Kolik kalorií se vaše oblíbené cvičení skutečně spálí?

Žijeme ve světě, kde fitness nikdy nebylo tak cool nebo zábavné, což znamená, že pokud jde o získání našeho potu, je tu nádherná škála možností. Přesto, s tolika různými cvičeními na stole, může být těžké určit, který z nich je pro vás a vaše tělo správný. Vzhledem k tomu jsme udělali nějaký výzkum na 10 nejoblíbenějších fitness pohybů, abychom zjistili přesně, kolik kalorií hoříte, že dostanete za váš buck. (Jen si povšimněte, že to se bude mírně lišit v závislosti na vaší hmotnosti a fitness úrovni.) Udržujte rolování, abyste zjistili, kolik kalorií můžete zapálit v józe, zumba, józe a dalších.

Vinyasa jóga

Yogi by měli vzít na vědomí, že spalování kalorií se mezi jednotlivými styly může značně lišit. Vyzkoušejte tok Vinyasa pro cvičení, které vám pomůže udržet si srdce Zen: V závislosti na tom, jak intenzivní je tato třída, může vás vydělávat kdekoli mezi 250 až 400 kalorií.

Potřebujete kvalitní, cenově dostupnou jógu? Podívejte se na verzi Nike, která je nižší než 25 liber.

CrossFit

Vydáváte svému WODu jako zvíře, takže není tak šokující, že při sprintu, zdvihání a provazu, který procházíte skrz něj, budete stříhat některé velké kalorie. Abychom byli velmi přesní, studie z roku 2013 zjistila, že ženy CrossFitters průměrně spálí 12 kalorií za minutu - tedy zhruba 700 za hodinu dlouhý trénink.

Hot jóga

Vezměte si tento mýtus zničený: Získání toku v žhavých tempech nespálí více kalorií než vaše typická třída Vinyasa. Ale po 90minutovém setkání si stále vyděláte asi 350 kalorií, což není nic, na co kýcháte. A vypití toxinů je samo o sobě přínosem.

Běh

Někdy se nic neděje bzučení dlažbou. Vyrovnejte své vypalování kilometry: Pravidlem je, že míle vypálí asi 100 kalorií. (Totéž platí pro chůzi.)

Barryho Bootcamp

Dalším seznamem A-Listu, tento intenzivní cvičení ve vojenském stylu také spálí intenzivní množství kalorií - až 1000 na jednu třídu. (Podívejte se na Ellieho zbraně!)

Pilates

Bít reformátora? Žena ve výši 120 liber může očekávat, že v 60minutové třídě spálí asi 175 kalorií. Překvapivě klasická matrace Pilates spálí více (i když jen málo): 190 kalorií.

Tělesná hmotnost

Cvičení s tělesnou hmotností jsou jedním z nejlepších trendů v oblasti fitness v letošním roce, a to díky částečné nákladové efektivitě a dobře zdokumentovaným důkazům, že fungují. Cvičení podobné těm, které se nacházejí v Kayla Itsines's Bikini Body Guide, vám zpravidla spustí asi 200 až 400 kalorií za půlhodinovou relaci, ale pokud to děláte ve stylu intervalu, můžete si také užít nějaké následné spalování.

Orangetheory

Toto cvičení získalo v USA americký status kultury (a je připraveno rozšířit ze tří studií na 70 ve Velké Británii) díky efektivitě intervalu intenzivního tréninku. Ale při spalování kdekoli v rozmezí od 500 do 1000 kalorií během 60-ti minutového tréninku je skutečnou krásou HIITu následné spálení: Intervalový trénink zvyšuje váš metabolismus jako nic jiného, ​​takže stále budete spalovat mega-kalorie i když jste vyplnit na post-cvičení Chipotle.

Box

Tento model milovaný fitness trend nebude jen vydělávat z tónovaných ramen vašich snů - bude to také vytvářet tvrdé popáleniny ve výši 500 až 1000 kalorií za hodinu.

Zumba

Pokud se zavazujete k plnému náklonu, můžete během tohoto latinského tance vypálit 400 až 600 kalorií. Pak znovu budete mít tolik zábavy, pravděpodobně si ani nevšimnete.

Líbilo se nám vaše oblíbené cvičení? Připojte se k naší komunitě Facebook The British Beauty Line a dejte nám vědět!