7 Lahodně nízkokarbový salátový obvaz

Víte, co je neuvěřitelně skličující? Skutečnost, že zdravý salát může být sabotován něčím tak jednoduchým jako dresinkem, který se na něj vrhá. Zaměřujeme se tak na vytváření výživné základny zrn, zeleniny a bílkovin, které zapomínáme na to, že často spékané, plněné cukrem a / nebo těžké nápoje, které se naléváte na vrchol. Je to záludný a klamavý a cítím se stejným způsobem jako nezdravý salátový dresink, stejně jako u tréninku HIIT. Vidíte, jsem přesvědčen, že jsem více než polovina 45minutové třídy, jen abych se podíval na hodiny a uvědomil jsem si, že až do mého zklamání, jsem méně než pět minut. (To není jenom já, dobře?) Ale odbočím.

Nalezení zdravého salátu se stává ještě obtížnější, když sledujete ketogenní dietu - oblíbenou stravu filozofii, ve které se konzumují tuky a bílkoviny místo sacharidů. Vzhledem k tomu, že tolik obvazů má vysoký obsah sacharidů, může být obtížné najít takový, který je tak chutný, jak je v souladu s vaší stravou. To je, až do teď. Nakopali jsme pro vás a našli sedm salátů s nízkým obsahem karbidu, které budete chtít používat po celý rok. Procházejte rolováním a podívejte se na všechny.

1. Olivový olej a ocot

To je pravděpodobně nejklasičtější a nejzákladnější ze všech šalátových dressingů (je to také jeden z mých osobních oblíbených). Tyto dvě složky se spojují, aby vytvořily něco, co je stejně hladké, sladké a koláče. Nejlepší je, že tím, že se rozhodnete pro tento oblékání, vyvarujete se jiných verzí, které jste si zakoupili v obchodě s těžkým obsahem uhlíku. Většina obvazů z olivového oleje a octa má nulové čisté sacharidy, což je důvod, proč jsou doporučeny pro stoupence keto diety. (Použijte olivový olej mimořádně čisté odrůdy, protože je to nejčistší a nejchutnější antioxidant.)

2. Honey Mustard Dressing

Tento záludný medový hořčičný dresink pochází od Kyndry Holleyové z Peace, Love a Low Carb. Všechno, co je zapotřebí, je pět ingrediencí a každá porce má pouze 0, 5 gramů sacharidů, což je mimořádně pod objemem ve většině obvazů nakupovaných v obchodě. Kombinujte 1/2 šálku plnotučné smetany, 1/4 šálku vody, 1/4 Dijon hořčice, 1 lžíci octu jablečného jablka a 1 polévkovou lžíci granulovaného erythritolu. Nalijte ji přes salát nebo použijte jako omáčku.

3. Avokádový rančový obvaz

Tady je další z Holley a Peace, Love a Low Carb. Avokádový ranč je perfektní oblékání pro saláty z jihozápadu, zábaly a téměř všechny ostatní potraviny. Trvá 10 minut přípravy s 10 složkami a je certifikováno keto, protože se zaměřuje na tuky nad sacharidy. Myslete na avokádo, majonézu a zakysanou smetanu (spolu s dalšími chutnými přísadami jako je pažitka, petržel, jablečný jablečný ocet a mořská sůl). Pro plný recept a směry se přesuňte na blog.

4. Trader Joe je zelená bohyně oblékání

Pokud vám chybí přísady (nebo čas) na výrobu domácího oblékání, ujistěte se, že kupujete ty nejlepší balené produkty. Jeden z nejvíce dostupných je Trader Joe zelená bohyně salát dressing, který má 0 gramů sacharidů na porci. Hlavními složkami jsou avokádo, směs olivového oleje, bylin, jablečného octa a zelené cibule.

5. Cilantro Lime Dressing

Tento recept keto pochází ze zdravého výcviku. Je to bezlepková, veganská a keta, takže si můžete být jisti, že to bude vyhovovat všem dietním filozofiím (což z něj dělá perfektní potluck dresing). Jednoduše kombinujte papriky jalapeño s česnekem, limetkou, sůlmi, koriandrem a konopným olejem. A je to. Přidejte přísady do mixéru a promíchejte, až bude hladké. Konečný výsledek má pouze 3, 2 gramů sacharidů na porci. Přejděte na webové stránky a podívejte se na úplný seznam pokynů.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen je společnost, která vyrábí paleo-přátelské potraviny. Paleo a keto diety se překrývají tím, že nepovolují zpracované cukry a sacharidy. Tento dresink používá avokádový olej a organický kokosový ořech, aby vytvořil zdravý vzhled na tradiční Caeser. Obsahuje pouze 1 gram sacharidů na porci.

7. Vinaigrette z bazalky

U šalátového dresingu, který lze označit pouze jako osvěžující, nehledejte víc než bazalku a mátou vinaigrette Kim od Low Carb Maven. Jedná se o dres, který zní skvěle na salátech, jako marináda nebo jako omáčka. Kliknutím na odkaz zobrazíte úplný a podrobný recept (nebudete litovat - tohle zní dobře).

Dále zkontrolujte 10 zdravých tuků, které můžete zahrnout jako součást zdravé keto diety.