Spoiler: "Jsme trvale vystaveni toxinům vzduchem, vodou a jídlo, které jíme, " sdílí Paula Simpsonová, holistická výživová kreativa a spoluzakladatelka Zea Skin Solutions. Vysvětluje, že zatímco naše tělo může účinně neutralizovat a vylučovat tyto škodlivé látky, stále více a více výzkumů naznačuje, že mnoho chemických látek, které denně přijímáme, se může v našem systému vybudovat. Yikes!

Naštěstí existuje tolik způsobů, jak pomáhat omezit a eliminovat škodlivé složky v naší stravě, protože v minulém víkendu byly u firmy Beautycon odebrány vzorky produktu.

Abychom pomohli podpořit přirozený detoxifikační systém našeho těla, požádali jsme pět našich odborníků na výživu a zdravotnických pracovníků o jejich nejlepší tipy, jak se vyhnout určitým přísadám, jako jsou konzervační látky, hormony a pesticidy a jaké potraviny naznačují místo nich. Před sebou se podělí o své odborné rady ohledně odstraňování toxinů z vaší stravy a sedmi potravin, které můžete přidat do své stravy, abyste jim pomohli vyřadit z těla.



SKIP ŠPIČKOVÉ ČIŠTĚNÍ

Kaitlyn Noble, osobní trenažér Thumbtack a wellness trenér, nedoporučuje naprosto likvidní stravu, jako je odšťavňování, a mistr vyčistí. "Zatímco je pravda, že zelená šťáva je plná důležitých minerálů a vitaminů, vlákno bylo odstraněno a je příliš husté v cukru ve srovnání s celou zeleninou nebo ovocem (zvláště pokud pijete pět až šest lahví k čištění). " Namísto toho navrhuje, aby se pokusilo přidávat denně šest až deset porcí neškrobové zeleniny, jako listová zelenina, brokolice, růžičková kapusta, chřest a paprika.

ODSTRANĚTE SPOLEČNÉ ALERGENY

" Lepok a mléčné výrobky jsou dvěma běžnými dráždidly trávicího systému, " vysvětluje Noble. Doporučuje nahrazení zpracované pšenice škroby, jako je hnědá rýže, quinoa a sladké brambory. "Získáte více vlákniny, což je důležité pro přesun odpadu do vašeho systému, " vysvětluje.



Noble také naznačuje, že bude trvat týden bez mléka . Pokud vidíte pozitivní změny na kůži, snížené nadýmání nebo lepší trávení, můžete mít alergii nebo nesnášenlivost, říká nám.

POBYTE HYDRAČNĚ

Noble navrhuje, aby se místo vody, alkoholu, sodovek a ovocných šťáv dostalo vody.

Lékařský institut doporučuje, aby ženy pít devět šálků vody denně, sdílí Michelle Davenport, Ph.D., RD, odborník na výživu a spoluzakladatelka kojenecké výživy Raised Real. "Zůstat hydratovaný pomáhá ledviny vypláchnout močovinu, odpadní produkt z rozkladu bílkovin, který se nachází v našich moči, " vysvětluje.

PŘIDAT DOPLŇKY DO VAŠÍHO DIETU

"Vaše mikronutrienty by měly pocházet hlavně z organické stravy s celodřevní stravou, " vysvětluje Noble. "Některé doplňky nám však mohou pomoci hlubší detoxikaci." Například prášek kolagenu může pomoci vylepšit střevní výstelku, aby se zlepšilo trávení. " Probiotika jsou dalším skvělým způsobem, jak podporovat zdravé bakterie ve střevě, což je klíčové pro naši imunitu, duševní zdraví a samozřejmě pro trávení. Vždycky promluvte s lékařem, než přidáte doplňky k vaší rutině."



JIŽTE BAREVNÉ OVOCE A ZELENINA

Davenport vysvětluje, že jedním z vedlejších produktů toxického prostředí v našem těle je zvýšený zánět, který je jednou z hlavních příčin mnoha chronických onemocnění, jako je rakovina a cukrovka. " Abyste uklidnili zánět, jíst mnoho ovoce a zeleniny v sortimentu barev. Barvy nalezené v těchto potravinách pocházejí z fytonutrientů, jako jsou antokyany a beta-karoten, které bojují proti zánětu v těle."

PÁR, NEKROPNÍ

Před založením firmy Davenport její společnost zabývající se dětskými potravinami zkoumala různé způsoby vaření. "Ukázalo se, že páření (ne sekání nebo pražení) může zabránit tvorbě sloučenin, které se nazývají pokročilé glykační koncové produkty (AGE) . Tyto sloučeniny mohou navázat a poškodit naši DNA, což způsobuje stárnutí orgánů, rakovinu a cukrovku. dokonce připojit k našemu kolagenu a způsobit vrásky. "

SNÍŽTE ŽIVOČIŠNÉ VÝROBKY

Odstranění živočišných produktů, navrhuje Nancy Steelyová, ND, MBA, Arbonne, ředitelka výzkumu a vývoje, kvality, výživy. Je-li to příliš obtížné, doporučuje odstranit červené maso a hledat volně žijící krůty nebo kuřecí maso neobsahující hormony / antibiotika, stejně jako ryby studené vody známé pro zdravé omega-3 mastné kyseliny, jako losos chycený v divočině. "Nezapomeňte, že existují zdravé zdroje veganských bílkovin, jako jsou hrachové a rýžové bílkoviny, " říká.

EAT ORGANIC

Eating organic je snadný způsob, jak snížit spotřebu toxinů, jako jsou pesticidy, jako je methylbromid používaný na jahodě, vysvětluje Rebeccah Shalev, ND, Holtorf Medical Group.

Vyhněte se vaření s TEFLONEM

Dalším jednoduchým řešením pro snížení toxinů v naší stravě je nahrazení teflonového nádobí, které obsahuje fluor, s litinou nebo nerezovou ocelou, vysvětluje Shalev.

Přidejte tyto potraviny na vaši dietu

  • Brokolicové výhonky: Simpson navrhuje přidání brokolicích klíčků, protože obsahují fytochemikálie a jsou 10 až 50krát více sulforaphane než zralé brokolice. " Ukázalo se, že Sulforaphane stimuluje obě fáze detoxikace v játrech a podporuje obranyschopnost glutathionu v těle, " říká.
  • Kefír: "Kefír je jednou z nejbohatších probiotických potravin, která podporuje a vyrovnává střevní mikroflóru, " říká Simpson. Zdravé bakterie v kefíru nejen podporují zdraví střev, ale jsou také klinicky prokázány, že podporují a posilují funkci kožní bariéry, vysvětluje Paula. Pokud nekonzumujete mléčné výrobky, je tu kefír na bázi vody a kokosu.
  • Artichoke: "Globe artyčok je známý svou schopností stimulovat a zlepšovat funkce jater: hlavním orgánem boje proti toxinům, " vysvětluje Simpson. Zelenina obsahuje antioxidanty, jako je silymarin, který pomáhá při játrovém procesu a neutralizuje toxiny a obsahuje prebiotika (hlavní zdroj potravy, který prosperuje zdravou mikroflóru, známou jako probiotika). "Probiotika mají pomáhat při detoxikaci tím, že chrání ochrannou bariéru střevního ostění a zabraňují vzniku škodlivých bakterií, které produkují toxiny v tlustém střevě, " říká Paula.
  • Lemon: Proč jsou citrony základem mnoha detoxikátů? Simpson vysvětluje, že je to proto, že jsou nabité antioxidačním vitamínem C, který je skvělý pro boj proti škodlivým volným radikálům: "Citrusové plody mají také alkalický účinek na tělo, což znamená, že může pomoci obnovit rovnováhu těla v těle, prospěšná imunitnímu systému . " Její tip? "Zkuste začít svůj den horkou vodou a plátkem citronu, který pomůže vypláchnout toxiny a vyčistit váš systém."
  • Lněné semínko: Simpson navrhuje pokusit se konzumovat dvě lžíce mletého lněného semene v citronové vodě každé ráno. "Při detoxikaci vašeho těla je nezbytné zajistit, aby toxiny byly řádně odstraněny. Lněné semínko poskytuje nádherný zdroj vlákniny, který napomáhá navázání a vyplavování toxinů z střevního traktu, jsou také skvělým zdrojem zdravých omega-3 olejů. "
  • Turmeric: "Konečným bojovníkem proti zánětu, kurkuma je také skvělý detoxifier, " říká Simpson. "Curcumin je účinná složka v kurkuma koření, která jí dává žlutou barvu.Kurcumin je hodně používán v ájurvédské medicíně k léčbě jater a poruch zažívacího ústrojí.Kurkem byl konkrétně studován ve vztahu k pozitivním účinkům, které má na játra a protizánětlivé vlastnosti. "
  • Chlorofyl: Tmavé zelené listy jako je kale, špenát, zelené ovoce a švýcarské květy jsou plné chlorofylu, který se podle Simpsona váže k těžkým kovům, chemikáliím a pesticidům, které se nacházejí ve vašem zažívacím traktu.

Jaký je váš krok k detoxikaci vaší stravy? Sdílejte s námi v níže uvedených komentářích

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,