5 Jednoduché věci, které dělám, když se cítím nafouklý, aby mě cítil lépe okamžitě

Napsali jsme hodně o tom, jak se na Byrdie zbavit nadýmání. Napsali jsme o čaji, kořeních a receptech na esenciální oleje, které slibují, že vám během několika hodin zplošťují břicho; psali jsme o potravinách, které vás přirozeně detoxikují a potraviny, aby se tomu vyhnulo, pokud nechcete, aby se nadbytečné bubliny nacházely ve vašich střevách. My jsme to všechno zakryli a to je ze dvou jednoduchých důvodů: všichni se zabývají nadýmáním a to je úplně naštvaná.

Ale nedávno jsem si všiml, že z Byrdieho katalogu chybí jedna kategorie odmršťujících se rad: Jak psychicky řešit pocity nafouknutí a hrubosti , místo toho, jak fyzicky řešit . Protože je tady věc: Ano, pití zázvorového čaje, vyhýbání se sódy a slatheringu černého pepřového oleje na celém těle vám pomůže zbavit se přebytečného plynu a vody, ale někdy z jakéhokoli důvodu tyto metody nedělají trik, a pak se zlobíte ještě víc, protože jste se snažili své odhodlané detoxikovat a stále se cítit jako horkovzdušný balón. Vím, že jsem po několika dnech přílišného pití a zánětlivých jídel pocítil tak opuchnutí, že se cítím úplně mimo kontrolu nad svým tělem, že si každý myslí, že vypadám jako pacifický mořský savec a že musím jen zůstaňte v mém domě, pijte citronovou vodu a nejedzte po dobu jednoho týdne.

Ale to, jak nám rozumné mozky říkají, není zdravé. "De-nadouvání" přes noc není realistické, a nikdo si nikdy nevšiml, že jste nafouknutý kromě tebe. S podmínkou, jako je nadýmání, je důležité dát tělo do perspektivy, nikoli do detoxikace přes noc. Proto jsem zjistil, že přizpůsobení mého duševního vnímání mého tvaru, když jsem nafouknutá, mi dává mnohem více pohodlí než zapojení do nějaké fyzické rychlé opravy. Takže ve jménu toho, že jste slušné tělu (a mysli), je zde pět kroků, které musíte přijmout, když se budete cítit nejčastěji než obvykle a nezahrnují diety, detoxikaci ani nenávidí sebe.

1. Nevážíte se.

V minulosti jsem se snažil vážit sám sebe, když jsem nafoukl "vyhodnotit škody" - ale odborníci na výživu jednohlasně souhlasí, že je to špatná volba. "Tolik žen má komplikovaný vztah s měřítkem a část z toho je proto, že je složitá, " potvrdila nám minulý rok certifikovaná výživováka Dana Jamesová a dodala, že častěji než vážíme sebe sama, nic neztrácí naše sebevědomí. Nemluvě o tom, protože měřítko vám pouze říká jedno číslo a žádné podrobnosti o tom, odkud pochází toto číslo (například možná je to skutečný tuk, ale možná je to jen voda, denní doba nebo skutečnost, někdy v koupelně chodíte do koupelny), obvykle není ani užitečná metrika. Hlavním bodem je: Udělejte si laskavost a nepokoušejte se přiblížit měřítku. Pokud jde o léčbu vašeho nadýchání, zaměřte se na to, jak se cítíte, ne na to, co říká číslo.

2. Nasaďte si oblečení "dobře".

Když vaše pocity týkající se vašeho těla jsou již na skalách, je to dobrý nápad dělat vše, co je v tvých silách, abyste se sami sebe snadno rozběhli - abyste si trochu uklidnili. A to by mohlo znamenat, že nebudete nosit oblečení, které jste chtěli nosit v den, kdy jste se probudili. Když se vaše tělo cítí nepohodlně, obvykle si tak utěšujte a omezující oblečení. Neznamená to, že už nikdy nezapadnou, to prostě znamená, že se teď necítí dobře. Takže je zašroubujte. Místo toho, v den, kdy se cítíte icky, položte na jeden výstroj, který vás činí pohodlným. Pro mě to je můj Madewell Summer Jeans ($ 98), bílé tričko a moje kožená bunda; nebo když mám jenom mrazení doma, můj sudářský plášť (který je eticky vyroben, krásný a vždycky se cítím jako královna).

3. Jděte na procházku.

Pravda - když se cítíte jako nejkrásnější, někdy poslední věc, kterou chcete udělat, je vstát a chodit veřejně, ale toto je zde z dvou důvodů: Za prvé, z meditativního pohledu, opouštějící dům, s dobrou hudbou a soustředění se na něco jiného než na sebe, může být opravdu dobré pro vaše duševní zdraví. Ale i chůze pomáhá trávení, tak nafukovací, budete rádi, že jste to udělali později.

4. Když nevyhnutelně hladíte, vložte do něj něco zdravého.

Cítění nafouklé a hladové ve stejnou dobu je nejhorší, ale nebojte se, pomůžu vám to. Když se nevyhnutelně začnete cítit nerozvážně, necítíte nutnost jíst "dokonalou" detoxikátovou stravu z mátového čaje a ananasu (anebo cokoliv, k čemu byste měli jíst, zatímco jste nafouknutý). Místo toho se jen ujistěte, že se nebudete sabotovat s něčím divoce zánětlivým (mac a sýr, šest balení piva) a rozhodnete se něco zábavného, ​​chutného a čistého, jako borůvka borůvky s některými Moon Juice Sex Dust v to (neříkala jsem si zábavy?) nebo nějaký řecký jogurt s granolou a skořicí.

5. Pamatuj si, že nejsi sám.

To mi vždy pomáhá: Pamatujte si, že doslova všichni od Meryl Streep až po Emily Ratajkowského se někdy cítí nafoukaný a hrubý. Doprajte si sebe pěkně, jako byste se s někým z nich, nebo ještě lépe, s vaším nejbližším přítelem a v den, kdy se náhle už nebudete blázen, budete rádi, že jste neztráceli celou tu dobu.