3 recepty zdravé kávy schválené pro výživu

Jako bychom potřebovali další výmluvu k pití další kávy, ukázalo se, že naše ranní pohár jóje má mnoho prokázaných přínosů pro zdraví. Abychom pomohli zhodnotit preventivní zdravotní vlastnosti kávy, například schopnost snížit riziko Parkinsonovy nemoci a její úlohu při ochraně proti diabetes mellitus 2. typu, oslovili jsme Isabel Smith, RS, MD, CDN a Maria Bella, zakladatel společnosti Top Balance Nutrition, pro některé extra-zdravé recepty na kávu.

Podle Belly, "Káva je jedním z nejvyšších zdrojů antioxidantů v západní stravě." Dále dodává, že "má tonu zdravotních přínosů a téměř nulových kalorií, když je černá." Vzhledem k tomu, že většina lidí preferuje svou kávu malým krémem nebo mandlovým mlékem, Bella a Smith přišli s několika receptami, aby využili mnoho léčebných vlastností kouzelného fazole. Tak na co čekáš? Přejděte dolů a vyhledejte recepty na kávu doporučené výživou, které se mohou stát novými podpisovými nápoji.

1. Hydratační ledová káva

Podle společnosti Bella může být polovina vaší kávy "započítána k vaší hydrataci za den." Chcete-li skutečně zvýšit hydrataci a současně získat antioxidant a energetické výhody kávy, zkuste přidat kokosovou vodu. Bella doporučuje následující recept: jeden šálek kokosové vody (19 dolarů) s poloviční šálkou kávy na led. Nejen, že tento recept obsahuje polyfenoly (také antioxidanty v kávě), u kterých se dokázalo, že snižují riziko různých rakovin a kardiovaskulárních onemocnění, ale kokosové mléko také poskytuje elektrolyty, které jsou přínosné pro zdraví svalů a nervového systému.

2. Imunizační nápoj

Chcete energický, zdravý, detoxikační a imunizující ranní nápoj? Smith tě pokryje touto zdravou hladkou šťávou, kterou tvoří jeden banán; jedna porce organické instantní kávy (8 dolarů); jedna hrstka kale pomáhá přirozeně podporovat výrobu detoxikačních enzymů; jedna kopečka rostlinných bílkovin, jako je Protein z bílkovin bílkovin (38 dolarů); jedna polévková lžíce kakaového prášku, kterou Smith říká, je "dobrý pro zdraví mozku a srdce"; osm až deset uncí konopí nebo kokosového mléka; a jeden špetka včelího pylů, jak Smith říká, že je to "dobré pro imunitní systém". Pokud si myslíte, že tento nápoj se nedokáže lépe přemýšlet, přemýšlejte znovu, protože Smith dodává, že káva, proteinový prášek a plný banán vás nejenom učiní pocit, že se budete cítit vyčerpaně, ale také zajistí významné zvýšení energie. Které, pokud jste něco jako my, je ráno velice potřebné.

3. Heart-Healthy Smoothie

Pro recept na posilování mozku a zdraví srdce Bella doporučuje pít následující polévku: poloviční zmrazený banán, šálek surového špenátu, půl šálku zmrazených borůvek, půl až 1 šálek ledové kávy, poloviční avokád a jedna polévková lžíce semen čia. Podle Belly (a docela málo studií) kofein v kávě "pomáhá zlepšit každodenní kognitivní funkci" a srdečně zdravé tuky z semen avokáda a chia, stejně jako antioxidanty ze špenátu a borůvek "poskytne imunitnímu systému obrovský zdravotní stav a chrání vaše srdce před kardiovaskulárními chorobami, " říká Bella.

Chcete zdravější ráno recepty na nápoje, podívejte se na tyto šest krásy smoothies pro zářivější pleť.

Chcete více zdravotních tipů? Sledujte nás na Pinterestu.