Předtím, než jsem se stala editorem krásy, šla jsem do školy pro mé MSW. Vždycky jsem chtěl být terapeut, ale jak se život často stává zvědavými zákrutami a otáčkami, nakonec jsem se vydal do světa krásy a wellness. Zatímco to může vypadat jako kariéra 360, psychologie se projevuje krásou a (zřejměji) zdravým každodenním, takže jsem se neztratila tak daleko, jak by se dalo myslet. Ve skutečnosti byl tento příspěvek jistě ovlivněn mým vzděláním, ale více důrazně důležitou lekcí, kterou jsem získal od jednoho z mých profesorů: "Potřebné léky na úzkost jsou stejné jako potřeba léků pro vysoký krevní tlak nebo bolesti zad." Jinými slovy, skutečnost, že existuje stigma obklopující potřebu léčebné léčby pro úzkost, není fér - často nekritizujeme ty, kteří potřebují recepty na fyzické nemoci, tak proč je mysl jakákoli jiná?



Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky má 18% Američanů obavy, ale jedna třetina těchto osob hledá léčbu. Může to být kvůli nedostatku finančních prostředků, kulturním hlediskům terapie a léčby, nedostatečnému vzdělání a / nebo strachu z negativního pohledu, podle Michaela Otta a Stefan Hofmanna, autorů prevence léčby při úzkostných poruchách ( $ 90). Zatímco každý z těchto faktorů je důvodem k obavám, je vyhýbání se pomoci obejít rozsudky ostatních je smutná realita; studie však naznačují, že ti, kteří mají větší znalostní základnu duševních chorob, jsou méně kritičtí vůči těm, kteří mají nějaký stav.

Proto bychom chtěli sdílet příběhy o skutečných ženách a jejich osobních cestách s úzkostí. Všechny jsou různé, ale mají podobné sjednocující podtóny bolesti, dosahu a přijetí. Pro jednotlivce, kteří mají strach, tyto příběhy od ostatních lidí s tímto stavem nabízejí podporu a radu a pro ty, kteří nemají strach, nabízejí velmi potřebný pohled. Níže si přečtěte jejich pohyblivé účty.



Rebecca, 27

"Vzpomínám si, jak jsem poprvé pocítil opravdovou úzkost, byla jarní noc před mým pátým výcvikem na Liberty Bell, co mělo být oslavou ukončení základní školy a první dobrodružství do Philadelphie se změnilo hrozné série očekávaných katastrof Byl jsem zastrčen do postele kolem 21:00 a vzrušené motýly v mém žaludku se otočily k souvisejícímu vzrušení energie do 9:15 hod. Osm hodin se táhlo, když jsem položil neklid v posteli, počítám nekonečné číslo z důvodů bych se měl vyhnout americkému železnému symbolu nezávislosti . Vycházel jsem z mé postele v 5 hod., úplně postrádal spánek a příliš vyčerpaný energií, abych byl buď úzkostlivý, nebo vzrušený.

"A já jsem se s tím vypořádal.Pro dalších 12 let bych se s tím" vypořádal ", jak to navrhuje mnoho psychologů v křesle.Jen úzkost nepůsobí dobře, když je jednoduše ignorována.Nedám si místo toho, aby si rezervoval svůj vzhled do dne před událostí nebo zkoušku, moje úzkost by se objevila v náhodných časech během týdne.Když jsem nikdy nezažil plný-foukané úzkostné útoky, bych popsal to, co jsem cítil jako spěch úzkosti.Já bych probudit v úplně neškodné úterý večer s nadcházející smysl zvedl bych ruce z mého stolu ve třídě, abych byl uvítán loupem potu generovaným neschopností mé tělo regulovat neurotransmitery v mém mozku.
"Po více než deseti letech jsem předpokládal, že úzkost je jen součástí mé osobnosti, konečně jsem mluvil s lékařem o anti-úzkostných lécích. Za posledních pět let jsem užíval Lexapro a zatímco úzkost je stále součástí mého života, už mi není součástí . Nakonec bych chtěl zklidnit léky a spoléhat výhradně na cvičení a meditační techniky, ale prozatím se soustředím na to, že žiji svůj život bez neustálého odvrácení úzkosti. "



Lauren, 24

"Můj příběh s úzkostí začíná v květnu 2012, kdy jsem měl vážné otrasy poté, co jsem na mou tvář spadl cihlová zeď. Měl jsem těžké potíže s intenzivní úzkostí, nespavostí a depresí, opravdu jsem si myslel, t řídí myšlenky v mé hlavě a mé obavy.To bylo zvláště nebylo dobré, protože jsem byl vysokoškolák a pryč od domova.Jsem dostal do bodu, kdy jsem měl téměř každodenní záchvaty paniky, tak jsem šel na Cipralex.I ' m ještě na to dnes, protože to opravdu pomáhá řídit mé úzkosti a nálady a dostává mě přes den.Odělal jsem to na několik měsíců a prostě nemohl fungovat.To bylo obrovská pomoc pro mě.Také: terapie.Před , Nikdy jsem nechtěl jít na terapii, protože jsem o tom měl v hlavě myšlenku, ale opravdu mi to pomohlo. I když si nemyslíte, že máte o čem mluvit, nebo si myslíte, že vaše problémy jsou triviální, terapeuti vědí přesně, co zeptejte se a jak vám pomohou zvládnout vaše problémy.

"Já také zjišťuji, že mít bullet žurnál a plánovač mi skutečně pomáhá zvládat svou úzkost . Potřebuji místo, aby bylo všechno napsáno a naplánováno. Když mi strach zvedá svou ošklivou hlavu a přiměje mě, abych si myslel, že něco zapomněl, konečný termín, mohu se uklidnit tím, že mám všechno na jednom místě, které je snadné najít.Jeden skvělý věc, o bullet journaling je můžete zcela přizpůsobit to.Můžete udělat to stejně jednoduché nebo kreativní, jak chcete.Je to místo, které kombinuje seznamy (Mám seznam přání, seznam knih ke čtení a online tracker), plánovač a deník v jednom.

"Já nejsem člověk, který je s rutinou velmi dobrý, takže vím, jaké jsou výhody meditace, ale nikdy se mi to nedaří za posledních 10 dní. Jsem ráda, že dělám jógu, chodím co nejvíce a mám kolo dům, takže mohu snadno vykonávat.

"Takže to je to, jak říkám svou úzkost, je to každodenní problém a pro lidi, kteří nemají tyto problémy, je pro ně velmi těžké pochopit. " Našel jsem pro mě to, co pro mě pracuje a doslova šetří život. "

Samantha, 30

"Už asi čtyři roky jsem se zabývala úzkostí a depresí, která byla způsobena ztrátou zaměstnání, návrat domů a smrtí mého psa, Pressly, v rozmezí přibližně tří týdnů. , nadměrné spaní, plačící kouzla, která by mohla trvat až šest hodin, a obecný nedostatek motivace k tomu, aby se z postele a sprchy dostal. Hledal jsem pomoc od svého lékaře a předepsal jsem Prozacu, aby mi pomohl s úzkostí a depresí. jakýkoli lék, trvalo několik týdnů, než se mé tělo mohlo regulovat na léky, ale pomalu jsem cítila, že se vracím zpět . Mamu, babičkám a tetě jsem měl velký podpůrný systém, který se ujistil, že jsem jedl, domů a postarala se o sebe.Možnosti dávky léků se v posledních dvou letech dvakrát zvýšily, ale změnily můj život nesmírně. Také jsem se dozvěděla, že jíst dobře, mít normální spánkový vzorek, zapojit se do nového kostela a studium bible, stejně jako praktikování jógy pravidelně jsou kritické o zachování duševního zdraví. I nadále trpím dny, které jsou těžší než jiné, ale má několik nástrojů a aktivit, které mi pomohou vyrovnat se s těžkými dny, to je to, co mě udrží. "

Kelsey, 23

"Moje úzkost začala tak brzy, ještě než jsem věděla, co to znamená, vzpomínám si, jak jsem se cítil tak frustrovaný a uvízl jsem se už na střední škole - nebyl jsem schopen zvládnout tolik věcí, které se dějí najednou. pro mě byla opravdu změněna. Byla jsem ve všech situacích příliš plachá a nenáviděla jsem, že bych byla středem pozornosti, kdybych se v nemocnici dostal do nemocnice, kdyby mě ve třídě povolal učitel.

"Po prvních měsících mého juniorského ročníku jsem byla diagnostikována s depresí a celkovou úzkostí, která se objevila asi po šesti měsících nespavosti a špatného výkonu ve škole. Také jsem si všiml, jak těžké bylo pro mě komunikovat pocity, protože jsem často plakala a měla záchvaty paniky, aniž by věděla, co je špatné . Bylo to pro mě opravdu těžké jako 16letá dívka přiznat, že procházím úzkostí a depresí. abych si každý den užíval pilulky, abych se cítil jako já, od té chvíle až do mého druhého ročníku na vysoké škole bych jel dál a dál z léků, byl to vždycky ten stejný pocit - dobrý, pak jsem venku a pijal agresivně a pak jsem se zavřel sám, pak nejí, pak zpátky na pilulku. Po celou tu dobu života jsem se cítil takhle.

"Pak jsem v průběhu juniorského roku na vysoké škole to bylo opravdu špatné a já jsem byl nejméně jednou za měsíc doma z univerzity. Byla jsem hrubě podvázána, nenáviděla jsem školu a neuspěla jsem kurzy, vzpomínám si na motivaci a schopnost být já jsem byl úplně pryč - a bylo mi to jedno. Tou dobou jsem věděla, co mám dělat: mluvit s někým, navštívit svého psychiatra a vyladit mé léky, i když to nezastavilo záchvaty paniky a neschopnost socializovat nebo Můj poslední rok nebo dva na vysoké škole bylo mizerné a jediná věc, kterou jsem chtěla, bylo dostat se z školy a být doma - ale jak jsem studoval, abych získal mého pána, to nebylo opravdu volba.

"Teď žiji v Ugandě se svým přítelem a byl to opravdu tvrdý přechod a velký test na náš vztah. Mám štěstí, že je tak rozumný." Právě teď se soustředím na to, že se vytáhnu z postele ráno, abych zůstala aktivní, nutí se na práci, na jídlo, na práci, a to není všechno snadné, každý den je probudit boj, ale musím se nucen být mnou . Snažím se udržet svůj domov relaxačním prostředím a dělám věci, které mě vždy uklidňují: světlé svíčky, používají esenciální oleje, dělají jógu, teplé sprchy, čaj každé ráno a týdenní výlet do SPCA, kde hrají se štěňaty .

"Je to frustrující, když vidím, jak snadný život a život přicházejí k některým lidem . Kdybych mohl něco změnit, bylo by to deprese a úzkost, boj a ten hlas v mé hlavě, který mi říkal, že nikdy nestačím. mě bez toho, ale myslím, že to je to, co mě dělá lidským. "

Giselle, 30

"Úzkost je hlavním úkolem mého života od doby, kdy jsem byl velmi mladý. Vzpomínám si na své dětství, cítím velký tlak, abych uspěl a neudělal nic jiného než to nejlepší, jako jsem neměl možnost selhávat nebo být jen dítě. Ležel jsem v noci v posteli, nemohl jsem spát, znepokojoval, kritizoval sám sebou a znovu jsem se rozptyloval - věci, které většina dospělých pozná, ale nemusí se očekávat od šestiletého .

"Moje první oficiální diagnóza GAD (generalizovaná úzkostná porucha) přišla v roce 2005 během prvního ročníku vysoké školy. Začala jsem s konzistentními záchvaty paniky a moje společenská úzkost se stala obrovským problémem, nemohla jsem jít do třídy nebo socializovat. vždy sám, spící nebo samoléčivý, mám depresi a já jsem se stal sebevraždou, byl jsem hospitalizován brzy poté.

"Po mém prvním hospitalizování se věci zvědavě zhoršily, začal jsem se rozřezávat jako únik pro mou úzkost a frustraci. Naštěstí mi vstoupila moji rodina a přátelé a dostal jsem terapeuta a psychiatra, kteří mi pomohli dostat správné léky.

"Mezi tím a teď mám mnoho vysokých a nízkých hodnot. Nemyslím si, že úzkost někdy opravdu zmizí - je to jen něco, co se musíš naučit řídit .

"Správná kombinace léčby a talk terapie byla moje první linie obrany. Věci, které jsem se dozvěděl o sobě, jak vidím svět a jak lépe zvládat svou úzkost během terapie, je neocenitelná. procházíte je zásadní.

"Samozřejmě, že pilulka vás může dostat až tak daleko a (bohužel!), Můj terapeut není na pohotovosti 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, takže musím do mého" toolboxu "přidávat další věci, aby se vaše úzkost pod kontrolou : mít kreativní prodej, žvýkání, éterické oleje, dlouhé koupele a sprchy, hluboké dýchání, cvičení 5/5/5 (to mě ovlivní pět dní od té doby, pět měsíců nebo pět let?), chůze a hrát si s mými psy, být venku a dávat další úsilí do mých oděvů a rutinní rutiny.

"Lidé s úzkostí potřebují vědět, že nejsou sami, je tu spousta podpory a pomohou tam, nemusíte bílé klouby procházet přes to . Nebojte se oslovit o pomoc - to by mohlo doslova zachránit tvůj život. Vím, že to určitě zachránil můj. "

Debbie, 57

"Požádal jsem o ošetřovatelskou školu a přestože jsem nebyl tak daleko od domova, byl jsem doma nemocen, musel jsem odejít z školy a úzkost začala pracovat. a to se objevuje každou chvíli, někdy je to ta nejdivnější věc, která ji vyvolá, ale dostávám ten panický pocit a mé srdce začne bít trochu rychle a já dostanu, "Ach ne, mohu to neudělám, do té míry, do níž jsem se dostala ven, zabránila mi dosáhnout snů a dělat věci, které vím, že jsem schopen dělat, ale bál jsem se to dělat.

"Snažil bych se začít věci a říkat si:" Můžete to udělat, "ale nakonec skončím s ukončením. Pak bychom prostě řekli ne na věci, jako kdyby mi někam nabídli cestu, prostě bych řekl ne. v posledním úsilí jsem se vydal podívat na terapeuta a pomohl mi, abych zvýšil svou důvěru, a proto jsem se začal cítit lépe léky a pak jsem se dostal k bodu, kdy jsem dělal jeho techniky a cítil jsem se docela jistý a přemýšlel, jestli jsem to já nebo drogy, tak jsem se rozhodl přestat drogy, a tak daleko, tak dobrá.Vždy se dostávám úzkostlivě, ale vím, jak se s tím vyrovnat . účinky léků, které mají své místo a pomohly na chvíli, ale opravdu jsem se chtěl dostat z nich a zjistit, zda mohu stále fungovat normálně, a myslím, že jsem tak daleko. "

Amy (věk není poskytnut)

"Od doby, kdy jsem byl dítě, bojuju denně s depresemi a úzkostmi. Už roky a roky jsem to považoval za normální, protože mě neustále říkali:" Dostaneš se přes to, "" Jen se uklidni, když jsem konečně dosáhl svého lékaře a byl diagnostikován s GAD a depresí, bylo to jako zvednutí váhy z ramen, pro mě diagnóza byla úleva, potvrdila pocity a bojovala, bojoval jsem po většinu svého života.

" Deprese a úzkost jsou chemická nerovnováha ve vašem mozku . Někdy léky jsou jen jediná věc, která vám pomůže. Mám tendenci se vypořádat, když se někdo zamračil na léky jako způsob, jak pomoci nebo se vyrovnat s úzkostí. a neznamená to, že jste slabší, že se neotočíte na alternativy. Kdybych nezačal užívat léky, nikdy bych se nemohl vytáhnout z oceánu, který jsem se pomalu utopil .

"To je řečeno, alternativy mohou být také životně důležité v léčbě: terapie, akupunktura, jóga, cvičení - všechno a všechno, co najdete, vám pomohou ve vaší vlastní cestě. Rozhodl jsem se vypustit léky po čtyřech letech minulého října a rychle bylo zřejmé, že potřebuji najít něco, co mi pomůže uklidnit mysl. Začal jsem dělat Muay Thai, a to bylo nádherné.

"Cítím, že GAD se každým dnem lapí na nohy a já vím, že za mnou číhá deprese, čeká na okamžik slabosti k útoku Každý den je bitva Vždy existují lidé, kteří se rozhodli zůstat nevědomí duševnímu onemocnění, a pochopení, že vaše emoce a pocity jsou platné, se stávají obtížnějšími, když tito lidé jsou faktorem vašeho každodenního života.

"Zlepšuje se to - je to práce, ale to je, ať už jste na léky nebo ne, považuji za nejdůležitější, co dělat pro sebe, je cvičení, je to nejvíce podceňovaný lék na depresi a úzkost. je obvykle poslední věc, kterou chcete dělat, když máte epizodu, ale pokud máte vůbec nějakou energii, udělejte to. "

Keri, 43

"Začalo to jako bolesti žaludku po 17. Po narození mého syna mi doktor řekl, že jsem jen" nervózní nová matka ". Meds brzy následoval a měl jsem hrozné zkušenosti s vedlejšími účinky, pak jsem přišel více léků, ve 40 letech jsem přestal užívat všechny léky, ale brzy jsem si uvědomil, že jsem skutečně měla úzkost (ne deprese). že někdy potřebuji Xanax. "

Kimberley, 28

" Úzkost není vždy to, co si lidé myslí, že vypadá ve filmech a televizních pořadech ." Dokonce i ty nejvíce sebejisté ženy, které znáte, trpí každodenní úzkostí. Kdysi jsem byl zmrzačený úzkostí a proplížil se do koupelny v práci, abych plakala, ale musela si otřít tvář a vstát vysokou minutu později v prezentaci. Nejlepší věc, kterou jsem kdy udělala, bylo začít jógu tři až pět dní v týdnu. To zcela změnilo, jak se chovám sám a jak se zabývám obtížnými situacemi. Budu mít vždy úzkost, ADHD a depresi, ale teď mám nástroje, jak se vypořádat s mými příznaky bez léků . "

Chcete-li mluvit s někým okamžitě o pomoc s úzkostí, kontaktujte AboutRecovery 24/7 na 1-877-345-3370. Máte-li sebevražedné myšlenky a potřebujete okamžitou pomoc při řešení, zavolejte prosím na tísňové služby nebo na sebevražednou telefonní linku, jako je např. National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255.

Citáty byly upraveny pro obsah a jasnost .

Máte strach? Co jste zjistili, pomáhá vám to zvládnout? Prosím, (pokud se vám to líbí) s námi sdílejte v komentářích.

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,