Pamatuji si přesně, kde jsem byl, když jsem před devíti lety začala sbírat kůži po levém palci. Stála jsem v ložnici ve studovně v zahraničí v Barceloně ve Španělsku.

Vzpomínám si na trance, do něhož jsem vstoupil, když jsem tam stála, bezmocně si vybírala kůži, která obklopovala můj nehet, dokud nevykrvácela a musel jsem ji zakrýt Band-Aid. Pořád nevím, proč to začalo v té ložnici v Barceloně - možná jsem byl doma a úzkost. Ale od tohoto okamžiku dopředu, skenování drsné kůže v té konkrétní oblasti a vychystávání, dokud se neobjevilo, se stalo něco, co jsem udělal, nutkavě.

Když jsem několik let po tom, co jsem se držel jen jednoho palce, jsem vybral druhou palec, pak bradu a pak rty, věděl jsem, že je čas, abych si podmanil nutkání přednost. Pokud jste někdy bojovali s obsesivním vychystaním kůže, pokračujte v čtení strategií, které mi pomohly po mnoha letech.



Je to bláznivé, když se poprvé začnete soustředit na to, kdy a proč si vyberete, protože si uvědomujete, jak je to náhodné. Tak dlouho jsem prostě nevěnoval pozornost tomu, kde jsem byl, když jsem se vytratil z "zóny" a uvědomil jsem si, že jsem roztrhal mou kůži na kousky. Ale pak jsem si všiml, že se to stalo ve třech primárních místech: kina, stůl při práci a při sledování televize doma.

Tato spojení jsou klíčová, protože když jste si vědomi, kdy to děláte, máte možnost provést první kroky k jeho ovládání.

Uvědomil jsem si, že jsem to udělal v kinech, protože prostředí je tmavé, uklidňující a napomáhá nepřetržitému vychystávání. Sledování filmu je bezvýznamná úloha - nemusíte nic přemýšlet; prostě si sedněte a pasivně se věnujte zábavě. Kde jinde můžete sedět ve tmě dvě hodiny, široce vzhůru a vědomě, s volnými rukama? Jako takový, bylo přirozené, že jsem se během filmů zabývala vyhrazeným sběrem, neviděla jsem a neměla nic, co by mě vrátilo zpět do reality, dokud film nekončí.



Sledování televize doma bylo podobné. I když nebyl černý, byl to okamžik, kdy jedna bezduchá, trance-podobná aktivita zapadla další.

Picking v práci bylo trochu jiné. Vlastní povaha práce je aktivní, ne pasivní, jako je sledování filmu nebo televize; a jako spisovatel, mé prsty nejsou často nečinné. Ale zjistil jsem, že se budu sbírat, když se dívám na obrazovku počítače kdykoliv jsem přímo nepsal. Po prázdninové dovolené se stalo nejvíce zřejmé, že se stůl / počítač-screen-picking-připojení. Když jsem se po týdnu mimo kancelář vrátil ke svému stolu a začal si vybírat perfektně vyléčené a hladké palce, uvědomil jsem si, že jsem si nevybral celou dobu, kdy jsem byl pryč.

My všichni máme věci, které nás motivují. Například strach z vrásek je pro mě velmi silným motivátorem - natož včasné vrásky. Obvykle bych si vybral bradu a rty bez zrcadla, ale když jsem poprvé vybral před zrcadlem a uviděl, jak jsou svaly kolem mých úst v pořádku, bylo to strašidelné. Moje linky úsměvů byly napjaté a kontrahované, a hluboce aktivované v pozici, do níž jsem narušil ústa, abych získal lepší výhodu při výběru.



Vždycky jsem se cítila a věděla, že se to děje. Poté, co jsem si na dlouhé časové období vybral rty, mohly by mé svaly v ústech tak napjaté a unavené, že bych musel vzít Advila. Stejně jako použití Neosporin a Band-Aids po tom, co mi kůžičky krvácí, byla vždy jen část rituálu. Ale vidět, jak se to děje, byl jiný příběh.

Jsem v kosmetickém průmyslu, nejprve vím, jak se mračit na slunci je jednou z hlavních příčin vranových nohou. Malý, opakující se pohyb svalů vedou k tvorbě těchto vrásek více než cokoliv jiného než věk (Botox funguje, protože je injektován do svalu, aby se zastavil opakovanému kontrastu a to je to, co brání tvorbě vrásek). Věděla jsem, že malé, opakující se kontrakce svalů v ústech při vychystávání mi dává loutky, které jsem nechtěl.

S tímhle vizuálním pohledem jsem byl mnohem snadněji schopen se cvičit, abych přestal sbírat, než jsem se posunul do zóny trans a pak nakonec úplně zastavil.

Co nejdéle, nejdelší období, kdy jsem někdy šel bez vychystávání, vedla ke svému svému nejlepšímu příteli. Nemohla jsem nést myšlenku pomáhat jí s jejími krásnými bílými šaty s krvavými obvazovými obroučky. Chtěla jsem, aby prsty vypadaly hezky a žensky na fotografiích a aby byly schopny opečkovat sklenici šampaňského bez viditelného a horšího sebepoškozeného zranění.

Zjistěte, co vás motivuje k zastavení - ať už se to bojí vrásek / jizev, vizualizuje budoucí událost, zkoumá hrubé množství bakterií, které máte na prstech v daném okamžiku, nebo něco jiného. Argument zánětu / infekce mě nikdy nezastavil, ale pokud jste motivováni tímto druhem věcí, zapálení se strašlivými zdravotními čísly by vám mohlo pomoci vypnout spínač při každém výběru.

Zůstávejte zaneprázdněný a držte prsty rušný, je nezbytný pro sběrače, kteří se snaží se zastavit. Zjistil jsem, že čím spíše jsem zaneprázdněn, tím méně času musím vybrat, logisticky řečeno. Pokud provozujete pochůzky, děláte jógu, nakupujete s přáteli, chodíte pes, píšete dopis, který nemůžete vybrat. Nemáte schopnost dělat něco aktivního a zároveň vybírání. Dokonce i když jsem byl na dovolené a ne vychystávání, bylo to proto, že dělám nové a zajímavé věci. Byly to ty chvíle, kdy jsem seděl na gauči a sledoval televizi, to byly svůdné.

To je důvod, proč, když nejste zaneprázdněni, musíte najít způsob, jak udržet prsty obezřetně. Ať už sedíte ve vlaku nebo letadle, nebo ve filmu, máte vždy něco, na čem můžete ovládat prsty, takže neskrývají vaši pokožku . Sladký přítel mi dal pár tibetských korálků, které jsem stále držel na mně, když jsem porušoval zvyk. Přeškolil jsem se s nimi, abych se s nimi hroutil, když udeřil tísně, namísto toho, abych vybíral v mých problémových oblastech.

Nebojte se hledat podporu - od přátel, rodiny a profesionálů. Milovaní lidé vám pomohou poukázat na spouštěče a laskavě se snažte nabídnout rozptýlení během těch časů, kdy začnete fixovat při vychystávání. Také může pomoci někomu s někým mluvit o tom, jak se vypořádat s tímto problémem, takže se necítíte izolovaní, když se s ním zacházíte sám.

Profesionální také může být hluboce uvolněný, aby si promluvil, a může vám pomoci vyřešit jakékoli základní důvody, které byste mohli mít při výběru, od stresu a úzkosti k učenému chování.

Nakonec jsem zjistil, že je neuvěřitelně užitečné v mém léčebném procesu zůstat pozitivní. Když jsem se dělala opravdu dobře, a pak jsem ustoupil, nebyl jsem pochyb o tom. Věděla jsem ale, že to, že se dostanu na sebe nebo demoralizované, by mi nepomohlo. Bylo mnohem efektivnější, aby si to vyměnil, zůstal veselý a nebyl posedlý nad "chybou". Pokud tak učiníte, vyrůstá jen více úzkostí a negativních emocí kolem akce sběru, přitom přináší větší pozornost na místo, které jste si vybrali, což zase jen způsobuje, že chcete vybírat víc.

Pokud jste právě vybrali, nebo pokud nevybíráte dva týdny nebo déle a pak spadnete z koně, je to v pořádku. Odstraňte prach z ramen, odstraňte je (nebo jak to Taylor řekne, zatřepe) a snažte se pokračovat. Pamatujte si, že pokožka je regenerační orgán s úžasnou schopností léčit sám. A pokud vyberáte, pamatujte na tyto tři kroky pro hojení po vychystávání.

Doufám, že to pomůže, a řekněte mi níže: V současné době bojujete se sběrem? Pokud jste někým, kdo se vyléčil ze špatného zvyku, jak jste to udělal? Sdílejte níže své tipy.

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,