Jíst tyto potraviny skutečně pomůže spát lépe

Řekli jsme, že jsme znovu a znovu přestali jíst v určitém okamžiku večer, aby se zabránilo ztrátě váhy, ale co když ten malý svačinu lépe připravil na spaní? Jason Wrobel, surový veganský šéfkuchař a autor nově vydané kuchařské knihy Eaternity (£ 15), zjistil, že některé potraviny se složkami, jako je draslík, hořčík, vápník a samozřejmě tryptofan, vám pomohou zachytit některé Zs v žádném okamžiku. Společnost Well & Good nedávno nastínila tyto potraviny, které způsobují spát, a pomohou vám dnes večer lépe spát a každou noc.

Pokračujte v rolování, abyste zjistili, které potraviny nasadí vaše nespavost do postele - doslovně.

Pokud se ocitnete často v dosahu, že Ambien usne, Wrobel říká, že hnědá rýže obsahuje kyselinu gama-aminomáselnou, což je přirozená forma pomoci při spánku.

Chickpeas jsou naplněny vitamínem B6, který je nezbytný pro výrobu melatoninu. Občerstěte je po celý den, nebo si večer připravte trochu čerstvého humusu.

Třešně jsou také bohaté na melatonin, který pomáhá resetovat spánkové hodiny vašeho těla - nutnost pro cestující na fluktuaci plánu spánku.

Denní banán zachovává spánek. Wrobel nazývá banány jednou z jeho "oblíbených ingrediencí, které bojují proti nespavosti".

Zatímco Turecko je již dávno považováno za zdroj potravy tryptofanu, není to nejvhodnější možnost občerstvení (zejména pokud jste vegetarián). Místo toho zkuste ořechy, které Wrobel říká, že jsou skvělým zdrojem aminokyseliny.

Chcete-li si přečíst zbytek potravin Wrobelových spánků, vyzdvihněte si kopii Eaternity (15 liber) a podávejte nám zprávu o tom, jak dobře pro vás pracovali!