10 potravin vědecky dokázaných k vyčištění pokožky

Borůvky, ostružiny a brusinky - nemluvě o všudypřítomném goji berry - jsou vysoce antioxidanty a plné živin. Antioxidanty jsou protizánětlivé látky, které tělu pomáhají hojit se a současně chrání před dalšími škodlivými radikály, které dělají zázraky pro vaši pokožku.

LEAFY GREENS

Listové zelené jako kale a špenát jsou také skvělý způsob, jak získat některé extra antioxidanty pro zdravé kožní buňky. Poskytují tělu vitamíny A, které působí proti suché, vločkové kůži; C, která odbourává poškození slunečního záření kolagenu a elastinu; a E, který pomáhá bojovat proti zánětu. Navíc zelené listy obsahují folát, živinu nezbytnou pro opravu DNA.

KOMBUCHA

Lékaři již dlouho poukazovali na probiotika, které se zabývají vnitřními onemocněními, a pokud jde o kůži, jsou stále skvělým řešením. "Kromě toho, že se potlačuje růst špatných bakterií a zlepšuje trávení, ukázalo se, že potlačují záněty, posilují imunitu a neutralizují volné radikály, které přispívají ke stárnutí, " uvádí Brooke Alpert, autor knihy The Sugar Detox . Dermatolog z New Yorku Dr. Robyn Gmyrek také řekne místu, že "existuje nezvratné spojení mezi našeho gastrointestinálního traktu a naší kůží a vnitřní zánět se může naprosto projevit navenek." Kombucha je populární způsob, jak získat probiotika, stejně jako vitamíny a minerály.

KURKUMA

Kurkuma dělá zázraky pro zánět a také bylo prokázáno, že podporuje správnou funkci mozku a lepší imunitní systém. Konzumujte ji teplou vodou, abyste vyvážili přirozenou flóru pokožky a chránili kožní buňky před volnými radikály.

VAJEČE

Existuje důvod, proč vaječný krém je nejnovější trend korejské krásy. Vaječný žloutek vyživuje a uklidňuje pokožku a zároveň poskytuje vitamín A pro opravu kůže.

BRAZILSKÉ OŘECHY

Selén, nalezený v para ořechů, je další silný antioxidant, který pomáhá chránit kůži před volnými radikály. A nejen to, ale studie prokázaly, že selen může pomoci vyčistit kůži, snížit riziko výbuchů a snížení akné.

CITRUSOVÉ PLODY

Citrusové plody, jako jsou citrony a grapefruit, jsou nabité vitaminem C, který pomáhá udržovat pevnost pokožky s podporou kolagenu. Také podporuje vaše tělo metabolizovat rychleji a může vám pomoci cítit se méně nafouklý.

ZELENÝ ČAJ

Japonské ženy věří, že zelený čaj je zdrojem čisté, krásné pokožky. Některé z mnoha výhod pomáhají zpomalit poškození DNA, zastavit záněty a dokonce chránit před poškozením a popáleninami. Existuje důvod, proč superfood vstoupí do tolika kosmetiky. Přijímání skutečné dohody přímo přináší své okamžité uklidňující vlastnosti při práci na trvalých výsledcích.

RYBA

Ryby se mohou pochlubit dlouhým seznamem přínosů pro vaše zdraví, zejména pro vaši pokožku. Losos, tuňák, halibut, treska, ryby a sardinky obsahují selén. Studené ryby jako losos, sardinky a makrely jsou nabité esenciálními mastnými kyselinami, jako jsou omega-3 a omega-6, které pomáhají přirozeně olejové bariéře pokožky a bojují proti suchu a nerovnoměrným plemenům.

DOBRÉ OLEJE

Vysoce kvalitní oleje, jako je lisovaný extra panenský olivový olej, jsou plné živin, které prospívají vaší pokožce - včetně esenciálních mastných kyselin a vitamínu E.

Jaké je vaše oblíbené jídlo pro zajištění čisté pleti? Dejte nám vědět v komentáři!