Ach, tentokrát v měsíci - návštěva tety Flo. Váš měsíční účet. Cokoli to chcete nazvat, myslím, že se můžeme všichni shodnout, že to naštve. Nadýmání, akné, křeče, podrážděnost - jak se lidé dostali tak lehce (kluzký svah, který dnes nepůjdeme)? Zatímco týden (více či méně) vašeho období obvykle vyžaduje nějaké vážné léky proti bolesti a anti-nadýmání pilulky, nejsme nutně dělat sami nějaké laskavosti čerpáním našeho těla léky. Věřte tomu nebo ne, existují preventivní opatření, která můžete přijmout, které nezahrnují léky, stejně jako reaktivní opatření, která přirozeně a komplexně posílají příznaky balení PMS. Udržujte rolování a zjistěte, co jsou!



Vezměte si doplněk

Doktor Hyman, zakladatel Centra UltraWellness v Lenoxu, Massachusetts, říká, že PMS je zbytečným zlem - místo toho, že jste něco, na co jste uvízli, říká Hyman, je to způsobeno špatnými návyky, toxiny životního prostředí a stresem. V kořenu problému (který je pak zhoršen těmito faktory) jsou nerovnovážné hormony, problém Hyman říká, že lze vyřešit přirozeně. První náprava? Doplňky. Výtažek z ostružiníku pomáhá vyvážit hormony uvolňované hypofýzou, která kontroluje celkovou hormonální funkci. Hyman říká, že studie s více než 5000 ženami našli ovoce, aby bylo účinné. Některé další užitečné doplňky zahrnují kořen pampelišky (pro nadýmání), divoký jam (regulovat cyklus), stejně jako probiotika nahradit zdravé bakterie ve střevě za normalizaci hladin estrogenu. Než začnete pravidelně užívat přípravek, poraďte se s lékařem.

Dekomprimovat

Zatímco vaše období je dostatečně stresující, připoutání k dalšímu vnějšímu stresu pouze vyzdvihuje problém. Hyman říká, že relaxační opatření, jako jóga, horké koupele a masáže, jsou dobrým způsobem, jak vyvážit vaše hormony. Vyzkoušejte uklidňující levandule v noci, abyste zmírnili napětí v průběhu dne a zajistili vám dobrý klid pro klidný spánek.

Eat Clean

Podle společnosti Hyman je vaše strava velkým faktorem vašeho osudu PMS. Nezdravé, nečisté diety také potírají s vašimi hormony, zejména potraviny s rafinovanou moukou, cukrem, zpracovanými potravinami, alkoholem, mlékem a kofeinem. Namísto toho zvyšte příjem vlákniny více vegetariáni, ořechy, ovocem, celozrnnými rostlinami atd.; zvýšit příjem omega-3, jíst ekologické živočišné produkty, aby se zabránilo environmentálnímu estrogenu; jíst rovnoměrně po celý den (nesmí přeskočit jídla) a jíst dvě lžíce semínek lnu denně - říká Hyman, jsou "obzvláště užitečné při nápravě zácpy a vyrovnávání hormonů." Zde tady.



Vyřešit to

Hyman říká, že se snaží aerobní cvičení čtyři až pětkrát týdně. Bylo těžké vyčerpat v cvičení, zvláště když jste ve vašem období? Získání dobré týdenní drážky spolu s výše uvedenými tipy vám ulehčí pracovat - bez ohledu na to, co je v měsíci - mnohem jednodušší a jako celek se budete cítit mnohem energičtější a zdravější. Fitness novice? Začněte s tímto 15minutovým tréninkem snadno a postavte se až k intenzivnějšímu postupu.

Co jste zjistili, pomáhá zmírňovat onemocnění v období? Podělte se prosím níže u nás!



Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,