7 nejúčinnějších tukových potravin

Pokud chcete zlepšit svůj metabolismus, může správná výživa nabídnout snadná řešení - mimo tělocvičnu. Integrace jídel spalujících tuky do vaší stravy může sloužit ke zvýšení funkce štítné žlázy, čímž se celý váš systém rozvine a přirozeně detoxikuje tělo. Od avokáda až po štíhlou bílkovinu jsou potraviny, které hojí tuky, neocenitelné pro budování chudé svalové hmoty, snížení chutě a ztrátu hmotnosti.

Potraviny, které mají přirozeně vysoký termogenní účinek, nabízejí nejlepší tango pro váš metabolický buck. Budete spalovat kalorie, i když budete žvýkat. Existuje také hrstka specifických živin a sloučenin, které rychle rostou metabolismem. Naše oblíbené špičkové potraviny pro zbavování těla nadbytečných tuků jsou také radost z kuchyně. Vytvoření rutiny, na kterou se každý den těšíte, vás připraví k úspěchu.

Zadejte: náš seznam MVP, který rychle zapne vaše schopnosti spalovat tuky.

Trvá dostatek tuku na spalování tuku. Mononenasycené tuky nacházející se v avokádě spouštějí hormony hoření tuku a současně slouží jako perfektní energetická podpora pro cvičení. Avokádo také obsahuje mannoheptulózu, cukr, který otupí uvolňování inzulínu a zvyšuje vstřebávání vápníku, dvě funkce, které jsou klíčem k ztrátě tuku. Jsou také plné antioxidantů a nízkokalorických, bohatých na vitamíny. Podle studie publikované v časopise Nutrition Journal účastníci, kteří jedli pouze polovinu čerstvého avokáda s obědem hlásili o 40% sníženou touhu jíst několik hodin později. ( Věděli jsme, že guacamole je životní síla.) Přidejte do své každodenní stravy, abyste stabilizovali odpověď na glukózu a inzulín a zůstaňte vyčerpaní dlouho po jídle.

Chcete vědět, jak vybrat perfektní avokádo? Můj Domaine má průvodce.

Zvyšte svůj metabolismus zeleným čajem bohatým na antioxidanty. Jsou nabízeny živinami a nízkou kofeinovou alternativou ke kávě. Přínosy zeleného čaje zahrnují zvýšené mozkové funkce, omezené chutě a vylepšenou náladu kromě svého přirozeného potenciálu spalování tuku. Zelený čaj také prokázal, že snižuje volné radikály v těle a snižuje riziko rakoviny. Každý den máte několik brýlí (čtyři šálky jsou dostatečné pro zvýšení metabolismu), nebo si vyzkoušíte některé z našich oblíbených oblíbených receptů. Silný prášek ze zeleného čaje se pěstuje ve stínu, snižuje fotosyntézu a zvyšuje hladinu aminokyselin v rostlině. Slávnostní asijský čaj, matcha zabírá silné množství katechinů, silné antioxidanty, které přirozeně detoxikují tělo.

Příbuzný

Expert na jedovaté jedy sdílí 6 potravin, které nikdy nebude jíst

Omega-3 tuky zlepšují citlivost na inzulín, čímž přirozeně ořezává břišní tuk. Perfektní protein, vejce obsahují devět esenciálních aminokyselin a polynenasycených tuků, které přirozeně snižují zánět tím, že potlačují tvorbu enzymů, které erodují chrupavku v těle. Ujistěte se, že vybíráte živočišné produkty bez krutosti a etického původu. Pro ty nejkvalitnější vejce, jaké jste kdy měli, doporučujeme, abyste každým týdnem zasáhli svůj farmářský trh pro novou farmu. Stojí za to okrajové dodatečné náklady - důvěřujte nám.

Vyčleněné máslo je na vrcholu našeho seznamu překvapivých zdravých potravin. "Tuk je velmi pravděpodobné, že nejvíce špatně pochopil makronutrienty, " říká výživář Renee Fittonová. "Tuky jsou nezbytné pro naše zdraví. Zatímco trans tuky mohou způsobit vážné poškození zdraví, jiné tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v másle, mohou být pro správnou výživu životně důležité. "Vysoká v kyselině máselné, mononenasycená mastná kyselina, která snižuje záněty, je ghee výrazně snazší a obsahuje vitaminy A, D, E a K. Ghee také obsahuje konjugovanou kyselinu linolenovou, omega-6 mastnou kyselinu, která zlepšuje tukovou tělesnou hmotnost při spotřebě denně. Přidání ghee do vašeho každodenního rutiny může zvýšit efektivní ztrátu hmotnosti. Zmínili jsme se, že je to také bláznivé?

Autorka a advokátka s pomalými sacharidy Timothy Ferriss přísahá dávku grapefruitu, která předcházela nějakému velkému jídlu. Ferris doporučuje používat grapefruitový džus k udržení hladiny cukru v krvi, vyrovnávající inzulinový špičku, která následuje po konzumaci extra sacharidů v "podváděcím dni". Vysoce rozpustné vlákno, grapefruit trvá déle, aby se strávil, což umožňuje plodu sloužit jako mírná chuť k jídlu potrava při konzumaci před jídlem. Jedna sklenka grapefruitového džusu před svátkem pravděpodobně pomůže spotřebovat méně kalorií celkově.

Příbuzný

Tyto 9 potravin jsou pramenem mládí čteny nyní

Udržování své stravy zásaditou povzbudí tělo k detoxikaci a spalování tuku. Když se dostanete na listovou zeleninu, přidejte některé surové klíčky. Výborný zdroj vlákniny, klíčky jsou plné zdravotních přínosů. Bohaté na vitamíny A, B, C a E obsahují silné minerály, jako je vápník, draslík a železo. Mung bean klíčky jsou také bez tuku a skvělý zdroj vitamínu B2, který pomáhá zvýšit metabolismus a spalovat tuk, a klíčky ze slezinky jsou silnou zažívací pomoc. Vysoký obsah enzymu v klíčích pomáhá tělu účinně asimilovat živiny a pomáhá při správném trávení.

Dále, proč možná budete chtít přehodnotit svou ranní cuppa.

Tento článek byl původně publikován na MyDomaine.