5 Jóga představuje k vyléčení vašeho Hangover

Když jste včera večer zahrnovali příliš mnoho koktejlů, mohlo by se stát, že nejprve se spojíte s Netflixem celý den, anebo možná se objevíte ve jménu brunch (extra hranolky, prosím). Kromě dobré starodávné hydratace je nejlepším způsobem, jak spustit tuto bolest hlavy (a nadýmání a nevolnost), aby se vaše krev čerpala. Nebudeme vás požádat o zaslání třídy Spin, ale můžeme vás místo toho zajímat o některé nízko-klíčové jógy?

"Klíčem k tomu, aby se po noci šťastné šťávy vracela život do neuspěchaného těla, je to pomalu, " říká Stephanie Birch, učitelka jógy v Kalifornii (a jeden z našich nejoblíbenějších jogínů na Instagramu). "Některá postavení vám pomohou cítit se uzemněnou, ulehčit napětí mezi ušima a stimulovat břicho, abyste se přesunuli z noci na sváteční slavnosti z těla." Ukazuje to, co se děje, a co nejlepší? Z většiny z nich se ani nemusíte dostat z postele. Sledujte, jak jsou hotové!

Supta Baddha Konasana

1. Lehněte si na záda a přiložte chodidla k nohám, kolena, která se od sebe vzdávají od sebe.

2. Položte jednu ruku na břicho a jednu ruku na srdce. Zavřete oči a pomalu dýchte jednu minutu.

Kočka / kráva

1. Vydejte se na všechny čtyři, ruce pod rameny a kolena pod zápěstí. Vytvořte energii přesunutím páteře.

2. Při vdechnutí odstraňte břicho, zvedněte ocas a podívejte se, abyste natáhli krk a zvětšili klíční kosti.

3. Během výdechu, kolem páteře, zasunout ocasní kosti směrem k břichu a upustit hlavu, aby si natáhl krk a ramena.

4. Vezměte několik koutů z nich a pomalu se pohybujte dýcháním.

Pes směřující dolů s bočními těly

1. Stiskněte dlaně do země a zatlačte boky směrem k obloze a držte břicho nasunutou.

2. Při připojení nohou zdvihněte paty a otočte je doprava. Ohnout obě kolena a dolní boky směřující k zadní straně kotníků. Pocíťte levé horní části těla, které se táhne od podpaží až po boky.

3. Vraťte se, narovnejte nohy a dejte se na druhou stranu.

Dítě je Pose

1. Klesněte kolena široce k zemi s nohama dohromady, potopte boky směrem k vašim patům.

2. Roztáhněte dlaně dopředu a nechte svou hlavu odpočívat na zemi. Dávejte sem, abyste se sami.

Spinal Twist

1. Lehněte si na zádech.

2. Objměte kolena směrem k hrudi a pak je přiveďte doleva k zemi. Vytáhněte pravou ruku z ramene a otočte hlavu doprava.

3. Zůstaňte zde několik dechů a pak se projděte středem a odbočte na druhou stranu.

Stále máte pocit, že je hezký? Birch máš pokryté. "Pokud je některá z těchto postojů příliš mnoho najednou, posaďte se za zdi nebo židli a položte si nohy na zeď nebo na polštář, " říká. "Je to jedna z mých možností, jak zmírnit bolesti hlavy."

Cvičíte někdy, abyste se zbavili kocoviny? Co pro vás pracuje?