Nejlepší snídaně za štíhlejší pas, od modelářského miláčka

Co je skvělé s tímto receptorem, je, že můžete udělat stoh z krepů, nechat je v ledničce a později zahřát. Přidejte své oblíbené polévky pro rychlou, chutnou snídani. Tento recept je ideální jak pro dospělé, tak pro děti.

Složení:

3 šálky rýžového mléka

2 vejce

2 1/2 šálky mouky z ječmene

Špetka soli

Pokyny:

Ve velké části míste všechny ingredience dohromady, dokud směs nebude světlá a načechraná. Přidejte trochu více rýžového mléka, pokud je směs příliš tlustá. Zahřívejte malé množství másla nebo kokosového oleje v nerezové pánvi pro každý krep a vaříme, dokud se na každé straně nezkažte.

Mám rád špičku mých krepů s trochou syrového medu, citronu a surového cukru. Přidejte, co chcete - čerstvé ovoce, ořechy, džem - je to na vás. Také je miluji, protože jsou tak lehké!

Egg White Omelet

Dokonalý recept po tréninku! Vajíčka vás udržují nakloněnou a avokádo je plné zdravých tuků, které nemají žádný cholesterol nebo sodík. Dokonce obsahují více draslíku než banán!

Složení:

3 volně žijící vejce

1 jarní cibulka

Hrstka špenátu

1/2 avokádo

Štipka soli a pepře

Pokyny:

Po rozbití vašich vajec a jejich oddělování míchat vejce, jarní cibuli, špenát, sůl a pepř v misce. Ohřívejte malé množství másla nebo kokosového oleje v nerezové pánvi a směs přidávejte. Vařte na nízkém ohni, dokud nezačne ztuhnout, a použijte stěrku, aby se na sebe navíjela, dokud nebude vařená, asi dvě až tři minuty. Přidejte na talíř a vychutnejte si s avokádem na boku. Líbí se mi, abych na mém avokádu popraskal i malé množství himalájské růžové soli.

Good Morning Smoothie

To je můj go-to smoothie každý den v roce. Je to velmi uspokojivé a plné, dokonalé pro on-the-go snídaně. Mám rád přidat Maca prášek, protože je to skvělý pick-me-up pro tuto ranní podporu.

Složení:

1/2 zralého banánu

1 plátek ananasu

1 datum

1 sklenici mandlového mléka

1 lžička. Maca prášek

Pokyny:

Smíchejte všechny přísady do mixéru. Líbí se mi používat NutriBullet, protože je velmi snadné používat a rychle vyčistit. Pokud se vám líbí studená voda, přidejte několik kostek ledu. Obvykle je dost chladno, pokud jsou složky uchovávány v ledničce.

Noční oves

Noční oves je tak jednoduchý a rychlý. Připravuješ je před večerem a jen se chyť a jděte ráno! Oves je namočený přes noc, asi šest až osm hodin, v jakékoliv kapalině, kterou máte rádi! Můj oblíbený je s mandlovým mlékem.

Složení:

1 strouhaného jablka

1/4 šálku ovesu

1/3 šálku sušených brusinek

1/2 šálku mléka na bázi rostlin

1 polévková lžíce. Chia semínka

1 polévková lžíce. Surový med

Několik slunečnicových semen

Pokyny:

Strouhaný jablko umístěte do dna nádoby. Přidejte brusinky, oves, chia semena, slunečnicová semínka a syrový med, pak nalijte mléko nahoře. Stručně promíchejte směs a uzavřete víko. Skladujte v chladničce přes noc.

Snažit se dělat zvyk zdravé stravy? Přečtěte si nejlepší rady společnosti Alicia o tom, jak postupovat zdravým stravováním.