Zakryjte své touhy s těmito zdravými rekreačními receptovými swapy
zprávy
Pokud nejste s ModelFit obeznámeni, většina z toho, co potřebujete vědět, je v názvu: ModelFit. Navzdory společnému vnímání název tohoto butikového fitness studia založeného na NYC nepochází z klientely, ale spíše je to zkratka pro "model kondice". Podle spoluzakladatele ModelFit Vanessy Packer "ModelFit je pozorný pohyb. Takže si vezmeme postoj, že se opravdu chcete cítit angažovaní v těchto menších svalových skupinách. Používáme pomalé pohyby, zaměřujeme se na menší svalové skupiny, opravdu prodlužujeme, tónujeme a tvarujeme vaše tělo a to, co se stane, je celkové utažení a vyklouznutí. "Zní to docela dobře, že? Právě proto jsme požádali Packera, aby nám ukázal tři své oblíbené pohyby, abychom získali tělo v létě. Nejlepší ze všeho lze dělat kdekoli, kdykoliv - bez vybavení.
Projděte tři fitness GIFy, abyste se zaměřili na ramena, oblique a vnitřní stehna!
Modifikované push-upy1. Začněte v poloze desky. Ujistěte se, že vaše ramena jsou nad zápěstí, vaše jádro je zapletené, vaše boky jsou zastrčené pod, a nezamknete lokty.
2. Zatlačte dolů do pravé ruky, když zvednete levou ruku nahoru, ohnete koleno v úhlu 90 stupňů a trochu otáčíte tělo, abyste aktivovali jádro.
3. Zatlačte levou ruku dolů tak, jak děláte stejnou věc na pravé straně.
4. Proveďte 10 push-upů na každé straně.
1. Začněte v boční desce, přičemž spodní patka je přední.
2. Zatlačte pravou ruku do země a vyklopte levou ruku rovně nahoru. Nechte své oči následovat svou ruku, jak ji přinášíte před vámi, a pak dolů a pod prostorem pod vaší abs, jemně vyklopíte boky a aktivujete celé boční tělo. Pak přiveďte ruku zpět do výchozí pozice.
3. Proveďte 10 opakování a poté přepněte strany.
1. Začněte stát vysoko. Roztáhněte ruce na stranu.
2. Jakmile zvednete ruce nad hlavu, vysuňte širokou pravou nohu. Ohnout do pravé nohy, jak se opíráte směrem k vaší levé straně.
3. Vraťte se do postavení a proveďte druhou stranu.
4. Opakujte 10krát.
Chcete prodloužit další pohyby? Podívejte se na tyto tři cviky Pilates, které pomohou vaší pozici.
Jaký vhodný GIF chcete vidět další? Řekněte nám níže!