7 Instant Boostry nálady, které vylepšují blues ve středním týdnu

Zabývat se termíny, dojížděním, účty a dalšími nepříjemnostmi vás může dostat dolů, ale nejvíce frustrující část o všech malých životních problémech? Cítíte, že nemáte ani čas na odpočinek. Bohužel většina z nás nemůže uprostřed pracovního dne uniknout do lázní, takže místo toho jsme našli nejjednodušší, nejrychlejší a nejpříjemnější způsob, jak zvýšit náladu. Zhluboka se nadechněte a vyzkoušejte několik našich tipů, jak relaxovat a cítit se lépe. Namaste!

Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak se nyní cítit šťastní.

Zhluboka se nadechnout

Vyzkoušejte trochu aromaterapie, abyste zvedli své nálady. Lemon zvýší vaši náladu a levandule vám pomůže uvolnit. Ne do éterických olejů? Najděte si vůni svíčky, kterou milujete, a zhluboka se nadechněte, což vám pomůže uklidnit vaši mysl, jak se vám líbí vůně.

Zdroj: Alt Medicine

Čokoládová přestávka

Nebudeme muset otočit ruku, abyste zkusili tento tip. Jedzte malý kousek horké čokolády jako odpolední občerstvení a využijete výhody svého serotoninu zvyšujícího mozog. Navíc, kakao má značné množství hořčíku, což je velmi uklidňující pro mysl a tělo.

Jezte banán

Banány mají silný úder, pokud jde o jejich nápomocné schopnosti. Jsou to perfektní občerstvení po obzvlášť únavném setkání nebo vyčerpávajícím cvičení, protože jsou plné dopaminu, chemické odměny ve vašem mozku, které vás činí úžasným.

Pet a štěně

Potřebujete jednoduchý, ale mimořádně účinný způsob de-stress? Najděte chlupatého přítele. Existuje spousta důvodů, proč mít mazlíček, který vám pomůže uvolnit se, ale pokud nemáte vlastní zvíře, uděláte štěstí jakémukoliv psu nebo kočce. Koneckonců, studie ukázaly, že mazlení psi mohou snížit srdeční frekvenci. Zvířata jsou také roztomilá - nepotřebujete vědu, abyste vám říkali, proč vás usmějí!

Zdroj: Web MD

Udělejte most

Nemáte čas na plnohodnotnou relaci jógy? Žádné obavy - přeskočte rovnou do mostu, abyste zvýšili své nálady. Tento úsek otvírá vaše centrum srdce a způsobuje, že se cítíte energicky a povzbudivě. Přidejte některé zhluboka nadechnutí, abyste z toho co nejvíce využili.

Bounce It Off

Kanál si vezměte své vnitřní 7 let, kdykoli budete potřebovat trochu štěstí. Jak? Najděte trampolínu a začněte skočit. To je dobrá staromódní zábava, která vás automaticky usměje a na vědecké úrovni má tato činnost pomáhat vaší lymfu a imunitnímu systému, aby vám zvýšila energii.

Potíchejte to

Malé cvičení může pomoci zmírnit úzkost, deprese a stres - ahoj, endorfiny! Zdvojnásobte štěstí cvičením venku, protože vitamín D ze slunce se stává úžasnou náladou.

Co děláte, když potřebujete náladu? Sdílejte své techniky v komentářích!

Zdroj: Mayo Clinic