Myslíte si, že jste také tyto mýty o zdravotních pokusech?

Existuje jídlo, které je pro vás dobré a jídlo, které pro vás není tak dobré. Pokud se ztotožníte s vědomím zdraví, pravděpodobně jste věděli, že rozostříte linky mezi těmito dvěma skupinami. Když toužíte na hamburger, objednáváte hamburger s nízkotučným sýrem na drůbež bez lepku (#health) v zájmu snižování nezdravých potravin? Bylo známo, že tuto volbu uděláme jednou nebo dvěma. Ale nakonec, jak zdravější je turkey hamburger? Není to tak, ale stejně děláme rozdíl. Projděte si 8 mýtů o zdravotních potravinách, o kterých si všichni říkáme!

"Jsem bez glutenu, abych byl zdravější."

Jistě, může být bezlepená, může být trendová. Pokud však nemáte nesnášenlivost lepku, nemusíte nutně dělat nějaké laskavosti. Většina potravin bez lepku má stejné množství (někdy více) kalorií a tuků.

"Mám jogurt na snídani - je to zdravé."

Ovoce je zdravé. Jogurt (z větší části) je zdravý. Když jsou tyto dva kombinovány a prodány v jednom kontejneru, už to není zdravé. Chápeme to. Ty sladké bobule a jogurty "ovoce v dně" mají chuť jako dezert, ale to proto, že jsou v podstatě.

"Objednám si veganskou pizzu, takže to pro mě nemůže být tak špatné."

Děláš to, co musíš udělat, abys jísti zeleninu, že jo? Je pravda, že veggie je lepší způsob, jak jít přes milovníky masa. Rozhodněte se pro tenkou kůrku a přejděte na sýr, aby vaše pizza ještě šetrnější k jídlu.

"Jenom jíst hamburgery, protože jsou pro vás lepší než hovězí hamburgery."

Pravda? Turecké hamburgery nejsou pro vás nutně lepší než hamburgery. Ve skutečnosti má turecko často tmavé maso a kůži, což znamená, že obsah tuku může být vyšší. Pokud chcete vybrat Turecko, udělejte to, protože dáváte přednost chuti. Každý by si měl vychutnat své hamburgery.

"Jestli nemám čas na snídani, vždycky chytím něco zdravého jako granola bar nebo smoothie."

Jen se postavte proti skutečnostem. Stejně jako muffiny (a ovoce-ochucený jogurt), granola bary, smoothies, a džusy jsou jen sladké sladkosti masquerading jako snídaně. Jsou lepší než nic? Možná. Jsou lepší než glazovaný koblih? Spíš ne.

"Vždycky jsem četl výživové štítky a zásoboval můj spíž s nízkotučným občerstvením."

Jen proto, že jídlo má nízký obsah kalorií a tuku, neznamená, že je zdravé. Nezapomeňte, že když si výrobci potravy něco (tuku) něco udělají, obvykle dávají něco jiného (cukr nebo sodík). Raději byste měli věnovat pozornost složkám na štítku výživy, než je počet kalorií.

"Pokud je to salát, jíst tolik, kolik chcete - velikost porce na tom nezáleží."

Zelenina? Dobrý. Veggies? Dobrý. Slanina, modrý sýr, krutony, rančový dres? Ne tak moc. Jen kvůli tomu, že se šalát podílí, neznamená, že byste měli dostat volný průkaz, aby jste jdou. Kalorií ze salátových výtečků, jako jsou ořechy a ovoce, se zvyšují.

"Spaluji kalorií tím, že pijem bez cukru vanilkovou skvrnitou latte a dietní koks."

Vždy jsme pochybovali o platnosti celé věci o falešných cukrech, jako je aspartam, které vás přitahují k opravdovému cukru (jsou to dobře vyškolení vědci, kteří jsme), ale bohužel neexistují žádné vylučující sacharidy. Lattes jsou karbid (asi 35 z nich je přesné). A odstředěné mléko má ve skutečnosti více sacharidů než běžné mléko. Takže jen vědět, kalorií ušetříte v krátkodobém horizontu přijít za cenu.

Který z těchto mýtů o zdravotních potravinách jste si v minulém týdnu řekl? Řekněte nám níže!