A (velmi) čestná diskuse o duševním zdraví

Přečtěte si níže, protože naši kolegové z Byrdie Austrálie sdílejí své skutečné příběhy o úzkosti, depresi a zastřešující kategorii duševního zdraví.

Při natáčení myšlenky na tuto diskusi u kulatého stolu jsem byl překvapen, že slyším víc než jen několik mých kolegů, že jejich duševní zdraví je pro ně důležité. Jako člověk, který se nestydí za to, že diskutuje o svých vlastních bojích (deprese a úzkostné poruše), zjistil jsem, že je to jak osvícení, tak alarmující. Jsem si dobře vědoma, možná víc než většina, že tři miliony Australanů žijí s úzkostí nebo depresí. Přesto jsem byl šokován, když jsem zjistil, že pracuji vedle žen, které se buď dotýkaly svých životů. Proč jsme o tom nikdy nemluvili? Diskutovali jsme o kontrole porodnosti, poruchách vztahů a dokonce i o smrti, ale duševní zdraví nikdy nevstoupilo. Nějak, navzdory naší blízkosti jak v blízkosti, tak v přátelství, bariéra přiměřenosti nám zabránila, abychom tam šli. Říkáme tomu politickou správnost, nazýváme to zdvořilostí - jakkoli, tato neochota hovořit o duševním zdraví je důležitou otázkou. Nadále přispívá k tomu, že trpící pacienti se cítí osamoceni a nepochopení. (Co je zčásti důvodem, proč jsou iniciativy v oblasti duševního zdraví, jako je RU OK? Den, jsou tak důležité.) Takže v zájmu toho, abychom byli zranitelní kvůli většímu problému, jsme kousek kulky a shromáždili jsme, abychom mluvili. Nemůžu říci, že to byl nejodolnější nebo přirozený rozhovor, který jsem měl, ale jakákoli momentální podivnost se rychle odpařila, když jsme všichni připustili, že se cítíme trochu ... atypický.

Na pořadu jednání: Co se týče duševního zdraví. Z počátku v rozhovoru jsme objevili něco ohromujícího - nikdo z nás, ani ti, kteří osobně zažili problémy duševního zdraví, nevěděli, že "správná" slova to mluví o tom. Pro mě to naznačuje, že možnost zapojit se do smysluplného dialogu (dokonce i mezi přáteli) je strašně štíhlá. Jsme prostě strašlivě vyděšení, abychom mohli říct špatnou věc. Takže tři ženy, které otevřeně mluví o svých zkušenostech s duševním zdravím, přimějí ostatní, aby učinili totéž? Možná možná ne. To znamená, že pokud čteme čestnou a otevřenou diskusi, která následuje, přispívá k většímu dialogu o tom, co znamená mluvit o duševním zdraví, pak to stálo dočasné nepohodlí, které jsme zažili (#RealTalk).

Čtěte dále, když upřímně diskutujeme o našich zkušenostech s duševním zdravím, o tom, jak ovlivňuje naše vztahy a jak se s nimi zabýváme na pracovišti - a jako vždy to máme rádi, když sdílíte své příběhy také. Chyťte kávu a usadte se, je to dlouhá.

Věk: 30

Vaše myšlenky na duševní zdraví, shrnul? Pro mě je to stejně důležité jako fyzické zdraví. V mém životě je to patrně patrně, patnáct let.

Musí-vidět a musí číst, duševní zdraví vydání: Tolik věcí! Myslím, že knihy knihy Brene Brown jsou obzvláště silné; Myslel jsem, že to byl jen já (ale není) ($ 10), a Dárky nedokonalosti (9 dolarů), jsou ty dva, které mám nejvíc. Mohlo to být klišé, ale čtyři dohody (7 dolarů) byly pro mě také troškou měniče.

Oblíbený oblíbený trik: Mám pár. Jedním z nich je rozhovor s rodiči. Další je čtení knihy ve vaně. To je to, co dělám, když potřebuji dobíjet své baterie nebo být sám s myšlenkami. Jóga nebo běh kolem psího parku se štěňátkem Hugo také funguje o víkendech.

Věk: 27

Vaše myšlenky na duševní zdraví, shrnul? Čím více lidí o tom mluví, tím lépe.

Musí-vidět a musí-čte, duševní zdraví vydání: Běh od šílenství .

Oblíbený oblíbený trik: Zavolám legrační kamarádovi na smích.

Věk: 31

Vaše myšlenky na duševní zdraví, shrnul? Nikdy jsem o tom nepřemýšlel, dokud jsem nebyl nucen prožívat osobní zkušenosti.

Musí-vidět a muset-čte, duševní zdraví vydání: Já jsem najít spoustu jasnosti a klid v podcasts. Ne doco styl, ale skvělé ženy mluví s dalšími skvělými ženami, jako je Monocycle, Pardon My French a Women of the Hour . Myslím, že získání nových perspektiv a sluchových příběhů, se kterými se mohu věnovat, mi skutečně pomohlo prožít v tomto roce některé mentálně náročné momenty.

Oblíbený oblíbený trik: Opuštění telefonu v jiné místnosti a přetočení mého manžela do salonku. Dávám si čas, abych se o ně postaral.

LISA PATULNY: Co si myslíte, když uslyšíte frázi duševní zdraví?

AMANDA STAVROPOULOS: Myslím na hřejivé pojmy jako deprese, bipolární, úzkost - to je to, co na první pohled přijde.

LP: Takže jděte rovně do skutečných podmínek spíše než myslíte na duševní zdraví jako koncept obecně?

ALISON RICE: Jsem přesně stejný. Jdu rovnou na bipolární, protože znám někoho, kdo to má. Myslím, že se s ním vždy líbíte svým osobním životem a lidmi ve vašem životě, kteří se zabývají poruchami duševního zdraví. Ale je to zdravotní postižení?

LP: Je těžké znát správná slova pro použití. Obecně říkám "problémy duševního zdraví", ale i tak ani nevím, jestli je to urážlivé, protože to jsou legitimní zdravotní podmínky, o kterých mluvíme.

AS: Možná jenom říkáš nemoc?

LP: Je to zajímavé, protože jsme již zjistili, že nevíme správná slova, která bychom o tom mohli mluvit.

AR: Myslím, že je to velká věc, protože nikdo opravdu ne.

LP: Jaké byly vaše zkušenosti s duševními nemocemi?

AR: V životě už není osoba, která má bipolární poruchu. V té době jsem o tom nebyl informován, takže jsem se neustále snažil vymyslet hádanku: "Proč mi tato osoba neodpovídá stejným způsobem jako předtím?" Jakmile znáte lidi, můžete obecně odhadnout, jak reagují na různé věci, ale v takovém případě nebyla předvídatelná. Cítila jsem, že by bylo užitečné, kdyby to objasnila se mnou.

AS: Aby měla s tebou rozhovor?

AR: Bylo to v pracovní situaci, takže možná by bylo nejlepší, kdy by náš manažer v té době alespoň věděl. Poté manažer mohl říci: "Nebudu diskutovat o svém osobním životě, ale možná byste mi pomohli vědět, že se zabývá problémem duševního zdraví." To by mě udělalo trochu měkčí, nebo mi pomohlo přistupovat k rozhovorům jiným způsobem.

LP: Zdá se mi to zajímavé, protože to nabádá člověku, aby takové věci zpřístupnil, zatímco kdybys měl fyzické onemocnění, nebudeš muset. Stejně jako byste nemusela chodit a informovat lidi v práci, pokud máte hepatitidu nebo HIV ...

AR: ... Myslím, že ty věci nemají přímý vliv na vaše kolegy. Mám na to, že je těžké mluvit o duševní nemoci, když nemáte, ale pro mě, z pohledu vedení, usnadňuje pomoc této osobě. Možná to říká: "Myslím, že by nám mohlo pomoci jako tým, kdybychom se mohli podílet na této veřejnosti a současně bychom se ujistili, že zůstane důvěrný." Současně by člověk s duševním onemocněním neměl být outsider nebo někdo, kdo má "problém", o kterém se každý dozví.

LP: Jsou to tak mlhavé vody, zvláště když se myslí na duševní zdraví je takový holý termín. Existuje rozdíl mezi poruchou, jako je bipolární nebo schizofrenie, kde je možné, že příznaky a příznaky jsou pro většinu lidí méně známé. Nenavrhuji, že úzkost a deprese jsou méně obtížnou záležitostí, ale kolem nich je určitě více vzdělání.

AR: Některé poruchy se také mohou více izolovat v tom smyslu, že podle mých zkušeností, když někdo trpí depresí nebo úzkostí, může být zcela zřejmé, že tato osoba není v pořádku.

LP: Určitě. Mám rodinného přítele, který má bipolární a většinu svého života jsem nevěděl, že tomu tak je. Když mi to maminka konečně odhalila, hodně věcí mělo smysl. Udělal by tyhle mimoškolní věci, jako je opuštění své práce nebo prodávání svých věcí, a já bych byl opravdu zmatený, protože to bylo tak náhle. Kdybych věděl [o jeho bipolárním], to by ovlivnilo mé chápání toho, co se opravdu děje.

AR: Bipolární je jediná duševní nemoc, s kterou mám nějakou přímou zkušenost. Deprese je zajímavá, protože mám pocit, že se dostáváme k bodu, kdy o to můžeme být otevřenější. Kromě společnosti Blue a dalších podobných organizací vzniklo mnoho povědomí. Díky sociální kampani za těmito věcmi se k ní mohou připojit tisíciletí a sdílet je.

AS: Deprese už není takový tabu. Lidé mají rozhovor s přáteli a skutečně se ptají: "Jsi v pořádku?" RU OK Day zjednodušil a usnadnil mluvení.

LP: V současné době je o tom i více osobností, které mluví o osobnosti, včetně postnatální deprese.

AR: To je místo, kde celebrity mohou mít opravdu pozitivní dopad na společnost. Protože ženy mluvily veřejně o postnatální depresi, cítím se více připravené osobně, když přijde ten den. Budu jít do [těhotenství], protože vědí, že se to může stát a být lépe vybaveno k rozpoznání, jak se může projevit.

LP: Jaký je váš vlastní příběh s duševním zdravím?

AS: Mám přátele, kteří se se mnou rozhovořili o depresi, takže to byla moje hlavní zkušenost. Pak se osobně cítím, že lidi našeho věku žijí v tomto podivném světě, kde je na všechno jen tolik tlaku, takže se cítím, že každý má v dnešní době přinejmenším minimální úzkost.

AR: Naše celá generace.

AS: Úplně. Řekl bych, že všichni moji blízcí přátelé, každý trpí alespoň trochu trochu úzkosti. Ať už je to sociální úzkost, úzkost, co má budoucnost, práce, jak platit účty ... Je to jako strach, ale další úroveň, kde může být ochromující. Vím, že v noci ležet v bdělém stavu, aniž by se musel starat o něco zvlášť, ale měl jsem v hrudi pocit napjatosti. Jakmile ji identifikuji jako úzkost, mohu se zhluboka nadechnout a uklidnit se a spát. Myslím, že lidé, kteří se učí, co jsou tyto pocity, a určují je jako úzkost, je důležité - pomáhá vám s tím vypořádat. Teprve až jsem si uvědomil, že tyto pocity jsou úzkost, cítil jsem, že jsem nad ním ovládal.

AR: Vzhledem k tomu, že s vámi mám vlastní zkušenost, mohu také zjistit, kdy jsou ostatní lidé nervózní, ale ještě jsem neměl ten okamžik sebepoznání. Další věc pro mě je úzkostné útoky. Teprve v loňském roce jsem měl jednu a když se to stalo, přemýšlela jsem: "Umírám?"

AS: To je to, co říká mnoho lidí.

AR: Když se to stane mně, myslím, že jsem. Cítí to jako zážitek z těla.

LP: Jaké byly vaše zkušenosti s příznaky úzkostného záchvatu?

AR: Potí a já nejsem svetr. Dokonce i když pracuji, vůbec ne kapkám pot. Jednou jsem byl v posteli pokrytý potem a měl pocit, že mé srdce přichází nahoru a z mého hrdla opravdu rychle. Nemohla jsem se uklidnit a začala jsem se třást a snažila se jít do plodné pozice. Myslel jsem si: "Co se děje? Co se děje právě teď? " Řekl jsem si, že hluboce dýchám - okamžitě jsem šel na to, tak jsem tak logický - a začal jsem se uklidňovat. Byla to nejděsivější věc. V té době jsem nevěděl, co to způsobilo, takže to vypadalo, že se to stalo z ničeho, ale teď můžu identifikovat spoušť. Bylo to v těžkém čase v mém životě, což bylo také poprvé, co jsem se zabývala smrtí. Předpokládal jsem, že v životě budu mít ztráty v tom, že budu ztrácet lidi, což podle mého názoru spočívá v tom, jak se mé úzkosti původně projevily. Útoky se skutečně staly o možnosti ztráty mého manžela a to vyvolalo tuto podivnou potřebu vědět, kde je stále po celý den. Teď, když cítím, že to přijde, musím se dostat pod kontrolu mentálně a říct si: "Víte, co to je, pokud necháte to dál, víte, kde skončíte." Ale víte, stále se to stane a je to ohromující. Někdy ji musíte nechat hrát.

LP: Čím více lidí mi říká o úzkostných záchvatech, tím více si uvědomuji, že se to děje jinak pro různé lidi. Měl jsem svůj první úzkostný útok, když mi bylo kolem sedmi let, takže jsem se s nimi dlouho zabývala. Mám "problémy s úzkostí", jak je říkám obecně. Útoky se pro mě skutečně dějí a je snadné si myslet, že to je jediný způsob, jakým ostatní lidé zažívají úzkost. Jak se ukázalo, není. Také jsem se seznámil s tím, co jsou moje triggery, a nejčastěji ji mohu vypnout, než se opravdu dostanou, ale někdy prostě ne. Je to opravdu strašná věc, kterou zažíváte.

AR: Může to být náhle na tebe. V mém vztahu jsem také hodně pracoval. Jsme velmi "spolu" pár, takže když jeden z nás není v pořádku, jsme jako: "Co se děje?" Učinili jsme kroky v našem vztahu, když to tak cítím. Bohužel je to obvykle, když říká, že se vydá za velkou noc, že ​​jsem jako: "Ty zemřeš." [Směje se.] Teď máme pozdní check-in body. Vidím ho na svém telefonu [prostřednictvím aplikace Najít přátele], která pro nás funguje. Vtip je: "Myslíte si, že jsem tam, kde je můj telefon." [Smích]. Některé noci považuji za nudné, protože nejsem ta osoba nebo manželka. Důvěra je tam, je to jako, prosím, dejte mi vědět, když jste v kabině.

LP: Je to něco jiného, ​​to není jako: "Kde jsi? S kým tu jste?'

AS: Je to jako ...

LP: Ukažte, že jste naživu a vaše ruce jsou funkční.

AR: A dejte mi hlavu, pokud se zahřeje, aby byla větší noc, než jste si myslel, místo toho, že byste se jen valili ve tři hodiny ráno. Pak bych vlastně mohl spát spíše než se probudit každých pár hodin a jít do to děsivé místo.

LP: Nejsem tak daleko od vás v tomto smyslu. Nemyslím si, že jsem o tom přemýšlel tolik předtím, ale určitě jsem ten člověk. Pokud můj manžel říká, že bude doma v 10 hodin a je to 22:01 a není doma, budu jako: "Jsi v pořádku?" Vždycky má rád: "Jo!" Potřebuji vědět, kdy bude doma, nebo nemůžu spát.

AR: Nezajímá mě to, kde jsi, je mi jedno, jak pozdě jsi, potřebuju vědět asi, když přijdeš. Jen mi dejte vědět, že jste v kabině. Ale když se dostane do kabiny a odhaduji, že je to asi dvacet minut domů a po třiceti minutách doma není ... domnívám se, že řidič kabiny měl nehodu.

LP: A pak se musíš ptát sami sebe, když naposledy bylo, že někdo, koho znáš, byl v nehodě v taxíku? Nikdy.

AR: Nikdy! Vím, dotkněte se dřeva.

LP: Musíš se otočit a sestoupit z římsy.

AR: To je to, co je s úzkostí, že vám v tom okamžiku nikdo jiný nemůže pomoci, ale vy. Myslím, že to opravdu prostě musí pocházet z duševní síly, kterou jste vytvořili pro vás, abyste zjistili, co se děje, a znovu získat kontrolu.

AS: Cítím se jako v době našich rodičů a prarodičů, úzkost možná nebyla tak obrovská záležitost. Nyní jsou zprávy na dosah ruky. Četl jsem zprávy 20krát denně, takže jsem neustále živil hrozné příběhy, tragédie, smrt, dopravní nehody ... Je to vždycky na mysli.

LP: Mám pocit, že jsem zahlédl, jaký rodiče budu. Moje máma je určitě úzkostná osoba. Vidím to v ní a já jsem jako: "Vy jste mě udělali tímto způsobem."

AR: Je to tak zajímavé, protože jsem měl pravděpodobně nejvíce uvolněných rodičů. Byl jsem rozumný, ale určitě jsem šel ven a neřekl jsem jim, kde jsem. Kdybych se vrátil v jednu hodinu, prostě by spali. Budu sledovat mé děti; tam bude zákaz vycházení.

L: Jak byste popsal váš vztah s vaším vlastním duševním zdravím a jak se to v průběhu let mění?

AR: Jsem pryč od toho, že jsem v posledních dvanácti měsících velmi schopná žena, abych si uvědomovala sebe sama. V tomto období byly těžké časy, ale celkově se mi cítím jako lepší člověk kvůli tomu, protože se znám lépe. Myslím, že předtím jsem necítil všechny pocity. I když to přišlo se zavazadlem, dávám přednost osobě, na kterou jsem dnes, k tomu, kdo jsem byl předtím, a tak přijdu úzkostné útoky a možná i smutek.

AS: Byl jsem starosti, protože jsem byl malý a do jisté míry, myslím, že budu vždycky, ale mám vztah s člověkem, který je velmi uklidňující a založený. Obávám se hloupých věcí, jako je to, co bude mít můj život za pět let, ale připomíná, že se teď soustředím na to. Můj vztah byl pro mě opravdu dobrý, protože člověk, se kterým jsem byl předtím, byl velmi podobný mně a my jsme jen krmeni navzájem své úzkosti. Nyní se jedná o malé věci a jisté rutiny, které používám, abych byl klidný.

LP: Terapeut mi kdysi řekl: "To, že se starosti o věci, nezastaví, aby se to nestalo." V podstatě říkala, jestli je něco, co můžete dělat s jistou starostí, kterou jste pak udělali, jinak nechte to jít. Je to jako kdyby se to stalo, až se to stane.

AR: Zní to tak jednoduché, ale když jste ve svém největším obavě, je to tak skutečné. Celá věc byla vždycky: "Jak jsem získal tento dobrý život?" "Proč se mi to stalo?" Víš? Cítím, že se stane něco špatného, ​​protože nikdo nesmí být šťastný nebo šťastný.

AS: Mám ty stejné myšlenky a zčásti si myslím, že jsme obklopeni negativními zprávami.

AR: Očekáváme, že se nám to stane. Úžasné věci.

AR: Myslím, že to, co slyším ze všech tří, je, že jsme šťastní, že můžeme skutečně identifikovat naše úzkosti a přijmout kroky k jejich řešení. Nedokázal jsem si představit život, kdy jsem neznal myšlenky a byl jen v neustálé spirále. Je to místo, kde lidé v životě chodí?

LP: Jak jsme říkali, může to být tak děsivé. Kdysi jsem měl ve spánku úzkostný záchvat a musel jsem jít na pohotovost. Lékaři mi říkali, že trpím panickým záchvatem, ale nepřijímám to. Dělal jsem je už dvacet let a já jsem byl přesvědčen, že to nebylo to, co se děje. Myslela jsem, že všechno vědí, že by mohl panický útok. Nemohla jsem dýchat a já si jen vzpomínám na to, že bych mohla vlastně umřít. " Nemohl jsem se postavit.

Obecně, když mám úzkostný záchvat, hyperventiluji a dostanu klaustrofobii, ale vím, že nic, co nemůžu dělat, je kromě toho, že mám dýchání, které způsobuje zpomalení srdeční frekvence.

AS: Takže to dokážeš?

LP: Mohu teď. Je tu bod, na který se musím soustředit a říci si: "Budete mít záchvat paniky, pokud nepřestanete přemýšlet o tom, co vás znepokojuje." Můj příběh s duševním zdravím je komplikovaný, ale ve zkratce mi bylo diagnostikováno deprese u šestnácti a to bylo něco, co mě následovalo po dobu deseti let. Vědomí této úzkosti přišlo později. Řekl bych, že je to jen proto, že jsem dělám celou tu práci na patnácti letech, že mám pocit, že mám nějakou kontrolu.

AR: Jednalo se s tím o dvanáct měsíců.

LP: Myslím, že pro mě bylo těžké se vypořádat s tím, že se stane, že žena je dost těžká! Cítím se podobně jako ty, že nevím, že bych to vzal zpět. Mám takový soucit s ostatními lidmi, protože můžu souviset. Je to také, jako byste se věděli na této skutečně hluboké úrovni, kterou hodně lidí pravděpodobně ne.

AR: To je obecný pocit, který mám teď, když se ohlédnu. Vždycky jsem byl šťastný, ale necítil jsem nic. Teď, když jsem šťastná, jsem vzrušená.

LP: Co si myslíte, že je nejtěžší věc, jak s těmito problémy řešit v práci?

AR: Je to těžké jako manažer, protože nemáte možnost říct: "Dnes to prostě nebudu." Musíte dát obličej a to je pro mě velká věc. Nechci, aby ostatní cítili, kdybych nebyl v pořádku, protože co nakonec dělá to týmu? To je jedna věc, kterou jsem předtím zažil v manažerovi - nevěděl jsem, co mám dostat, a bylo mi to obtížné.

LP: Jako manažer sami, jaké jsou vaše myšlenky při kontrole s někým na pracovišti.

AR: Jedna věc, kterou jsem se naučil, je, že je v pořádku říct někomu, dokonce i tvému ​​manažerovi nebo šéfovi: "Mohu vám dnes pomoci?" Druhá otázka zní: "Jste v pořádku?" Myslím, že je to pro lidi těžké se zeptat, protože si myslíte, že kvůli této podivné bariéře není dovoleno. V okamžiku, kdy jsem se pohodlně zeptal svého šéfa, měli jsme lepší profesionální vztah. Myslím, že jsem si mohl vzít důvěru, i kdyby to nebyla dobrá zpráva. Obvykle můžete vidět, když někdo není v pořádku, a snadná věc je jen nechat je na pokoji. To, co jsem se dozvěděl, je, že je to jako roztržení Band-Aid. Může to vypadat trochu nepříjemně, ale vy jste to řekl. Lidé reagují různými způsoby. Někteří vás mohou zavřít ...

AS: A někteří budou čekat, až se někdo zeptá celý den.

AR: Úplně.

LP: Vypadá někdo z vás, jako kdyby mohl zveřejnit věci o vašem duševním zdraví, mohl by vám ublížit vaší kariéře?

AS: Dnes si nemyslím, že to bude mít obrovský dopad na vaši práci, pokud ještě přijdeš a uděláš svou práci. Před dvaceti lety ano. Dokonce i před deseti lety bych řekl, že by to mělo podobně vliv na Vaši kariéru. Myslím, že lidé nyní více rozumějí a je kolem nich víc vědomí a přijetí.

AR: Z pohledu managementu můžu říct, že když můj tým mě uvědomuje o těchto věcech, jsem pro něj lepší manažer. Pak budu vědět, jaký styl managementu potřebuji, nebo dny, kdy nebudu tlačit, zatímco kdybych nevěděl, že budu pokračovat ve své práci. Pokud má někdo duševní onemocnění a to je mezi sebou a jeho manažerem důvěrné, možná je to pohodlnější, když říká: "Dneska nemám dobrý den." Pokud slyším, že vám mohu pomoci.

AS: Rozhovor je tím, co je důležité.

AR: Jo, a nemyslím si, že to musíte mít v rozhovoru.

LP: Máme štěstí, že pracujeme v průmyslovém odvětví, který je mnohem otevřenější o tomto druhu věcí, a také o firmě, která kladla velký důraz na vytvoření podpůrného prostředí. Myslím, že určitě existují lidé, kteří pracují na pracovních místech, kde nemohli položit svou ruku na to, co by se mohlo týkat jejich problému nebo nemoci. Mluvili jsme o několika konkrétních tématech, jako je bipolární deprese a úzkost, ale existuje tolik.

AS: Myslím, že pracujeme v průmyslu, který podporuje a pomáhá zvyšovat povědomí o těchto onemocněních, takže by bylo poměrně pokrytecké, kdyby také nepřijímalo.

AR: Jo, určitě. Jste-li partnerem v advokátní kanceláři, může to být jiná.

LP: Přesně. Například, kolik lidí víte, kdo by se rozhodl najmout právníka, který je otevřen, že žije se schizofrenií? Stále je tu tolik stigma a dezinformace. Diskriminace lidí s problémy duševního zdraví se považuje za legitimní.

AR: Souhlasím s tím. V jiných pracovních místech se vyskytlo několik případů, kdy se z tohoto důvodu prostě vytahuje pod koberec a tato osoba může nakonec opustit, protože kolem nich nemá tuto podpůrnou síť.

LP: Jaké jsou nejhorší komentáře, které jste slyšeli kolem duševního zdraví?

AR: "Je šílená."

LP: Říkáme to velmi blasým způsobem. Jsem si jistý, že jsem to hodně řekl.

AS: Lidé říkají: "Jsem tak OCD, " a házet to lehce.

AR: Když lidé skutečně trpí touto chorobou a je to ochromující.

AS: Jo. Pokud trpíte onemocněním, kdybyste slyšeli, že je lehce vyhozen, nebude se vám to líbit. Je to téměř stejné, jako když říká: "To je gay, " což znamená, že je něco chromé, což bylo něco, když jsme byli děti.

LP: Je to skoro jako, že se musíme vycvičit.

AS: Když to říkám, zastavím se a omlouvám se.

AR: Myslím, že je to tak důležité, že jste dostatečně přesvědčený, že to děláte proto, že mnoho lidí říká věci a prostě myslí, oopsie .

LP: Na jaké nástroje se spoléháte?

AR: No, myslím, že mám svého léčitele, což je to, co jí říkám teď. Během posledních šesti měsíců jsem dokázal zjistit, že tato osoba má v životě tuto roli, ale předtím jsem to ještě nevěděla. Neuznala jsem, že potřebuji pomoc, a to, co říkala, nepřišla se mnou pokaždé. Teď ji vlastně nechávám, abych se do ní zapletla a zpracovala a psala si rady a já se vrátím a přezkoumám to. Je to osoba, která se mě zeptá, jestli jsem v pořádku a ona mi vytváří bezpečný prostor, abych řekl: "Ne, nejsem, a tady je důvod."

Taky jsem udělal spoustu práce. Myslím, že naše generace je online pro odpovědi na všechno. Neodpovídám samodiagnostiku přes Dr. Google, ale myslím si, že pro všeobecné zjištění faktů může pomoci. Některé mé vyhledávací dotazy obsahovaly "jak se vypořádat se smrtí", znamení, že jste truchlí, "co říci, když někdo zemřel." Je to všechno, co máte pocit, že byste měli vědět, ale pokud jste nezískali ty zážitky, ne. Také jsem zjistil, že syndrom posttraumatického stresu byl skutečnou věcí online. Když jsem si to přečetl, byl jsem jako: "To jsem já." Zjistil jsem, že to brzy a to mi dalo časovou osu, pokud se necítíte vrátit k normálu kolem tohoto bodu jít a hledat pomoc. Bylo užitečné mít takřka měřítko pro své pocity, takže jsem věděla, že to nechám jít příliš daleko.

Mít vztah s někým, komu věřím, že mohu být opravdu pravdivý, je klíčový. V našem sňatku je vítáno říkat: "Nyní nejsem v pohodě." Náš vztah je tak zábavný a šťastný, a tak se smějeme tolik, že je snadné neřešit žádné hlubší věci. Ale my jsme se vylepšili jako pár, když jsme měli tyto rozhovory - je to jako naše vlastní malá terapie.

AS: Pro mě to mluví o věcech a není tak vnitřní. Chystám se začít vypnout trochu víc. Nemusím číst zprávy 1000krát denně. Nepotřebuji se vystavovat tomuto zbytečnému hluku.

LP: Pokud se v noci obáváte, důrazně doporučuji programovat telefon tak, aby se sám nenarušil od 20:30

AS: Jsem v pořádku procházky přes Instagram a Snapchat, ale zjistil jsem, že Facebook je takové negativní prostředí.

AR: Je to negativní prostředí; Snažím se zůstat i tam.

LP: Na Facebooku nelze číst nic, aniž by lidé viděli komentáře.

AR: Chci znát své nástroje, protože mám pocit, že bych některé z nich použil.

LP: Četl jsem pravděpodobně 45 baziliónových knih o všech druzích věcí souvisejících s duševním zdravím a cítím, že mi to pomohlo, protože jsem vždy na této cestě sebepoznání.

AR: Existuje jedna, kterou byste doporučil z vrcholu vaší hlavy?

LP: Existuje řada knih od autora nazvaného Brene Brown kolem hanby. Oprah ji miluje, což jsem slyšel o knihách ...

AR: Všechny dobré věci v životě přicházejí z Oprah!

LP: Ano! Ale když jsem poprvé slyšel o Brene Brownové, neměl jsem pojem hanby. Nemyslel jsem si, že to bylo pro mě. Jakmile jsem začal číst na tom, uvědomil jsem si, že to vlastně bylo. Jsem si jistý, že všichni máme problémy kolem hanby, jestliže nebudeme trpět tím sami, pak možná zastrašíme ostatní, aniž bychom věděli, jakou váhu mohou naše slova přenášet.

Existuje další kniha s názvem The Inner Gym ($ 10), kterou mám ráda. Koncept, který stojí za tím, je, že váš mozek musí být pravidelně vykonáván, stejně jako vaše svaly, aby byl zdravý. Mám také rád Headspace (zdarma), což je jediná meditační aplikace, jakou jsem kdy použil, kde nejsem seděl, když jsem si přemýšlel: "Kdy to bude za námi?" Právě jsem začal poslouchat podcast nazvaný On Being, což je v pohodě. Mám hodně.

AR: TED Rozhovory jsou dobré, protože jsou kolem 15 minut, takže nemusíte pokračovat v této masivní cestě. Jsou docela kousavé.

LP: Také mám doplňky. To je divné, ale někdy, když mám smutný den, budu jako: "Mám ty Omega-3s, " a vzít nějaké tobolky nebo se rozhodnout, že mám losos na večeři. [Směje se.] Mám také štěstí, že mám manžela, který je s těmito věcmi tak dobrý. Je to nejopatřejší, plavčík, a je vždy velmi optimistický, takže je pro něj zcela cizí. Ale můžu se vrátit domů a říct: "Dnes mě to dnes dělám smutné" a on mi dá objetí a místo, kde o tom můžu mluvit, jestli chci. Je to zranitelné místo. Je strašidelné říkat: "Chci jen, abyste tam byl, abych mohl být upřímný a říct, že se cítím divně a možná nevím proč, ale musím jen sedět, dokud to nevyřeším, nebo to bude pryč . "

AR: A neměli tu osobu, která by byla jako: "Můžeš jít na běh? Proč se nesnažíš pití pomerančového džusu? " To jsou ty časy, které se stanou definicí ve vašem vztahu. Myslím, že je dobré roztrhnout Band-Aid a říct: "Dnes už nejsem v pořádku", versus návrat domů a být sám a mlčen.

AS: V průběhu dlouhodobého vztahu určitě bude s *** časem. Prostě uznává, že je to v pořádku a očekáváno a že se z ní nakonec vydáte.

LP: Myslím, že vztahy jsou tak důležité, aby si udržel duševní zdraví. Nemusí to být manžel ani přítel, jen někdo, kdo vytváří ten bezpečný prostor bez soudů. Mohlo by to být přítel, terapeut nebo dokonce někdo z církve, pokud to pro tebe funguje.

Podpora je vždy k dispozici. Pokud potřebujete pomoc, oslovte krizový textový řádek nebo národní linku pro prevenci sebevraždy.

Chcete více zdraví a wellness? Sledujte nás na Pinterestu.