Nepotřebuju fantazijní výzkum, který mi říká, že sprchování je skvělý způsob, jak se uvolnit, ale věda je skutečně tam: od zvyšování produktivity až po zvyšování energie, studie ukazují, že přínos velkého drhnutí přesahuje čistotu. A teď můžeme přidat dobrou noc zavřeného oka na tento stále rostoucí seznam.

Čas nedávno požádal panel odborníků o názor, jak načasovat sprchu pro optimální spánek, a ukáže se, že tam je opravdu věda. Například se skutečně nechcete sprchovat těsně před spaním, protože ve skutečnosti spíme lépe při nižší tělesné teplotě. Místo toho, paní Dianne Augelliová z Centra pro medicínu spánku v New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center, tvrdí, že by mohla být lepší strategie, jak si dát pár minut po ucpání, než se zabalíte. "Chladnutí je signál, který nám říká, že máme jít spát, "říká Augelli.



A ve skutečnosti existuje značný výzkum, který tuto myšlenku podporuje. Studie ukazují, že oteplování těla lázní může výrazně vyvolat spánek, protože když vystupujete, teplota těla klesá - takže vaše oční víčka zmizí.

Co se týče kouzelných čísel, specialistka na spánek Shelby Harrisová navrhuje, abyste si udělali 20 minutovou sprchu asi 90 minut, než plánujete jít spát. Náš tip? Krok po večeři, a když se dostanete ven, zaujměte knihu namísto dálkového ovládání - tímto způsobem nezbavujete spánku vyvolávajícího efektu sprchy s časem spánku.

Podívejte se na další odborné tipy pro lepší spánek.



Tagy: Alicia krása, sprcha, spánek, krása novinky, zprávy