Exkluzivní: Molly Sims na rozlišení, inteligentní snacking, a přivolání měřítka

Pokud potřebujete další důkaz, že stereotyp "vaditého supermodelu" je zcela nepravdivý, stačí jenom strávit pět minut s Molly Simsovou. Nejen, že je úplně dolů k zemi, modelka, herečka a nyní autorka - její nová kniha, model Everyday Supermodel, která minulý týden zasáhla regály - je také spoustou znalostí o fitness. "Použijte slámu, abyste si pomohli vypít více vody. Nechoďte hladovět do obchodu s potravinami. Postupujte podle pravidla tříkrát, pokud jde o dezert. Nikdy neříkejte, že jste ve stravě, "vykřikla, když jsme ji požádali o její zdravé stravování. Netřeba dodávat, že jsme ji požádali o další. Z důvodu, proč nepoužívá váhu na svůj domácí recept bezlepkových borůvkových muffinů, pokračujte v rolování pro nejlepší poradenství Molly Simsové!

Vzhledem k tomu, že je to leden, musíme se zeptat - uděláte v tomto roce nějaké fitness?

Sims: Ano - nemohu zrušit práci. Nemůžu ji zrušit. Jsme tak zaneprázdněni, ale musí to být prioritou. Včera večer jsem se ve 2:00 hod. a myšlenka na to, že děláte Pilates během několika hodin, bylo hrozné. Ale musíte s ním zacházet jako s prací.

Jak se máte motivovat k tomu, když se cítíte tak unavený?

Sims: Já nejsem ta dívka, která dělá totéž každý den ve stejnou dobu. Zjistil jsem, že se nudím. Moje tělo také zvykne na určité věci. Proto převáznu horkou jógu, Tracey Anderson, SoulCycle. Jediné, co musíte udělat, je pot. To je to, co nejvíc miluji. Pracuji s spoustou oblečení, protože chci se potit víc!

Také si myslím, že nejlepším motivátorem je uchování kalendáře nebo časopisu - nikoliv iPod nebo počítač, ale skutečný fyzický kalendář, ve kterém můžete skutečně překročit počet dní v měsíci, kdy pracujete. Snažte se tři dny po sobě dělat něco, ať je to cokoli. Najděte partnera a vyzkoušejte si práci s někým, ať už je to pro pěší turistiku, pro použití běžeckého trenažéru nebo pro výuku ve třídě. Kdykoli se s někým skutečně setkáte, je těžší jej zrušit. Pak skončíte mluvit a něco se o něčem bavíte a nakonec to bude mnohem zábavnější.

Máte těhotné sedm měsíců - gratulujeme! Jak se změnila vaše fitnessová rutina, když jste zjistili?

Sims: Právě teď stále dělám protahování, Pilates, kardio s malým nárazem. Pořád se točím na SoulCycle a stále dělám Tracyho Andersona. Já to prostě nedělám na stejné úrovni. Například, musíte sledovat, že jste na zádech, sledovat srdeční frekvenci, ujistěte se, že příliš dlouho nebudete příliš horko. Musíte poslouchat vaše tělo. Ale také si pamatujte, že právě proto, že jste těhotná, to neznamená, že máte ospravedlnění, že nebudete pracovat. V prvním těhotenství jsem získala 80 liber kvůli problému štítné žlázy, ale i když jsem byla po dobu prvních čtyř měsíců tak nepříjemná, byla jsem opravdu aktivní, abych se cítila lépe.

Promluvme si o jídle - jaké jsou vaše oblíbené zdravé občerstvení?

Sims: Mandle jsou dobré, i když musíte být opatrní, abyste nejezli celý sáček. Mám rád grapefruity a pomeranče, jím hodně těch vláknových krekrů, které nemají chuť tak skvělé, ale jsou pro vás dobré. Ve své knize o vlákněch mluvím hodně a jak důležité je, abyste získali dost. Chcete, aby cukr byl nízký, a tak se nedostanou příliš zachycené v bludišti - pokud budete pít hladké nápoje, nechte je co nejvíce zelené.

Jaké tipy pro zdravou výživu chcete sdílet?

Sims: Nikdy neříkejte, že jste na stravě. Také nevěřím, že se celý den snackuji - funguje to pro některé lidi, ale ne pro mě. Zde je nějaká dobrá rada: Pokud se snažíte ztratit, řekněme, 20 nebo 30 liber, neříkejte si, "ztratím 20 liber." Řekněte si: "Ztrati pět liber. "Poté, co to ztratíte, řekněte, že ztratíte dalších pět. Neváhejte na měřítko - namísto toho použijte džíny nebo šaty, které jste umírali, abyste se dostali do měření vašeho pokroku. To jsem udělal v prvním těhotenství.

Milujte tu myšlenku. Něco dalšího?

Sims: Schlep všechno! Obalte si svačiny, předem připravené mandle, celer, jogurt. Všechno. Dělám to a tolik modelů a hereček to dělá. Protože nikdy nechcete být v situaci, kdy máte hlad, ale nemáte co jíst zdravě. Rovněž použijte pravidlo tříkrát, pokud jde o dezerty. Pokud to zkusíte, vyzkoušejte to! Ale vezměte víc než tři kousnutí. Můžete to ochutnat, můžete si ji vychutnávat, nejste sedět tam, když ho toužíte, ale nebude vás vážit.

A co jíst ven? Jakékoli tipy, jak navigovat v nabídce restaurace?

Sims: Ano - zeptat se na vše na boku. Nebojte se být "bitchy" jeden. Pokud jste v rozpacích s žádostmi u stolu, jenom se omluvte a najděte číšníka poté a požádejte o vegetariány, které byly namočené místo smaženého, ​​nebo oblékání na straně. Stačí být hezké, když to děláte - a nebuďte dívka, která nic neřídí, ale jíst všechno ostatní.

Jo, to holka je naštvaná. Když nejste jíst, máte rádi vařit?

Sims: Nejsem nejlepší kuchař, ale jsem výborný pekař. Dnes jsem udělal bezlepkové, bez pšenice borůvkové muffiny! Použila jsem bezlepkovou mouku, mandlovou mléko namísto mléčných výrobků, borůvek, čtvrtku šálku slunečnicového oleje ... pokud je chcete sladší, můžete použít med nebo agáve nebo pár kapek mandlového extraktu. Jsou velmi jednoduché a snadné, může je někdo udělat!

A co vinné potěšení - jaký je tvůj # 1 zlo?

Sims: Moc se mi líbí M & Ms jako nikdo podnikání. Miluji něco s polevou. Mám rád sušenky - nejsem obrovská čokoládová osoba, ale mám rád sušenku. Nebo ta čokoládová fondue, která je tak dobrá, se chceš zabít. Tmavá čokoláda je pro vás opravdu skvělá - nemám to ráda, ale je to dobré!

Cítíme se, jako bychom se v této krátké konverzaci dozvěděli tolik - jasně znáte své věci. Je to typ poradce, který čtenáři dostanou do vaší knihy?

Sims: Určitě! Chtěli jsme, aby to bylo průvodce, ale průvodce, které ženy skutečně dokážou. Je to jednoduché, dosažitelné a velmi jednoduché: "Zde je to, co můžete udělat, a tady je to, co funguje." Chtěla jsem, aby to bylo přístupné a pracoval jsem s opravdu skvělými lidmi. Hodně jsem se naučil jen psát!

Jakékoliv konečné rady pro naše čtenáře?

Sims: Vím, že neexistuje žádné "dokonalé tělo". Nedívejte se na sebevraždu a řekněte: "Vypadá to strašně!" Protože za dva roky se na to podíváte a vypadáte jako: "Bože, vypadám "Zkuste to přijmout . Nesnažte se nosit sukni nebo šaty nebo pláště, protože "chcete ztratit pět liber". Používejte je a cítíte se dobře, nebo uděláte něco, co by vás v něm mohlo cítit dobře. Čím lépe se staráte o sebe, tím lépe se budete cítit.

Pokračujte v rolování nakupovat knihu Sims, a pokud jste v LA, zastavte se jedním z Simsových knih podpisy níže se setkat s ní osobně!

Čtvrtek 15. ledna

19:00. v Barnes & Noble Santa Monica
1201 3. ^r .
Santa Monica, CA 90401

Středa, 21. ledna

7: 00Pp.m. v Knihové polévce
8818 Sunset Blvd.
Los Angeles, CA 90069