Jak snížit kalorie o 5 vašich oblíbených jídel

Existuje několik možností, které vám pomohou při dotazování na oblíbené pokrmy - pizza, sýr mac "n" a smažené kuře jsou často navrženy, ale zřídka jsou tyto položky na seznamu "ano" pro váš plán zdravé výživy. Takže místo toho, abyste se zbavili něčeho, co máte rádi a slibujíte všichni dohromady (nemožné, buďme upřímní), vyzkoušejte tyto jednoduché náhražky a horké řezy pro zdravější stolování.

Pokračujte v posunu pro nápady, jak snížit kalorie z jídel, které máte rádi.

Sladká bramborová pizzová kůra

Nový konkurent pro paleoforskou kůrku oblíbenou, sladkou bramborovou pizzovou krustou nabízí bezlepkovou vegetariánskou doplňku pro vaši oblíbenou laskavost. Tento lahodný recept bohatý na vitamín A nabízí na vnější straně pěknou křupavou kůru a chutná jako chmýří brambor v centru. Také sladká bramborová kůra dodává vaší pizze antioxidační podporu díky beta-karotenu, který se objevil v tomto podzimu - oblíbeném veganu.

Mac 'ný sýr

Tento recept schválený redaktory pro sýr quinoa mac 'n' dělá nejen perfektní pracovní týden oběd; bude to také hit na vaší příští kanceláři potluck nebo nedělní noční fotbalové párty. Vysoký obsah bílkovin a vláken, a přesto sýrový a chutný, toto chutné, nízkokalorické pokrmy nejen uspokojí váš hlad, ale také vám zaručí pozvání na příští neděli festivalu Funday.

Bramborová kaše

Pokud jde o pohodlí jídla, málo věcí se srovná s vaší matkou bramborovou kaší. Jsou vždy zábavné a téměř vždy vyráběné s máslem, krémem a solí. Hledáte náhradní masti, která nebude mít vliv na vaše srdce nebo opasek? Zadejte: mastek karfiolu. Tato záludná bramborová náhražka poskytuje méně kalorií a nabízí zdravou dávku vlákniny a současně vám dodává tu krémovou konzistenci, kterou toužíte.

Špagety

Těstoviny, přestože jsou delikátní, jsou skvěle vyvážené ve formě sacharidů a mohou vám zanechat pocit nafouknutí a únavy. Příště, když budete mít na starosti nedělní večeře, opustíte tradiční špagetové nudle a vyzkoušejte svůj pokrm s rezkou z cukety. Pomocí zeleninového škrabáka můžete snadno převést čerstvé, celé cukety do tenkých, těstovinových nudlí. Tato zdravá náhražka dodává téměř 20% svého denního příjmu draslíku, což je více než čtyřikrát jeho škrobový protějšek.

Smažené kuře

Pokud milujete smažené kuře, nejste sami. Tato těstovinová nádoba je konečným požitkem díky tuku, máslu a kaloriím. Hledáte zdravější možnost? Zkuste pečení smaženého kuřecího masa v troubě! Tento přípravek vám poskytne stejnou skvělou chuť bez veškeré viny, tuku a kalorií hluboké fritézy.

Hledáte více nápadů na snížení kalorií? Podívejte se na Náhradní sami sebe Skinny kuchařka ($ 3).

Které z těchto náhradních receptů budete vyzkoušet? Řekněte nám níže!