Od adaptogenů až po léčivé koření až po superherb, není vždy snadné zůstat na místě s tím, co je teď horko v oblasti zdraví. Teprve před rokem jsem byl představen jako ashwagandha a maka a ještě nedávno jsem se konečně naučil, jak je vyslovit. Nyní je pravidelně přidávám k mým ranním smoothies a chválím jejich účinky svým přátelům. Jeden z nejnovějších doplňků pro superfoody, které mají na sanitární scéně splash, je chlorella.

Bratranec z lépe známého spirulina, chlorella je jedna supermarketová elektrárna pod radarem, kterou byste chtěli uvažovat o studiu a integraci do vaší stravy. Dospěli jsme k lékaři a zdravotnímu trenérovi Josh Axe, DNM, DC, CNS, aby nám pomohli snižovat modrozelené řasy, od přínosu chlorelly k možným vedlejším účinkům. Rodilý do Tchaj-wanu a Japonska a nyní dostupný ve státě jako prášek a pilulka, chlorella je neuvěřitelně živin-hustý superfood, který se může pochlubit řadou zdravotních výhod uvedených níže.



CHLORELLA VÝHODY

Poskytuje tuny živin

"Chlorella je jedním z nejživějších potravinářských superfoodů na světě, " poznamenává Ax. Zde je jedna dávka (nebo tři lžíce) porce chlorelly:

16 g bílkoviny
287% doporučené denní dávky vitamínu A (RDA)
71% RDA vitaminu B2
33% RDA vitaminu B3
202% RDA ze železa
22% RDA hořčíku
133% RDA zinku

Vzhledem k tomu, že mnoho z těchto hodnot přesahuje doporučenou denní dávku, můžete využít přínosu chlorelly užíváním menší dávky.

Detoxifikuje těžké kovy

Chlorella pomáhá přirozeně detoxikovat vaše tělo škodlivých látek. Axe vysvětluje, že "superfood se obklopuje toxiny v našem těle, jako je olovo, kadmium, rtuť a uran a zabraňuje je reabsorbovat." Pokud začleníte chlorellu do své stravy, "pravidelná konzumace může dokonce zabránit hromadění těžkých kovů v měkkých tkáních a orgánech těla, " říká.



Podporuje váš imunitní systém

Chlorella vzrostla v popularitě kvůli svým vlastnostem zvyšujícím imunitu. "Výzkum publikovaný v roce 2012 ve Výživovém věstníku zkoumal zdravé jedince a jejich odpověď na chlorelové doplňky imunitního systému, " vysvětluje Ax. "Výsledky ukázaly, že chlorella podporuje zdravou odpověď imunitního systému a pomáhá při" přirozeném zabíjení "(NK) buněčné aktivitě po pouhých osm týdnech doplňování."

Podporuje hubnutí

"Ve studii publikovaném v časopise Journal of Medicinal Food vědci tvrdí, že" příjem Chlorelly vedl k výraznému snížení podílu tělesného tuku, celkového cholesterolu v séru a hladiny glukózy v krvi nalačno, "cituje Ax. "Chlorella vám pomáhá regulovat hormony, pomáhat s metabolizmem, zlepšovat oběh a podporovat vyšší úroveň energie. Může také pomoci snížit váhu a tělesný tuk a odstranit uložené toxiny, které se často uvolňují při úbytku hmotnosti."



Snižuje hladinu cukru v krvi a cholesterol

"Diabetes typu 2 a vysoký cholesterol jsou dvěma vážnými chronickými stavy, kterým dnes čelí mnoho Američanů, " říká Ax. "Roky špatného stravování, stresu a nedostatek spánku vedly mnohé k jedné nebo oběma těmto diagnózám." Axe cituje studii publikovanou ve Journal of Medicinal Food, kde výzkumníci zjistili, že dávky 8000 mg chlorelly denně, rozdělené do dvou dávek, pomáhají snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. "Výzkumníci nejdříve zaznamenali pokles hladiny cholesterolu a zlepšení glukózy v krvi, " popisuje Ax. "Věří, že chlorella aktivuje řadu genů na buněčné úrovni, které zlepšují citlivost na inzulín a podporují zdravou rovnováhu."

JAK UŽÍVAT CHLORELLA

Axe doporučuje dva hlavní způsoby konzumace chlorelly. Prvním z nich je přidání prášku chlorelly k ředkvičce. "Chlorella má velmi silnou chuť, takže budete chtít přidat asi polovinu čajové lžičky chlorelly na smoothie s banánem, kokosovou vodou, vanilkovým práškovým proteinem a limetkovou šťávou, která pomůže skrýt chuť, " říká. Druhou metodou je užívání tablet chlorelly. "Jednoduše vezměte tři až šest tablet chlorelly s osmi unce vody jednou až třikrát denně, abyste získali příznivé účinky pro chlorellu, " navrhuje Axe.

MOŽNÉ NEBEZPEČNÉ ÚČINKY

Zatímco chlorella se může pochlubit převážně příznivými účinky na zdraví, existují možné vedlejší účinky a je možné spotřebovat příliš mnoho. "Některé příznaky zahrnují otok obličeje nebo jazyka, citlivost na sluneční světlo, zažívací potíže, akné, únavu, letargii, bolesti hlavy, vertigo a třes, " vysvětluje Ax. "Většina těchto vedlejších účinků a příznaků chlorelly je typická pro jakýkoliv detoxifikační program. Avšak jedinci, kteří jsou alergičtí na jód a pacienti, kterým byl předepsán přípravek Coumadin nebo warfarin, by se měli před použitím chlorelly poradit se svým lékařem."

Stejně jako u všech důležitých úprav je nejlepší konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je chlorella zdravá a bezpečná, aby se mohla integrovat do vaší stravy a začít s dětskými schůdky, jak si na to vaše tělo zvykne.

ROZDĚLENÍ MEZI CHLORELLOU A SPIRULINOU

"Zatímco mnoho lidí není Chlorelly obeznámeno, existuje spousta lidí, kteří léta užívají spirulinu, " poznamenává Ax. "Jsou oba vodní organismy, ale na celulární úrovni jsou zcela odlišné." Vysvětluje, že oba mají "koncentrovanou rovnováhu živin, která pomáhá očistit a detoxikovat tělo a vysokou koncentraci bílkovin, která podporuje energii a jasnost." Co se týče hladin bílkovin a kombinací vitamínů, minerálů, fytonutrientů a fytochemikálií, chlorella jde "o krok dál za spirulinou", říká Axe a "když se používají v tandemu, zesilují se jejich síly".

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,