Vzhledem k tomu, že napínací bolesti jsou často způsobeny stresem, vědci zjistili, že techniky terapie mysli a těla, jako jsou hluboké dýchací cvičení, meditace a relaxace, mohou pomoci zmírnit bolest. Hluboce vdechujte opakovaně a vydechujte pomalu. Zavřete oči a představte si něco klidného a pokračujte v hlubokých, pevných dechách.

Masáž

Během bolesti hlavy jsou svaly kolem lebky zaťaté. Řada studií zjistila, že masáž nejen omezuje trvání bolestí hlavy, ale také snižuje frekvenci bolesti hlavy ve srovnání s měřenou výchozí hodnotou. Masáž hlavy, krku, ramen a cílených oblastí, které se cítí obzvláště napjaté, může pomoci uvolnit tyto svaly, čímž zmírní bolesti současných bolestí a pomůže předcházet budoucím epizodám. U pacientů trpících chronickou tísňovou bolestí může stát za to, že hledají profesionální hluboké tkáňové masáže, které byly studovány s cílem prokázat snížení bolesti v krku a další fyziologické přínosy.



Odpočívá na temném a tichém místě

Stejně jako vyvolání relaxace pomocí hlubokých dýchacích a meditačních technik, odpočinek na tmavém a tichém místě může pomoci snížit stres, který může podněcovat vaši napěťovou bolest hlavy. Když zažíváte bolesti hlavy, není neobvyklé, že jste citliví na světlo a zvuk.

Teplo a studené

Použití tepla nebo chladu na krk a hlavu může pomoci zmírnit svalové napětí spojené s napětím bolesti hlavy. Teplý ručník nebo horká sprcha pomáhají uklidnit bolest a stejným způsobem může mít ledový balíček na krk, čelo nebo chrámy podobný uklidňující účinek.

Akupresura

Stejně jako masáž hlavy, akupresura může poskytnout úlevu od bolesti hlavy. Tím, že se zaměřujete na určitou oblast - jako jsou deprese na každé straně vašeho zátylku - a působíte tlakem v cílených, kruhových pohybech, můžete snížit napětí a zmírnit bolesti hlavy.



Akupunktura

Akupunktura je také známa tím, že poskytuje úlevu od bolesti hlavy. Studie ukázaly, že akupunktura praktikována jako preventivní terapie může snížit pravděpodobnost, že příjemce pocítí bolesti hlavy. Specialista na akupunkturu může přesně stanovit oblasti krku a ramen, aby uvolnil přírodní léky proti bolesti těla.

Neckové cvičení

Pokud pravidelně trpíte bolesti hlavy s napětím, možná budete chtít zvážit krční cviky, které se specificky zaměřují na zdroj napětí. Můžete si odpočinout vaše čelo na zploštělé dlani a pak jemně stisknout hlavu do ruky.

Léky, které jsou bezkonkurenční

Samozřejmostí jsou vždy léky, které mohou napomoci snížit bolesti napjatých bolestí hlavy. Pravidelné užívání ibuprofenu může začít poškozovat játra, takže pokud zjistíte, že potřebujete popálení bolesti často kvůli úlevě od bolesti hlavy, měli byste zvážit více holistických metod - nebo se setkat se svým lékařem - řešit možné příčiny a najít řešení.



Kofein

Pokud užíváte léky proti bolesti, může kofein skutečně urychlit jejich účinek. Navíc, pokud jste pravidelným pijákem kávy, možná budete chtít zvážit, zda příjem kofeinu (nebo odvykání kofeinu) ovlivňuje bolesti hlavy, které máte pocit.

Další krok: Zjistěte si 30 sekundový lék na tkáňové bolesti jednoho editoru.

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,