Jak vás mohla učit vaše matka, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Zahájí váš metabolismus, poskytuje energii, kterou potřebujete k přechodu z noci odpočinku na den akce a nastaví tón pro zbytek jídel, které budete chtít a konzumovat. Bohužel, existuje řada pokrmů na snídani, které dělají více škody než dobré. Sledujte 13 potravin, které byste měli vyřezat z vašeho rutiny.

Slanina

Bacon je věc snů kocoviny a měla by tam zůstat. Bohužel slané konzumované maso je mizerně vysoké množství nasycených tuků a cholesterolu a často těžko zpracováváno dusičnany, které mohou způsobit bolesti hlavy.



Bagely se smetanovým sýrem nebo máslem

Ačkoli je bagel se smetanovým sýrem, máslem, konzervy nebo samotnou jednou z nejoblíbenějších amerických snídaní, je to také hustá sada prázdných sacharidů s velmi malou výživovou hodnotou (vláknina, bílkovina, celá zrna atd.). Jedení jednoho bagelu je ekvivalentní jíst čtyři kusy chleba, což je pravděpodobně víc, než kdybyste udělali v daném ránu.

Snídaně Bary

V řadě případů se snídaňový bar nijak neliší od cukrárny, pokud jde o cukr a kalorie. A nebudete sníst čokoládový bar na snídani (doufejme!). Dokonce i zdravější možnosti, které obsahují celé zrno, vlákninu a bílkoviny, jsou cukroví potaženy čokoládou a sladkými skořápkami a jsou přinejmenším plné zpracovaných složek.



Čokoládová matice se rozšiřuje

Podobně, Nutella není výživná prostě proto, že má v sobě ořechy. Je to cukrová, čokoládová náplň, která se nedá srovnávat s přírodními máslovými másly.

Pomerančový džus

Najdete mnoho odborníků na výživu, kteří doporučují skákat kapaliny, které nejsou vodou, protože nejsou nic víc než prázdný cukr a kalorie. Pomerančový džus je jedním z největších delikventů, přičemž většina běžných značek obsahuje vysoký obsah cukru, který je srovnatelný s plechovkou sody.

Obiloviny s nízkou nebo bez vlákniny

Obiloviny, které nemají mnoho vláken nebo bílkovin, jsou dalším zdrojem prázdných kalorií; a s přidaným cukrem, vykysávají vaši hladinu cukru v krvi a zanechávají vám hlad po jejich konzumaci. Měli byste se zaměřit na obiloviny s nejméně 4 gramy vlákniny, abyste získali co nejvíce z vaší snídaně.



Koblihy

Vezměte houbou bílé mouky, která je bagel, a kombinujte ji s cukrem z čokoládové ořechy a poté hluboce smažte celou věc a máte koblihu. Jistě, pravděpodobné, že pravidelně snižujete koblihy na vašem dojíždění do zaměstnání, ale jsou skutečně jednou z nejhorších jídel na snídani nebo vůbec.

Skvělé kávové nápoje

Přísady jako ochucený sirup, šlehačka, půl a půl a karamelová omáčka jsou to, co zvykne běžnou kávu nebo latte na kalorickou bombu. Udržujte svůj pick-me-up na bezpečné straně s trochou sušeného, ​​mandlového, sójového nebo jiného ořechového mléka a přeskočte sladké zálivky.

Nakupované v granola

Více často než ne, granola zakoupená v obchodě je pokryta cukrem (v podstatě můžete ochutnat cukrové granule pokrývající granule). Takže zatímco to může chutnat chutné, je to spíše dezert topping než udržitelné snídaně možnost.

Muffiny

Je to vzácné najít "zdravý" muffin, pokud jste to nedělali od začátku. Zpracované muffiny obsahují bílou mouku, cukr, hydrogenované oleje a konzervační látky.

Vícebarevný chléb

Překvapilo by vás, že mnoho chlebů na poličkách - dokonce i těch, které obsahují víno - obsahují cukr jako jednu z prvních ingrediencí spolu s celou řadou dalších konzervačních látek, které je udržují svěží. Místo toho zkuste zmrazený naklíčený chléb, který obsahuje nejzdravější přísady a žádné konzervační látky.

Palačinky

Palačinky jsou zpracovaná bílá mouka nejčastěji podávaná s tuky a cukrem ve formě másla a sirupu. Zvýšíte hladinu cukru v krvi a po jídle je vám hlad.

Waffles

Oplatky mají také nedostatečnou nutriční hodnotu. Pokud jste opravdu touží po jednom, ujistěte se, že je to celé zrno (a nezahrnuje cukr jako jednu z jeho primárních ingrediencí). Také je to s lžičkou arašídového másla a kus čerstvého, celého ovoce.

Jaké jsou vaše oblíbené zdravé snídaně? Řekni nám v komentáři! A klikněte zde pro některé doplňující možnosti, které jsou zdravé a dobře zaoblené!

Tagy: vlasy, make-up, péče o pleť, fitness, krása, celebrita, kadeřník, make-up umělec, červený koberec krása, celebrity tajemství krásy, lak na nehty, tipy krásy,