9 noční návyky, které zničí Vaši pokožku

Ať už se vaše noční rutina skládá z tříd, které se otáčejí, po níž následuje dlouhá, horká sprcha, sledujecí pád The Fall při jedení minulých víkendových zbytků nebo provádění složitého 10-krokového systému péče o pleť na našich kolegy v Koreji, máme nějaké nepříjemné zprávy : Dokonce i když vaše rituály jsou na zdravější straně, stále existuje několik překvapivých návyků, které by mohly způsobit spoušť ve vašem nejcennějším majetku - na vaší pokožce. Nikdo, kdo by byl nositelem špatné zprávy, aniž by nabídl řešení, vám nyní představujeme tyto devět zvyků zničujících kůže spolu s tím, jak je vyřešit. Nemáš zač!
Držte se pro devět návyků, které zničí pokožku, když spíte.

Zvyk č. 4: Zvětšení tepla

Nic nezahrnuje teplý, útulný, spící prostor - to znamená, dokud nezohledníte vliv tepla na pokožku. Existuje důvod, proč korejské ženy spát s teplem odvrácené a používají horké balíčky během zimního času - vysoké temps může vyschnout kůži a nechat vás s nudnou, žízeň pokožky v am Místo toho, držte termostat odvrácený a přidat horké balení, nebo jiné přikrývky. A nezapomeňte na zvlhčovač!

Zvyk č. 5: Rozložení před lůžkem

Je skvělé, že vy a vaše dálkové bf / bestie máte noční telefonování - to, co není skvělé, je skutečnost, že přenášíte bakterie z telefonu na čerstvě vyčištěnou tvář, zatímco ji budete chatovat. Vždy se rozhodněte pro hlasitý odposlech (nebo FaceTime!), Ale v každém případě udržujte telefonní dobu před spaním na minimu. Proč? Příliš mnoho umělého světla před spaním narušuje produkci melatoninu, hormonu indukujícího spánek - zde můžete přečíst více o ideálních podmínkách spánku.

Zvyk # 6: Tvoje noční sovy

Všichni jsme tam byli - řekli jste si, že se uvolníte s epizodou [vložte ukázku zde] a další věc, kterou víte, je to 3:00. a vy jste skončili s první sezónou. Kázat. Až budete příště vyzváni k výběru možnosti "Hrát další epizodu", nezapomeňte na toto: Získání dostatečného spánku je životně důležité pro zdraví Vaší pokožky. Měli byste být v noci nejméně sedm až osm hodin každé noci, aby vaše pleť dostatek času na zotavení, léčení a omlazení.

Zvyk č. 7: Rozbití bedny před bublinkami

My všichni milujeme malý noční uzávěr - někteří lidé dokonce přísahají, že koktejl nebo sklenka vína jim pomáhá spát lépe. Realita: Věda říká, že to není pravda. Tato studie zveřejněná v časopise Alcoholism: Clinical & Experimental Research ukázala, že studenti, kteří pil před spaním alkohol, vykazují spíše pomalý spánek, ale nárůst přední alfa síly, který je považován za známku narušeného spánku. Rozrušený spánek je špatná zpráva pro vaši pokožku, která - jak jsme již zmínili dříve - potřebuje nepřetržité spánkové cykly k odpočinku a zotavení po celý den. Neříkáme, že byste museli přísahat, že vaše noci podléhají šampaňským, jen abyste je udrželi na minimu.

Zvyk č. 9: Vaše dlouhá, relaxační sprcha

Vaše oblíbená část dne může být vaše dlouhá, páchnoucí noční horká sprcha - a nemůžeme vás obviňovat. Jaký lepší způsob, jak se uvolnit po stresovém dni, že? Ale tady je špatná zpráva: Vysoce vysušuje kůži. Extrémní teploty - horké a chladné - dokážou vyčistit kůži a zanechat ji velmi dehydratovanou. Lék? Omezení sprchy na pět minut nebo méně a snížení teploty. V těchto dnech opravdu potřebujete dlouhou, tréninkovou vodu až do zimy, použijte zvlhčovač ihned po vysychání nebo oplachovací lotion ve sprše, jako je Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6 ).
Jste vinen některou z těchto nočních chyb? Zvuk vypněte dolů!