Oh, spát. Těm jsme za to hodně dlužíme - a máme tolik omluvit. Jsi to jediná věc, která nám pomáhá probudit si hezčí a přesto zřídkakdy strávíme s vámi kvalitní čas, který si zasloužíte. Pro každého, kdo vzal jejich odložení jako samozřejmost (čtěte: odhodili to stranou ve prospěch Netflixu nebo lahve Chardonnay), naslouchejte - vaše kůže trpí. Ano, vaše pokožka - jediná věc, kterou vyčistíte, léčíte, masíte, odlupujete a agonizujete po celé dny. Spánek a stav pokožky jde ruku v ruce - pokud nám nevěříte, prostě čtěte dál.
Procházejte a zjistěte všechny problémy s kůží, které lze vyřešit s dobrým odpočinkem!

Číslo č. 1: vrásky

Probuzení volání: vaše pozdní noční vzrušení vám způsobují, že vypadáte starší - je to fakt. Spánek je čas, kdy se vaše poškozené buňky opraví. Nedostatek spánku snižuje tento obnovovací proces a může skutečně způsobit viditelné známky stárnutí. Poslechněte si tento fakt: v jedné studii byly jemné linie, nerovný tón pleti a snížená elasticita dvakrát větší u špatných pražců. Takže.
Snažte se každou noc dostat nejméně sedm až osm hodin spánku a každý večer používejte anti-aging sérum s peptidy (milujeme Black Korunky, Zvedání a Antiwrinkle Serum (74 dolarů) od Korres), které pomáhají obnovit pokožku.



Číslo 2: Sagging

Nyní byste měli vědět, co je kolagen - jste se s ním narodili a to je to, co dává malým dětem plnou hladkou pokožku. Bohužel časem oslabuje a ztrácí svou pružnost. Zadejte: vrásky a prohnutí. Ale tady je dobrá zpráva: výroba kolagenu 1, která je zodpovědná za zpevnění pokožky a maximalizaci zadržování vody, je ve skutečnosti urychlena, když spíte. Vzhledem k tomu, že zadržování vody je klíčem k udržení pokožky hydratované a pružné, je urychlená produkce kolagenu v podstatě nejlepší věcí, která se vám může stát. Takže: spát - a hodně z toho.
Zdroj: LA Times



Číslo 3: Akné

Jsou vaše breakouts obzvlášť tvrdohlavé? Nedostatek spánku může být na vině. Získání minimálně osmi hodin nepřetržitého spánku každou noc pomůže udržet produkci stresových hormonů, nazývaných glukokortikoidy, nízká, což zase udrží vaše výpadky na minimum. Jedna studie provedená v Japonsku zjistila, že stres, nedostatek spánku a potu jsou tři nejčastější akné spouštěče mezi skupinou mladistvých, zatímco další studie zjistila, že psychologický stres se zvyšuje o 14% za každou hodinu spánku, kterou ztrácíte noc.
Stres může vést k abnormalitám struktury a funkce kůže - jinými slovy, zhoršovat akné bez konce. Máte těžké usínání? Zde je tip: zkroucení termostatu. Vědci zjistili, že teplota chladnějšího těla - přibližně 60 až 68 stupňů Farenheit - skutečně usnadňuje usínání.



Problém č. 4: Obnova slunečního záření

Takže máte na pláži nějaký skvělý Instagram, ale teď je vaše kůže červená a syrová. Pokud chcete přestat připomínat vařený humr, měli byste spát. Podle jedné studie také špatné pražce prožívají pomalejší zotavení po spálení slunce: "Zotavení ze slunce bylo ve špatně kvalitní pražce mnohem pomalejší, s erytémem (zarudnutí), který zůstal vyšší než 72 hodin, což naznačuje, že zánět je méně účinně vyřešen." spánek skutečně potlačuje váš imunitní systém, snižuje schopnost pokožky chránit před okolními faktory - včetně UV záření.
Pokud se ocitnete s rozzlobeným spálením slunce, vyzkoušejte jeden z těchto zklidněných slunečních mléčných krémů nebo naši spací kaluž na opalování - ochlazují pokožku.
Jsou tyto informace přemýšleny o vašem spánku? Kolik spánku dostanete každou noc? Řekněte nám níže!

Tagy: Alicia Beauty UK, Korres