Pokud nejste s ModelFit obeznámeni, většina z toho, co potřebujete vědět, je v názvu: ModelFit. Navzdory společnému vnímání název tohoto butikového fitness studia založeného na NYC nepochází z klientely, ale spíše je to zkratka pro "model kondice". Podle spoluzakladatele ModelFit Vanessy Packer "ModelFit je pozorný pohyb. Takže si vezmeme postoj, že se opravdu chcete cítit angažovaní v těchto menších svalových skupinách. Používáme pomalé pohyby, zaměřujeme se na menší svalové skupiny, opravdu prodlužujeme, tónujeme a tvarujeme vaše tělo a to, co se stane, je celkové utažení a vyklouznutí. "Zní to docela dobře, že? Právě proto jsme požádali Packera, aby nám ukázal tři své oblíbené pohyby, abychom získali tělo v létě. Nejlepší ze všeho lze dělat kdekoli, kdykoliv - bez vybavení.



Projděte tři fitness GIFy, abyste se zaměřili na ramena, oblique a vnitřní stehna!

Modifikované push-upy

1. Začněte v poloze desky. Ujistěte se, že vaše ramena jsou nad zápěstí, vaše jádro je zapletené, vaše boky jsou zastrčené pod, a nezamknete lokty.

2. Zatlačte dolů do pravé ruky, když zvednete levou ruku nahoru, ohnete koleno v úhlu 90 stupňů a trochu otáčíte tělo, abyste aktivovali jádro.

3. Zatlačte levou ruku dolů tak, jak děláte stejnou věc na pravé straně.

4. Proveďte 10 push-upů na každé straně.



Boční plášť se otáčí

1. Začněte v boční desce, přičemž spodní patka je přední.

2. Zatlačte pravou ruku do země a vyklopte levou ruku rovně nahoru. Nechte své oči následovat svou ruku, jak ji přinášíte před vámi, a pak dolů a pod prostorem pod vaší abs, jemně vyklopíte boky a aktivujete celé boční tělo. Pak přiveďte ruku zpět do výchozí pozice.

3. Proveďte 10 opakování a poté přepněte strany.

Příbuzný

Jak snížit velikost šatů tím, že zvednete těžké závaží Přečtěte si nyní vnitřní stehno Side Stretch

1. Začněte stát vysoko. Roztáhněte ruce na stranu.



2. Jakmile zvednete ruce nad hlavu, vysuňte širokou pravou nohu. Ohnout do pravé nohy, jak se opíráte směrem k vaší levé straně.

3. Vraťte se do postavení a proveďte druhou stranu.

4. Opakujte 10krát.

Chcete prodloužit další pohyby? Podívejte se na tyto tři cviky Pilates, které pomohou vaší pozici.



Jaký vhodný GIF chcete vidět další? Řekněte nám níže!

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,