Po dešti a špatném počasí, které obdržíme v lednu a únoru, přicházejí v březnu a dubnu, můj sen sen může být brutální. Po potížích, kýchání a sniffling mé poslední měsíce, moje příznaky konečně začínají ustupovat - ale cítím se pro své kamarády v mnoha dalších částech země, pro které právě začíná alergická sezóna.

Ale přestože jsem byl vždy zastáncem nalezení reliéfu alergie přirozeně, řekli jsme, že prostředky vždy vyžadovaly něco, ať už je to včelí pyl nebo nějaký podobný rostlinný doplněk. Nevěděla jsem, že je tu mnohem jednodušší lék po celou dobu - a co víc, je to podpořeno rozsáhlým výzkumem.



Zdá se být docela nezaměnitelné dýchat alergiemi. ("Celá věc je, že v současné době nemůžu dýchat, " říkáte.) Ale podle vědců, nutí to udělat, je vysoce účinným způsobem, jak zmírnit vaše příznaky. A mnoho z toho vyplývá ze skutečnosti, že zmírňuje stres, jenž zhoršuje zánět ze senné rýmy.

"Když naše hladina stresu běží vysoko, náš mozek začne říkat našemu tělu vylučovat hormony, jako je kortizol a chemikálie jako histamin a jiné neurotransmitery, " vysvětluje Heather Moday, MD, MindBodyGreen. "Několik studií ukázalo, že to nám může způsobit větší zánět, vzniknout více zácpy v našich nosních pasážích a dokonce ještě zhoršit astma." V zásadě, pokud jsme citliví na určité alergeny, naše tělo podléhá uvolnění chemického histaminu, který způsobuje naše příznaky. Stres řekne tělu uvolnit více této chemické látky.



Moday cituje studii, která nabízí tento vědecký kontext: Vědci sledovali skupinu studentů, kteří trpěli mírným astmatem, a to jak před, tak během zkoušek. Je zřejmé, že astmatické symptomy a reakce na alergické záněty se během vyšetřovacího období výrazně zvýšily. (Týden zkoušky není žádný vtip, nezapomeňte?)

Tak, jak se to všechno dýchá? Na druhé straně, jiný výzkum ukazuje, že jednoduché dýchací cvičení - druh hlubokého dýchání, který byste se zapojili do třídy jógy - může poskytnout nesmírnou úlevu od astmatických a alergických příznaků. V jedné studii vědci rozdělili astmatické pacienty do dvou skupin. Jeden byl poučen, aby se zapojil do pranayama- yogických dýchacích cvičení, které v podstatě zahrnují prodloužené, hluboké inhalace a výdechy - po dobu 20 minut, dvakrát denně, po dobu 12 týdnů. Druhá skupina byla požádána, aby prostě meditovala za stejnou dobu. Výsledky ukázaly: Příznaky astmatu dýchací skupiny se významně zlepšily v meditační skupině.





Takže sotva dýchání řízené dýcháním je mocná věc. (A na rozdíl od antihistaminií vás to nedá ospalost - ve skutečnosti věda navrhuje přesný opak.) Pro důkaz toho víte , že dýchací technika, která pomáhá jednomu editoru usnout za necelých minut .

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,