dosavadní pokrok, který jsem udělal v měsíci - stejně jako tři týdny zdravého života je odvolán a vykolejil týden netrpělivých chutí a nedostatek nečinnosti kvůli pocit jako kecy. Takže když jsem měl příležitost vyzvednout mozky nejnovějších přispěvatelů Byrdie, trenérů fitness a motivátorů životního stylu Kareny a Katriny z Tone It Up, raději věříte, že jsem je požádal o jejich tipy na dobývání chutě PMS. Očividně dělají něco správného - stačí se podívat na ty těla! Takže držte krok pro informace, které potřebujete k tomu, abyste se cítili zmocněni a ovládli, když hity namíříte místo toho naopak.

Ačkoli to může cítit jako vycvičení je poslední věc, kterou chcete udělat, když jste PMS-ing, Karena a Katrina navrhnout snažit se stlačit v příjemné procházce nebo lehké protahování. Nemusí to být kardio-sedící kapka, ale procházka po okolí nebo nějaké kadeřní kočky na podlaze v obývacím pokoji může způsobit, že se cítíš trošku více v souladu s tvým tělem a trochu méně připravena na pizzu -binge. "Klíčem k tomu, abyste nechali kontrolu nad touhami, si myslíte, že to, co se opravdu budete cítit lépe, " říkají. "Zeptejte se sami sebe: Co můžu dělat, to mě ve skutečnosti učiní 15 minut?"

"Je odpověď na tuto otázku trochu zmrzlina? Nějaká tmavá čokoláda? Něco, co se zbavit? Existuje mnoho sladkých lahůdek, které nebudou dělat hodně škody, " říkají. "Pokud chcete čokoládu, nechte si čokoládu, to je naprosto v pořádku, je to jen rovnováha, a ne sedět s celým kbelíkem." Když toužíte něco sladké a slané, jejich oblíbeným řešením je tmavá čokoláda posypaná mořskou solí, protože zasahuje jak sladké, tak slané touhy.

Když chtějí žetony, doporučují se připravit kadeřové čipy. "Jakmile budete jíst zdravě a uvědomíte si, jak vaše tělo reaguje na ně, začnete ztrácet ty chuti, že chcete jíst sáček čipů, " říkají. "Vaše mysl touží po něčem zdravějším, a to tě uspokojí. Pro nás jsou to kale čipy, milujeme je." Když budete jíst obrovskou věc z kale chips s mořskou solí versus sáček čipů, budete se cítit lépe. " "

Další možností, kterou doporučují, je, když chcete něco křupavého a slaného (namísto Doritosu), jsou lněné semínko s hummusem. "Jedná se o nalezení náhrad, které poškrábání svědění a bude se cítit lépe, ne horší, " říkají.

"Miluju slanou křupavost, takže někdy dělám trochu pytle s popcornem, jako 100-kalorické balení, " říká Karena.

Nakonec, Karena a Katrina doporučují, aby vaše chuť jídla na něco víc. "Pokud máte chuť na zmrzlinu, nechte ji, ale přeměňte ji na zážitek, udělejte to večer, vydejte se na zmrzlinu, vychutnejte si ji a pak si o tom nepřemýšlejte. den, abychom vykoupili zmrzlinu, "říkají. "Pokud chcete pizzu, udělejte zdravou pizzu doma, s květinou z karfiolu, zeleninou, domácím rajčatovou omáčkou, udělejte to zábavu, udělejte to zážitek a ne něco vinného. je to způsob, jak to uspokojit, ale ptát se sami sebe: Jaké rozhodnutí teď udělám, když se cítím lépe a ne litovat? Je to o respektování vašeho těla a jeho správném zacházení. " Zvláště když je během vašeho období obléháno!

Byli jste tak inspirováni svou filozofií chuti jako my? Řekněte nám, jak jste v komentáři níže porazili touhu po PMS a klikněte zde pro nákup výživových plánů Tone It Up.