Jak Top Blogger mluví a cvičí každý týden

Jacey Duprie začala v roce 2009 blog " Damsel in Dior" a v roce 2011 ji převedla do své práce na plný úvazek. Ačkoli, jak se napovídá název, se místo má obrovské zaměření na módu, Duprie je bohatství znalostí v oblastech, Byrdie se nejvíce líbí, jako je fitness, zdraví a samozřejmě i krása. Tri-pobřežní cestovatelka, která rozděluje čas mezi New Yorkem, LA a Texasem, Duprie je otevřená kniha s čistým estetickým motivem a horlivým pohledem na trendy. Dnes, ona popisuje celý její dietní a fitness režim (a vlákna, které pracuje v, boot.)

Pokud jste sledujete v mých dobrodružstvích na Snapchat (@ damselindior), možná jste si všimli, že jsem se pomalu, ale jistě znovu pracoval. Po tříměsíční přestávce, kterou jsem si pro sebe prohodil bezpočet slibných párty, jsem minulou neděli kousek kulky a vydal se na míle dlouhou trať. Bylo to bolestivé. Ale čím víc se snažím, tím lépe to dostane, a čím jednodušší to přijde, tím více pracuji.

Teď můj týdenní režim vypadá takto:

Co mám dělat?

Pondělí: ranní cyklistická jízda na vnitřní straně, aby získala dobrý kardio pot. Můj oblíbený je Cycle House v Los Angeles.

Úterý: Svalová definice s třídou FlyBarre nebo školení s mým oblíbeným trenérem Chase Weberem.

Středa: Cyklus nebo běh dvě míle.

Čtvrtek: Svalové trénink opakoval.

Pátek: Oběd v Barneys. Dělat si srandu. Ale obvykle mě pátek odjíždí.

Sobota: Buď výlet, jízda na kole nebo něco, co je snadné, ale aktivní.

Neděle: Buď výlet, jízda na kole nebo něco, co je snadné, ale aktivní.

Co mám jíst?

Pravou odpověď? Jím, co moje tělo touží, ale mám velkou disciplínu s kontrolou porcí. Pokud si objednám misku s těstovinami, okamžitě zhotovím polovinu. A povolím odpustky, ale jen jednou nebo dvakrát týdně. Například jeden dezert je v pořádku jednou týdně. Miska těstovin je v pořádku jednou týdně, pokud je to malá část. Také jsem jel velmi pomalu, abych se nepřejíval. Kdysi jsem slyšel, že trvá 10 minut, než se plně zaregistruje, že váš žaludek je plný. Od té doby jsem byl pomalý jedlík. Také se snažím zasypat co nejvíce vody. Jsem také velmi věřící v to, že vaše tělo potřebuje potřebný spánek. Žádný vtip, zesílím váhu, když nemám dostatek spánku. A když mám žaludek v 17 hodin ráno (což obvykle dělá denně), chytím pár mandlí, abych potlačil všechny touhy. Pokud se opravdu snažím upustit několik kilogramů, jdu bez cukru - ne zcela bez cukru, ale přesto zpracovaný cukr. Naučil jsem se to udělat z dokumentu Fed Up .

Dále přečtěte, jak se můžete stát zdravějším tím, že o tom přemýšlíte.

Zvláštní poděkování Victoria's Secret za spolupráci na tomto příspěvku.