10 Důležitých věcí, které jsem se naučila, když jsem vytvořil Instagram po celý týden

"Sociální média používají podobnosti medvědů s drogovou závislostí": Titulek článku se objevil na obrazovce počítače během mé ranní zprávy. Poplašený, uložil jsem ho do svých záložek, abych se seznámil s tímto příběhem - a poté okamžitě otevřel Instagram, aby zjistil, kolik lidí se mi líbilo na fotografii, kterou jsem měl o tom, že jím těstoviny. Pravdou je, že jsem předstoupil myšlenku vzdát se Instagramu a psát o své zkušenosti před více než dvěma měsíci, ale stále jsem ji tlačil zpátky, protože se mi zdálo, že se skutečně nevzdám Instagramu. Pokaždé, když jsem si myslel, že jsem to nechal na týden, zjistil jsem, že se omlouvám, že se pohybuje od poněkud přijatelné až po fantastické. Jak však mohu vědět, jestli [vložte jméno celebrity] postačí něco, co potřebujeme k pokrytí? " (Odpověď: Spolehněte se na členy vašeho týmu, jako jste už udělali.) Ale co když ten hotový italský číšník konečně rozhodne, namísto jen sledovat mé příběhy? (Odpověď: Odpovězte později a také možná chvíli přehodnoťte stav vašich romantických vztahů.) Ale co když se moji přátelé obávají mého nedostatku vysílání a podají zprávu o pohřešované osobě, což způsobuje celostátní pronásledování? (Odpověď: Doslova je text každou sekundu každého dne a už jste o tom vyprávěli. Také přestat sledovat tolik Law & Order: SVU .)

Byl jsem tak blízko k tomu, abych přijímal svou závislost a skutečnost, že nikdy nedokážu detoxizovat, ale v šťastném (nebo v čase, nešťastném) kroucení osudu jsem šel na výlet do Vermontu s několika přáteli a okamžitě jsem upustil můj iPhone na dně líné řeky. Když jsem klidně sledoval, jak se můj telefon klesá do hlubokých hlubin (děvče - křičela jsem hlasitě a úzkostlivě, jako kdybych část mně umírala) a bylo mi jasné, že jsem po zbytek víkendu nemluvil, podivný pocit klidu umyl nad mnou. To byl znamení vesmíru - jsem si jistý. Vesmír věděl, že jsem z Instagramu sám a já jsem nebyl schopen detoxikovat sám sebe, a tak jsem mu přinutil ruku jako pevnou, ale milující entitu. Když jsem přitiskla mokrý, zcela nereagující iPhone na hrudi, jako by to bylo moje první narození, cítila jsem, že se mé tělo naplní spalujícím zápalím, které jsou zpravidla vyhrazeny pro náboženské fanatiky nebo pro ty, kteří jsou v první řadě v popředí Kylie Cosmetics. Větší síla mě chtěla něco naučit, uvědomila jsem si a já jsem ochotný a schopný žák. Chtěl bych se vzdát Instagramu a já bych zlomil svou závislost, učil jsem se spoustu věcí a psal o svých zkušenostech. Jako jeden z mých nejoblíbenějších postav charakteristického pro Arrested Development, Job, říká, že když stojí před nějakým úkolem, od něho se nikdo skutečně nežádal: přijala výzvu .

Já jsem prakticky sprintula do obchodu Apple, kde jsem se vrátila do New Yorku. Jakmile jsem si láskyplně vzal své zbrusu nové dítě, er, iPhone do mého srdce, připomněl jsem si slib, který jsem si udělal jen před dvěma dny. Musím být silný, pomyslel jsem si. Když jsem se ohlédl zpátky, byl jsem víc telefonu, že víkend nebyl tak skličující, jako bych předpokládal. Pokud vůbec, bylo to osvěžující uvolnění. Nemusel jsem se procházet svými fotografiemi, abych zjistil, který z nich bych měl vkládat do příběhů Insta s perfektním popisem. Nemusel jsem se rozhodnout, zda použiji Vsco nebo Huji, abych filtroval fotografii, kterou jsem chtěl napsat do mého krmiva. Nemusel jsem kontrolovat své příběhy, abych zjistil, jestli můj bývalý a spousta dalších náhodných lidí, s nimiž jsem v měsících nemluvil, sledoval. Místo toho jsem byl 100% přítomen - a skončil jsem tím, že jsem prožil jeden z nejlepších, nejpamátnějších víkendů, které jsem měl za dlouhou dobu.

Druhý den ráno můj alarm zhasl a bleskem jsem popadl svůj nový telefon, aby ho umlkl. Zamrkal jsem a poněkud ve vteřinách, které mě přivedly k přechodu ze svědomého světa na realitu, mi palcem otevřela aplikaci Instagram. Zděšený jsem rychle vyskočil a pak jsem strávil zbytek dne, abych si uvědomoval, kolikrát jsem nedobrovolně šel otevřít Instagram bez smyslu. Po šesti přestal jsem počítat. Ačkoli bych byl první, kdo přiznal, že chodím na Instagram poměrně často, nikdy jsem si neuvědomil, jak moc se to stalo takovým automatickým zvykem. Po obědě jsem se vydala po ulici a najednou jsem se vznášel nad nářadím, jako by ho táhl neviditelný magnet. Oddělil jsem se od e-mailů u mého stolu a další věc, kterou jsem věděla, byl, že na mě náměstí na západ slunce zíral. Bylo to znepokojující a poněkud depresivní. Cokoliv se stalo, když jsem kráčel po ulici a užíval si svého okolí? Proč jsem se nedokázala podívat na okno a vzít si krásu New Yorku, místo aby sledovala další video dítěte, které se mazlí štěnětem? (Těchto videí jsou ale hezké.

Jak jsem si více uvědomoval svou vlastní závislost na aplikaci, tak jsem si také všiml toho, jaký má zaujetí nad lidmi kolem mě. Při cestě do Long Beach jsem si najednou uvědomil, kolik z mého rozhovoru se svými přáteli se točí kolem Instagrama. "To je určitě zdroj příspěvku, " řekl jeden přítel jinému, když viděl obzvláště lichotivou fotografii. "Co by měl být můj titulek?" "Díval se na mé příběhy." "Budete mi to vysílat?" Instagram mluvil infiltroval náš lidový jazyk a já jsem byl také příliš vinen. Jednou, na nástupišti metra, čekajíc na vlak Q, rozhlédl jsem se a spatřil moře lidí s nosy, které se v telefonech zahalily. Ani jedna osoba nevěřila. Bylo to trochu děsivé, jako něco, co by se stalo v kruhu (chtěl jsem psát Wall-E, ale kruh byl zlověstnější a dramatičtější). Najednou jsem si vzpomněla na jízdu Uber, kterou jsem vzal v loňském roce, když mi řidič řekl, že se před 10 lety setkala s manželem, protože se ve vlaku spojili s očím a začal s ní mluvit. Jiné než skutečnost, že se to zdá jako začátek románu Nicholasa Sparksa, by nebyly spolu teď, kdyby Instagram tehdy existoval? Co kdyby byla příliš zaneprázdněna posílat memy z Justin Bieber a Hailey Baldwin svým přátelům, aby se podívali a viděli, jak její budoucí manžel stojí před ní?

Nyní je pravděpodobně čas na uvedení tohoto článku, kterého jsem se zmínil na začátku. Vyšetřování návykových sociálních médií je stále rostoucí oblastí, s množstvím nedávných studií vycházejících se zlověstnými tvrzeními. Studie z roku 2017 studentů vysokých škol zjistila, že osoby s nízkou mírou závislosti na sociálních médiích měly mírné životní spokojenost, ale že mezi studenty, kteří měli vysokou míru závislosti na sociálních médiích a nízké životní spokojenosti, existovala "významná negativní korelace". Jinými slovy, "čím více účastníků jsou závislí na sociálních médiích, tím méně jsou spokojeni se životem", doslovně se vynořili z závěru studie. Další studie zjistila, že návykové užívání sociálních médií bylo spojeno s tím, že jsou mladé, ženy a jedince (hi!) A souvisely s vyšším narcisem a nižším sebevědomím (oh). To dává smysl vzhledem k tomu, že Instagram vám dává voyeuristický pohled na život lidí, kteří se alespoň na povrchu objeví šťastnější, hezčí a bohatší než vy.

Každý, kdo se vynořil z tréninku, má úžasný pocit, že má okamžitě své sebevědomí klesnout o druhou, kterou otevře Instagram, a uvidí fotografii bloggerova vytesaného abs v bikinách na lodi v Mykonosu. Nebo, abych to přiblížil domů, když jsem začal psát tento příběh, najednou jsem si uvědomil, že můj býval nevykonával a cítil, jak se mi hrudník utáhne, jako bych nemohl dýchat. Moji přátelé a já se divíme, že se věci, které se dějí v Instagram-likes, příběhy pohledu, následuje, nepoužívá, DMs - nejsou reálné, v tom smyslu, že nejsou skutečné skutečné životní interakce, ale často mají schopnost zcela změnit naši náladu v daném okamžiku dne. Polovinu času, kdy jsme diskutovali o datování, je Instagram nějakým způsobem zapojen. "Postavil jsem sebevraždu a on se mu nelíbil - je mrtvý." "Je soukromý - měl bych ho následovat?" "Jak to, že viděla můj poslední příběh, ale neviděla ten, který předtím byl?" "Bude Sledujte její příběh z vašeho účtu a řekněte mi, co to je? "(Ano, to je něco, co lidé dělají ... nebo možná jen moji přátelé.) Vztahy jsou každý den zkvalovány, zesíleny a narušovány., druhá strana o tom vůbec neví.

Do konce tohoto týdne jsem zjistil, že jsem se do aplikace nepřestával nechtěně (nebo alespoň ne tak skoro jako já na začátku). Týden bez osvědčení Instagram mě donutil, abych si uvědomil, že jsem se na tom spoléhal, stejně jako to, co má nad lidmi kolem mě. Bublina praskla a díval jsem se do ošklivé skutečnosti, že jsem nechal aplikaci sociálních médií - a falešný a zkroucený svět, který představoval - příliš dlouho ovlivňovat mou náladu, emoce a blahobyt. Odstranění z mého života mi dal jasno.

Rád bych řekl, že jsem se z Instagramu zcela vzdal a nyní strávím svůj volný čas tím, že zlepšuji své tělo a mysl, jako jóga nebo tak něco, ale pravda je, že nebylo těžké vrátit se k pravidelnému kontrole celý den po ukončení detoxikace. Ale rozdíl je v tom, že se mi líbí méně. Jak moji přátelé diskrétně diskutovali o novém problému s otázkami a odpověďmi v našem skupinovém chatu, zjistil jsem, že jsem vyladěn. Když jsem si během víkendu vzal dvě fotky, udělal jsem to nemyslitelné a poslal jsem je přímo za druhým, místo aby je rozdělil na účely "angažovanosti". Stejně jako jakýkoli detox, můj Instagram čistý pomohl vynulovat věci a dát věci do perspektivy. Snažím se ji využít pro své pozitivní rysy - jako bych mi umožnil snadné držet krok s přáteli nebo za estetickou inspiraci - a odsoudit negativní stránku, která zahrnuje porovnávání nebo nechávám digitální interakce s každodenním životem. To je to nejlepší, co jsem mohl udělat pro sebe, a v okamžiku, kdy zjistím, že jsem nasákl zpět, už jsem si řekl, že to budu rád znovu. Tady doufám, že se mi nepodaří, aby telefon spadl na dno řeky a začal další.

1. Interakce s Instagramem nejsou skutečné interakce.

2. Jen proto, že někdo "má rád" vaši fotografii, neznamená, že se vám líbí.

3. Nikdo se nediví, proč jste neuveřejnili fotografii brunchu.

4. Přátelé v reálném životě jsou lepší než přátelé na Instagramu.

5. Zbavte se Instagram vám umožní strávit čas tím, že budete dělat více obohacující životní věci, jako například sledovat The Incredibles 2 v divadlech.

6. Více stoupenců nerovná více štěstí.

7. Západ slunce v New Yorku v létě je často jasně růžový s tónem fialové a modré a vezmou si veškerou krásu, může někdy ublížit vašemu srdci.

8. Podívejte se venku, když se vrátíte domů.

9. Udělejte oční kontakt s každým ve vlaku - nikdy nevíte, jestli je vaše duševní kamarádka!

10. (Číslo devět byl vtip.) Objetí od přítele vás udělá šťastnější než 100 rád. Polibek je 1000 krát lepší než nejvíce koketní DM. Podívejte se, ne dolů. Reálný život se děje před vámi a je mnohem zajímavější než obrazovka - bez ohledu na to, jaký filtr používáte.

Pocit inspirace? Klikněte zde a zjistěte, jak detoxikovat ze sociálních médií, aniž byste chtěli studené krůty.