3 cvičení přesune můžete dělat kdekoliv (pro skutečné)

Jak bzučení svátků zmizí a naše divoké oslavy Silvestra (čtěte: pití šampaňského na gauči) se stalo, je jedna věc, kterou se nemůžeme vyhnout úvahám: naše rozhodnutí z roku 2018. Nyní nejsme nutně fanoušci, kteří zaznamenávají desítky gólů, na které pravděpodobně zapomeneme do března (tam byl, udělal to), ale to neznamená, že nemůžeme nastavit nějaké větší úmysly pro sebe, zvláště pokud jde o naše zdraví.

Naše rušné plány někdy zabraňují tomu, abychom například udělali svou oblíbenou třídu jógy o šesté hodině, a tak jsme se zeptali Kellie Sikorského, trenéra v oblíbeném cvičebním studiu HIIT Barry's Bootcamp Miami Beach, abyste sdíleli její oblíbené pohyby kdekoliv a kdekoli. Její nejvyšší tři cvičení pracují s jádrem, nohama, hrudníkem, zbraněmi a kořistí, takže v podstatě nemůžeme vyloučit, že se cvičení nedostaneme. Jen nezapomeňte zásobit oblečení od firmy JoyLab, módní funkční značku activewear, kterou spolupracujeme -designed s Target, .

Máte zájem o učení se Sikorského vlivu? Níže objevte tři pohyby, které vás během nového roku udržují na cestě.

Chcete-li upravit pravidelné posunutí podlahy, položte ruce na židli v plošině a poté ohnite ramena, dokud se vaše hrudník nedotkne povrchu. Chcete-li push-ups náročnější, položte ruce na zem a nohy na židli namísto toho.

Začněte ve stojící poloze spolu s nohama. Položte jednu nohu na ručník. Ohnout koleno nohy, která je na podlaze, tlačí zadní část zadku, zatímco posunete druhou nohu směrem k boku. Udržujte hruď co nejrychleji a pro větší stabilitu položte ruce na boky.

Nezapomeňte to roztáhnout! Začněte v můstku s nohama na boku a dlaňmi směrem dozadu. Zvedněte jednu ruku vzhůru a dozadu, když zatlačíte boky nahoru.

Nyní, když jste připraveni začít nový, zdravý nový rok, nakupujte JoyLab pro všechny vaše aktivní oblečení.