5 zdravých snídaní, které vám pomohou zhubnout

Novinky flash: Co jíte první věc ráno, má přímý vliv na Vaši náladu, stravovací návyky a metabolismus později ve dne. Ten pokropený koblih může být dočasně nejlepší věc, kterou jste kdy jedli OMG, ale ten pocit je krátkodobý - cukr způsobí, že vaše energetická hladina klesne a skončíte až do poledne pocit pomalosti a pomalosti. Všichni víme, že bychom měli jíst zdravější snídani (nebo jen snídat snídani, déle, všichni jste kávovníci), ale je to mnohem jednodušší, než je hotovo. Proto jsme získali certifikovanou holistickou výživu Elizabeth Steinovou a požádali o pomoc. Jako zakladatel společnosti Purely Elizabeth je řada přírodních bezlepkových potravin, jako jsou Karlie Klossová a autorka brzy vydané knihy Eating Purely: více než 100 přírodních, organických, gluten- Bezplatné recepty na zdravý život, věděli jsme, že bude mít spoustu nápadů, které se podělí.

Před námi najdete pět lahodných nápadů na snídani, které zvyšují metabolismus, od firmy Stein, díky níž bude mít zdravou a vyváženou stravu mnohem jednodušší. Procházejte rolováním a podívejte se na všechny!

Savou ovesné vločky s vajíčkem a houbami

Vegetariánský, bezlepkový

"Většina z nás byla vychována, aby si myslela, že ovesné vločky se mohou pochlubit jen sladkou snídaní. Bylo mi potěšením zjistit, že to není pravda. To může být jen věc, která se potřísní vaší běžnou sobotní rutinou. Tento recept obsahuje perfektní kombinaci starých zrn, které mají vysoký obsah vlákniny a omega-3, aby vás cítili plné, tmavé zelené listy k detoxikaci těla a vaječné bílkoviny, které pomáhají spalovat tuky. "- Stein

Složení:

1/3 šálku Čistě Elizabeth starověké 6 zrnitých horkých obilovin (nebo horké obiloviny)
1¼ šálku zeleninového vývaru
2 polévkové lžíce olivového oleje
2 stroužky česneku, mleté
½ žluté cibule, nasekané
1 šálek hub, nasekaný
3 šálky švýcarské chard, nasekané
2 větvičky tymiánu
1/3 šálku parmezánu
Truffle olej
2 vejce

Instrukce:

1. V malém hrnci připravte horkou obilovinu podle pokynů balení a nahraďte ji vodou.

2. Mezitím ve velké pánvi na středním ohni přidejte olivový olej a česnek. Nechejte 2 až 3 minuty, dokud nevkusnou.

3. Přidejte cibuli a pokračujte v sekání po dobu 3 minut.

4. Přidejte houby, švýcarskou chard a tymián a suté, až se houby vaří asi 7 minut.

5. Když se horké obiloviny vaří, přidejte parmazánový sýr a promíchejte na krémovou konzistenci.

6. Sestavte nádobu s horkými obilovinami, pak zeleniny nahoře.

7. Dřeň s lanýžovým olejem.

8. Přidejte opečené nebo smažené vejce nahoře.

Noční oves s javorovými balsamovými jahodami a mincovnou

Vegan, bez lepku

"Oves, který má vysoký obsah vlákniny, vám pomáhá udržet plný pocit, zatímco lněný, konopný a chia přidávají protizánětlivé omega-3, které pomáhají zhubnout a zvyšovat metabolismus." - Stein

Složení:

½ šálku čistě Elizabeth starověkého zrna originální ovesné vločky
1 šálek kokosového mléka
1 šálek jahod, nakrájený na plátky
2 lžíce javorového sirupu
1 lžíce balsamicového octa
1 lžíce máty, šifonády

Instrukce:

1. Nalijte ovesné vločky a mléko do nádoby a přes noc uchovávejte v chladničce.

2. Když je připraveno k podávání, zahřejte malou sauté pánvi na střední teplotu.

3. Přidejte nakrájené jahody, javorový sirup a balsamikový ocet a skořte na 3-5 minut, až se jahody změknou.

4. Podávejte na vrcholu ovesné mouky s mátou.

Mandlový máslový banán Espresso Smoothie

Vegan, bez lepku

"Kombinace proteinů a kofeinu v této technologii pomáhá urychlit váš metabolismus a udržet energii po celý den." - Stein

Složení:

1 shot espresso
1 lžíce mandlového másla
1 banán
1 šálek kokosového mléka
1 lžíce kokosového oleje
1 šálek ledu

Instrukce:

Všechny ingredience smícháme ve vysokorychlostním mixéru.

Avokádo Toast

Vegan, bez lepku

"Avokádo obsahuje tuky bohaté na živiny, které vám pomohou při hubnutí. Přidáním olivového oleje, jiného zdravého tuku, tento recept dodává ještě větší metabolickou podporu a pomáhá vám spalovat více tělesného tuku. "- Stein

Složení:

1 avokádo
Bezlepkový chléb
Červené pepřové vločky
Himalájská mořská sůl
Olivový olej

Instrukce:

1. Nakrájejte avokádo na polovinu; vyjměte maso a vložte do malé misky.

2. Mash avokádo s vidličkou a rozložit na opečený chléb.

3. Posypeme avokádovým toastem s vločkami a sůlmi z červeného pepře.

4. Mírně rozmrzněte olivový olej s nejlepším ochutnávkou.

Zelená bohyně Smoothie

Vegan, bez lepku

"Tmavé zelené listy v tomto receptu pomáhají detoxikovat tělo a zanechávají vás světlejší a energičtější." - Stein

Složení:

2 šálky kávy
½ šálku ananasu, nakrájené
1 lžíce čerstvého zázvoru, mletého
1 jablko, jádro a nasekané
2 větve listů máty
½ šálku vody
1 šálek ledu

Instrukce:

Ve všech vysokých rychlostech míste všechny ingredience.

Steinova nová kniha, Jíst čistě: Více než 100 přírodních, organických, bezlepkových receptů pro zdravý život, bude propuštěno 15. září a představuje předchůdce od guru krásy Bobbi Brown.

Které z těchto nápadů na snídani budete vyzkoušet? Pokud jste oddaný přípitek avokáda, budete chtít vidět tyto další nápady na snídani, které vás udrží až do oběda.