8 jednoduchých způsobů, jak detoxikovat, podle 2 ayurvedických odborníků

V Ayurvedě (starodávná holistická wellness praxe používaná k léčbě několika onemocnění) se ama (toxiny) považují za hlavní příčinu onemocnění. Abyste udrželi zdraví a rovnováhu, musíte pravidelně odstraňovat tyto toxiny z vašeho systému.

Jak víte, jestli máte toxiny? Kiera Nachmanová, zakladatelka společnosti Sundara Holistic, říká, že se projevují ve formě tlustého bílého povlaku na jazyku, pomalosti po jídle, mlhavého myšlení nebo bolesti kloubů a svalů.

Shrankhla Holecek, odborník na ayurvedu a zakladatele Oleje UMA dodává, že v ayurvedě je toxické čištění prvním krokem v každé léčbě - "ať už je to akné nebo deprese". A zatímco Holeček říká, že Panchakarma je "korunovačním klenotem" ayurvédských detox (a může někdy obsahovat 5- až 7-denní pobyt v zařízení, terapeutické zvracení a olejové klystýry), miluje, že existuje tuna denní detoxikační praxe můžete si udělat doma, které nejsou tak intenzivní jako, erm, vyvolávající zvracení.

Níže, Holeček a Nachman sdílejí své oblíbené starodávné léčby detoxikace z Ayurveda, které můžete snadno začlenit do své rutiny. Sledujte své tipy!

Ústní detoxikace

"Naše jazyky se mohou stát notorickými ohnisky pro akumulaci bakterií, pokud nebudou řádně vyčištěny, " říká Holeček. "Ayurveda doporučuje čištění ráno a večer, ideálně se škrabkou.Když můžete, praxe ropy tahání - to je úžasné pro vaše zuby a dásně a surefire způsob, jak opravdu vytáhnout hluboce vložené toxiny ven Swish kokosový nebo sezamový olej kolem úst a vyplivte do šálku (vyhněte se plivání do kanalizace!). Udělám to ve sprše, abych mi ušetřil čas. "

Suchý kartáč

Použitím tělové štětce se zeleninovými štětinami doporučuje Holecek zahájení u kotníků a suché kartáčování kůže v kruhových pohybech směrem k srdci, které stimuluje limbickou drenáž a dokonce snižuje celulitidu. Po sprchování sledujte olej UMA Absolute Anti-Ageing Body Oil (90 dolarů), který hydratuje a vyživuje pokožku.

Napíj se

Holeček říká, že začít svůj den teplým šálkem vody a lisovaným citronem. To pomáhá při startu vašeho trávicího systému a jízdě jícnu z toxinů, které se staly přes noc.

Použijte Natural Face Wash

"Podprůměrná medová emulze na detoxikaci tváře, " říká Holeček. "Nepotřebujete pH-rušivé mydlo, pokud čistíte dobře v noci, a med, s jeho hlubokými protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, může dodat hydrataci a záře. Vrstva lžíce předtím, než se skáče do sprchy Nechte páru jít do práce a jako poslední krok v mém sprchování jej odstraním čistým a teplým žínkem a poté rychle umyjte studenou vodou.Pokud se budete potýkat s rosaceou nebo ekzémem, váš život!"

Regulovat

Holeček říká, že triphala je přírodní antioxidant, který je v Ajurvédě velice oslavován. Pomáhá s pravidelností koupelny, trávením a absorpcí živin.

Poznejte "Ghee"

"Ghee je pravděpodobně nejlepším přírodním tukem, který spotřebovává, " vysvětluje Nachman. Co je to, ptáš se? Je to vyčerené máslo, které se ztuhne, aby se odstranila voda a mléčný tuk. Je bez laktózy nebo kaseinu, ale je bohatý na mastné kyseliny s krátkým a středním řetězcem.

"Když dáme tělu zdravé tuky, uvolňuje toxiny z hlubin v tkáních a přemisťuje je do GI traktu k eliminaci. Další přínos: živiny v potravinách, které vaříme s ghee, budou ještě lépe asimilovány a absorbovány do naší těla, protože mnoho živin je rozpustných v tucích, "říká.

Dejte si masáž

Denní olejové masáže jsou klasickým rituálem v Ayurveda. Tím, že uvolní toxiny z tkání, přemístí je do GI traktu, kde mohou být odstraněny, podle Nachmana. Kapha Detox Body Oil ($ 36) je speciálně navržen pro každodenní detoxikaci, přičemž používá přísady, které stimulují pohyb a cirkulaci, přesunují hluboko usazené toxiny z tkání. Navrhuje, aby se oleje pohybovaly směrem vzhůru ke končetinám a ve směru hodinových ručiček kloubové pohyby kolem kloubů a břicha.

Jezte Digestable Foods

Nachman říká, že je důležité jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné, když podstupujete Ayurvédské vyčištění. Kitchari, populární čistící miska z rýže, fazole Mung, zázvor, atd., Alkalizuje a čistí krev. Vzhledem k tomu, že zdravé střevo je středem Ayurvedy (bez správného trávení, je zde prostor pro nemoci), můžete buď jít na očistu jíst nic butkitchari na několik dní (podle vašeho uvážení lékaře), nebo páru jídlo s jiným čistým jíst, pokud můžete Nejen žaludeční stravu, která je pouze z rýže. Nachman navrhuje následující recept od Vasant Lad, MA Sc .:

Složení:

• 1/2 šálku rýže basmati
• 1 šálek mung daal (rozdělené žluté)
• 6 šálků (cca) vody
• 1/2 až 1 palcový kořen zázvoru, nakrájený nebo strouhaný
• 1/4 lžičky soli himalájské
• 2 lžičky. ghee
• 1/2 lžičky koriandrový prášek
• 1/2 lžičky kmínový prášek
• 1/2 lžičky celozrnných semen
• 1/2 lžičky semena hořčice
• 1/2 lžičky turmerický prášek
• 1 špetka takfoetida
• Hrst čerstvých listů koriandru
• 1 1/2 šálky zeleniny (volitelně)

Příprava:

Pečlivě vybírejte rýži a daal. Umyjte každý samostatně ve vodě. Přidejte 6 šálků vody na rýži a daal a vařte pokryté, dokud nebude měkké, asi 20 minut.

Zatímco se vaří, připravte zeleninu. Rozřezat na malé kousky. Přidejte zeleninu do směsi vařené rýže a daal a vařte o 10 minut déle.

V oddělené kastanu opečte semínka v ghee, dokud se nezapadnou. Pak přidejte další koření. Mícháme společně a uvolníme chuť. Smažená koření promícháme do vařené směsi daal, rýže a zeleniny. Přidejte minerální sůl a nakrájené čerstvé koriandro a podávejte.

Byl bys někdy provést ayurvédskou očistu? Řekněte nám níže!