Fit Girl Guide pro budování zdravějších návyků

Prosinec je čas oslavy a odpustky, a to se často rozšiřuje na naši stravu. Pokud jste něco jako my, znamená to, že jste strávili lepší část měsíce toužit po jídlech (mluvíme s cukrovinkami, vaječným krémem a podobně), které byste normálně vyloučili - a možná ty chutě jsou trochu silnější než vaše touha zasáhnout svou obvyklou spinovou třídu. Konečný výsledek: ten pomalý, nafouklý pocit, který se snažíme tak silně vyhnout.

Snažíme se zajistit, že v několika dnech nedojde k úplnému vykolení našich cílů v oblasti zdraví a wellness, dostali jsme se do kontaktu s dvěma našimi oblíbenými blogery, Marni Harvey a Lindsim Laneem, o odborných doporučeních pro zahájení nového roku na pravé noze . A jaký lepší způsob, jak začít, než tím, že se partnerem s někým jiným chcete dostat své cvičení? Je to ideální způsob, jak se ujistit, že se držíte zodpovědnosti za to, že jste v potu seshali. Jejich horní pohošť? Zapomeňte na dramatické rozlišení: V roce 2017 vyvažte mantru, kterou dodržujete. (Ano, to znamená, že je v pořádku užívat perníka nebo dva.)

Pokračujte v čtení za více rad bloggerů o tom, jak připravit nyní zdravější nový rok, a nakupovat hodinky Casio, na které se spoléhají, aby je udrželi na správné cestě.

Zlomte pot

První z nich je neochvějná: Začněte plánovat nějaký druh cvičení - jakkoli malý - denně, a to ještě předtím, než se nový rok bude pohybovat. Klíčem je najít formu cvičení, které si skutečně užijete (jeden, který se vám vejde do vašeho plánu, jakmile se vrátíte do práce) a dělat to s přítelem. Máte oba členství v posilovně? Vyzkoušejte několik tříd nyní ve snaze nalézt nový rok pro rok 2017.

Nezapomeňte, že cvičení nemusí být extrémní ani intenzivní - dokonce i ty nejjednodušší formy mohou mít vliv. "Procházka kolem NYC je rozhodně můj oblíbený, " podotýká Harvey. "Ať už chodíte na cyklistickou třídu, nebo se setkáte s přáteli, tato 20-ti minutová jízda vám pomůže získat tvar."

Protahujte to

Všechno další jídlo, které jsme minulý měsíc spotřebovali, znamená, že se cítíme trochu tvrdší než obvykle a blogery říkají, že každodenní zasedání roztahování je skvělý způsob, jak získat nějakou hbitost. Nyní je ideální čas podívat se na některé nové úseky, které se začleňují do vaší rutiny. Jakmile se nový rok valí kolem a vrátíte se zpět do kanceláře (kde pravděpodobně sedíte na dobrou část dne), držte to; můžete se pokusit dostat na několik jemných úseků během oběda nebo na přestávku.

Lane doporučuje meditace s hlubokými úseky, aby uvolnila napětí předtím, než vyrazíte na cvičení. "Ve skutečnosti se cítím úžasně, když jsem uvolnil tělový stres a já pociťuji tolik úlevy po protahování, " říká nám. "Miluju jakoukoli základní formu meditace, ať už je to hluboké dýchání, venku, nebo jít do holubů. Chcete-li tuto představu dosáhnout, posaďte se na podlahu a otočte nohu dopředu a ohněte ji do těla. Uvolněte protilehlou nohu přímo za vámi a naklonějte se dopředu. Je to ideální hloubka pro vaše boky a nohy a nutí vás uvolnit napětí, které držíte ve vašem jádru. "

Odsuňte správně

Konečně není lepší způsob, jak se připravit na nový rok než tím, že odkopáváte a odvíjejte (psychicky a fyzicky). Z tohoto důvodu blogéři navrhnou, aby si nějaký čas po tréninku zapojili do samostatné péče. Ať už to znamená, že si vaříte příjemné zdravé jídlo nebo máte čas na meditaci, výsledná blaženost, kterou budete cítit, je zásadní pro začátek roku 2017.

Existuje jeden jednoduchý způsob, jak se ujistit, že po odvíjení nepřišla do režimu hibernace, blogery říkají: Přijďte si odpočinout. Harvey využívá hodinky Casio G-Shock, aby si odpočinula alespoň 15 minut. "Načasování je podstatou, takže nejlepší způsob, jak uspět, je chvíli trvat na sobě a přeskupit ji, " poznamenává. "[Moje hodinky] mi umožňují nastavit časovače, abych mohl zůstat v plánu a nikdy nezapadne." (Zdá se nám, že je pro nás solidní plán.)

Nakupujte Casio G-Shock Watch zde

Jak se připravujete na zdraví a štěstí v novém roce? Řekněte nám v níže uvedených komentářích.